3 maneras de dejar de fumar con eficacia

Dejar de fumar es probablemente una de sus principales prioridades, pero muy difícil de determinar. El hábito es, probablemente, arraigada en sus rutinas diarias, además de ser una muleta social cuando usted sale. Sin embargo, puede salir con un poco de ayuda. Aquí están algunas ideas:

1. Crear un plan para dejar de fumar. Usted necesita un plan y algo que va a seguir haciendo. Es necesario fijarse los mini objetivos en estos planes para que tenga algo para trabajar con. Simplemente decir que desea renunciar no es suficiente de un plan. Es necesario decir que quieres ser solamente fumando una cierta cantidad de una determinada línea de tiempo, por lo que es fácil para hacer un seguimiento de su progreso. Esto significa que cuando usted alcanza sus metas puede recompensarse y estar orgulloso de ti mismo.

También es necesario considerar los eventos sociales que podrían interponerse en el camino de su plan, eventos donde normalmente han fumado. Evite estos eventos; no vale la pena que se deslice hacia arriba. Si es posible, intente y salir con los amigos o en pareja. Puede coordinar su quit planes fumadores juntos para que pueda estimular unos a otros.

2. Busque atención médica. Usted don y' t tiene que dejar de fumar de golpe; usted puede ayudarse a sí mismo por apoderarse de soluciones de reemplazo de nicotina, como los cigarrillos electrónicos o las encías y parches. Los cigarrillos electrónicos le dan la nicotina que necesita para mantener a raya los antojos, pero sin la mayoría de los otros productos químicos dañinos que se encuentran en los cigarrillos normales. También hay muchos sabores de correo líquidos para mantener las cosas interesantes y realistas

Debido a que su cerebro es tan adicto a la nicotina, significa que usted ganó y'. T consigue tantos retiros si retira gradualmente de la nicotina. Esto significa que puede quitarse la costumbre de su hábito de fumar poco a poco y de manera prudente y- la mejor manera de dejar de fumar.

3. Obtener apoyo. Usted necesita tener el apoyo de amigos y familiares para ayudar a dejar de fumar y le dará la motivación cuando se siente bajo y punto de tener un cigarrillo. Si usted don &'; t tiene mucho apoyo, usted puede unirse a grupos de apoyo dirigidos por ex fumadores que han dejado de sí mismos.

Usted puede hacer amigos de esta manera y algunas personas hacer amistades duraderas en estos grupos. También puede iniciar sesión en los grupos de apoyo en línea donde usted puede unirse a las salas de chat y hablar con la gente a cualquier hora del día o de la noche, cuando los antojos están en su peor momento y que necesita un recogerme para seguir jugando en el camino correcto.
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