Este simple ejercicio levantará su estado de ánimo en ningún tiempo

Se siente débil, ansioso, estresado o deprimido? Su cerebro es probablemente baja en neurotransmisor dopamina. Don y' t preocupación y- it &'; s nada malo! Neurotransmisor dopamina, o dopamina para abreviar, es un producto químico orgánico que estimula el cerebro y aumenta el estado de alerta, la felicidad, y la concentración. Básicamente, el más dopamina tu cerebro tiene, mejor se siente.

Hay muchas maneras diferentes para aumentar sus niveles de dopamina. Usted puede tomar las píldoras, comer alimentos ricos en antioxidantes, o ejercicio.

El ejercicio mejora su salud mental.

Numerosos estudios han demostrado que la participación en cualquier tipo de ejercicio físico ayuda a activar áreas del cerebro que producen dopamina. Usted don &'; t necesidad de ser una rata de gimnasio o un corredor de maratón para disfrutar de estos beneficios. Una caminata a paso ligero o una sesión de yoga podrían hacer el truco. Sin embargo, algunos ejercicios son mejores que otros en mantener los pensamientos negativos de tu cabeza.

Vamos y' s you &' dicen; re mal humor, y decide practicar sus habilidades de boxeo con un saco de boxeo. Los niveles de dopamina en el cerebro aumentarán, pero, mientras usted y' re puñetazos repetidamente la bolsa, usted can &'; t dejar de pensar en su jefe que llevó todo el crédito para ese proyecto que pasó semanas trabajando. En este tipo de situación, la dopamina liberada por el cerebro sólo mejora su estado de alerta y concentración, haciendo que obsesiona sobre sus problemas aún más.

Usted sería mejor tomar parte en un ejercicio físico que mantiene su mente y su cuerpo ocupado. Algo así como y hellip;.

Andar en bicicleta

Andar en bicicleta es una de las mejores maneras de abordar la ansiedad, el estrés y la depresión. Cuando usted y' re andar en bicicleta, usted y' re demasiado ocupado prestando atención al tráfico y su entorno obsesionarse con sus problemas. Montar en bicicleta no es un ejercicio ociosa que le permite a su mente la deriva. Siempre hay que estar al 100% de alerta. Parte de una bicicleta se está centrando en su entorno y evaluación de los riesgos potenciales que puedan surgir. Cuando usted y' re en una bicicleta, allí y'. No hay espacio en su cabeza para cualquier pensamiento negativo

s No sólo eso, sino que, en lugar de estar encerrado en un gimnasio, andar en bicicleta le permite disfrutar de la el aire fresco y el paisaje a su alrededor. A veces la observación del mundo y estar rodeado de naturaleza o de otras personas es todo lo que necesita para que se sienta mejor. Factor en el aumento de los niveles de dopamina de pedalear su bicicleta, y usted y' ll ser más feliz y más tranquilo en ningún momento

Usted puede sacar el máximo provecho de ella

Desde el ciclismo es una en resistencia!. ejercicio basado, sería aconsejable montar su bicicleta en una base regular. Un estudio de 2010 realizado por el American College of Sports Medicine reveló que sólo una sesión de ejercicios de 30 minutos es suficiente para levantar su estado de ánimo. Usted puede dejar de lado al menos media hora al día para andar en bicicleta. Sin embargo, usted tiene que tener cuidado de no exagerar, ya que el ejercicio excesivo puede conducir a la disminución de los niveles de dopamina. Manténgalo ligero a moderado, y usted y' ll se encuentra en la cima del mundo Hotel  !;