Golf eficaz Ejercicios de estiramiento para su juego

El factor de la aptitud del golf importante singlemost para su funcionamiento del golf es la flexibilidad. Cuanto menos la aptitud del golf ejercicios de estiramiento que haces, menos flexibilidad que tiene, la peor de su juego. Es así de simple. La ignorancia de los tramos campos adecuados y la falta de flexibilidad son responsables de mantener los juegos de muchos jugadores siempre de alcanzar su máximo potencial -. En todos los niveles

No hay avances equipos, no hay pelotas de golf del vuelo mágico, no $ 300 lecciones y no 'cargadas eléctricamente' pulseras nunca tomarán el lugar de lo que un programa de ejercicios de la aptitud del golf estiramiento adecuado puede hacer por su juego.

Con el campo de la derecha ejercicios de estiramiento, más fácil y además su cuerpo puede convertir, mejor , más potente, su swing es. . Período

Al mover la cabeza del club a través de una mayor distancia permite la generación de más velocidad de la cabeza, por lo tanto, más distancia en la bola -. CON MENOS ESFUERZO

Así que, ¿Qué hace El Ideal Golf ? El estiramiento programa de ejercicios consisten en

1) Debe incluir varios compuesto clave estira - tramos que alargan varias áreas conjuntas, al mismo tiempo - que imitan los patrones de movimiento naturales. Permitiendo que el jugador de golf para ser más exactos a través de una mayor flexibilidad de la aptitud, la conciencia corporal & control.

2) Se debe incluir una serie de ejercicios de estiramiento de golf conjunta simples o dobles. Los efectos de estos estiramientos aumentan exponencialmente cuando el movimiento del cuerpo específico requiere varias de estas articulaciones para moverse en forma coordinada entre sí (es decir, - el swing de golf).

3) Se debe seguir un protocolo simétrico - la verdadera clave al mantenimiento óptimo del músculo /tendón /balance de articulación en ambos lados del cuerpo. Esto permite una mayor potencia swing de golf sin un gran aumento en el esfuerzo de swing. Y esto también es muy importante para la prevención de lesiones crónicas y agudas. - Y por lo tanto la aptitud y jugando longevidad

4) Debe ofrecer diversas variaciones del programa de fitness de golf. Una versión larga de días regulares de capacitación y una versión corta para Pre-Ronda estiramiento. Algunas variaciones con el ejercicio de pelota grande también deben incluirse (muy importante para el golfista), junto con un par de Club extiende hacer justo antes de tee-off & . entre agujeros si fuera necesario

5) Debe ser realista & fácil de hacer para los golfistas de cualquier nivel de fitness con ningún equipo a excepción de una alfombra de estiramiento (y una pelota de ejercicios para ciertos tramos)

6) Debe ser cuidadoso -. frente a la cabeza y el cuello de todo, la forma hasta los pies. . Recuerde, el swing de golf es un movimiento de cuerpo completo

7) Debe sentirse bien - especialmente después. Este tipo de rutina de estiramiento debe hacerte sentir como si su postura es mejor inmediatamente & usted debe sentirse más fuerte - sólo porque su cuerpo se mueve mucho más fácil & de forma más fluida. Casi se debe sentir como si pudiese extraer la tapa de una bola si usted fuera a golpear a uno después de su rutina de estiramiento de la aptitud del golf.

8) Debe hacer que algunos de sus compañeros de golf para convertirse en "enemigos odiosos. Una vez que comience el bombardeo de las unidades y amp; rasga sus tiros de hierro 'de los chicos no van a ser muy feliz con sus recién descubiertas habilidades aptitud del golf -. que será "verde" de envidia

9) Multi-avión, tramos de suelo rotacional son un debe. Glute, piriforme & Tramos de la banda de TI son una necesidad. Heel (Aquiles) y parir estiramientos son una necesidad. Flexor de la cadera, quad, y la ingle (aductores) estiramientos son una necesidad y tienen que ser incluidos en cualquier programa flexibilidad aptitud del golf

10) de cuello, trapecio & tramos cintura escapular deben ser incluidos. Pecho, brazo, ejercicios abdominales y oblicuos estiramiento debe ser incluido. Superior, media & tramos inferiores de vuelta deben ser incluidos.

11) Una sesión de ejercicios de flexibilidad golf completo debe llevará no más de 45 minutos en un programa de largo y no más de 14 minutos en un 'estiramiento de golf rápida'.

El punto de partida de su programa de ejercicios de fitness de golf óptima debería dar prioridad al componente de flexibilidad. Un cuidadosamente elaborado programa de estiramiento, que consiste en los ejercicios del golf adecuadas, debe ser la base de la cual se construye el resto de su programa de rendimiento acondicionador de golf sobre Hotel  .;