Dejar de fumar

Una de las mejores técnicas para utilizar cuando se trata de dejar de fumar es establecer una fecha límite, y luego trabajar hacia el cumplimiento de ella (es decir, dejar de fumar por completo en una fecha determinada)

En este artículo.:

¿Por qué dejar de fumar?

Sobre el cáncer

Sobre el cáncer de pulmón

¿Por qué la gente encuentra tan difícil dejar de fumar?

¿Cómo puedo dejar de fumar

¿Qué pasa si simplemente can &';?? t detener

¿Hay alternativas al tabaco que no sean perjudiciales

¿Cómo Químico en línea puede ayudar a

Consejos & Apoyo

¿Por qué dejar de fumar?
Los fumadores y los no fumadores son conscientes de que dejar de fumar no es nada fácil. De hecho, las encuestas del Reino Unido revelan que es más difícil que la superación de cualquier otro tipo de adicción a dejar de fumar

Las razones para dejar de fumar son muchas:.

Reducir el riesgo de desarrollar cáncer (especialmente cáncer de pulmón que mata a más de 30.000 personas al año en el Reino Unido solamente) guía

Mantenga las enfermedades cardiovasculares en la bahía

problemas de la piel Prevenir (tales como: arrugas y coloración amarillenta de la piel)
excesivas

Se siente mejor física y mentalmente

Tener más energía

Disfrute de su comida más (a través de tener un mejor sentido del gusto)

Participar en deportes y otras actividades de ejercicio sin llegar a ser de aliento
rápidamente

Sobre el cáncer
cáncer es una enfermedad donde las células anormales en el cuerpo comienzan a crecer, se dividen y reproducen de manera incontrolable. Estas células anormales luego invaden y destruyen los tejidos sanos, incluyendo órganos.

Sobre el cáncer de pulmón
El cáncer de pulmón (cáncer de pulmón) se desarrolla cuando las células anormales en los pulmones crecen y se multiplican a un ritmo anormal (en lugar de crecer, dividirse y luego morir antes de ser reemplazado por nuevas células Y- el cuerpo humano y'. s mecanismo normal)

¿Por qué las personas les resulta tan difícil dejar de fumar
Fumar es una adicción?. Los cigarrillos contienen un estimulante llamada nicotina. El cuerpo desarrolla un ansia de nicotina, especialmente en situaciones de estrés /condiciones. Cuando intenta dejar de fumar, el deseo se intensifica y la necesidad de fumar puede llegar a ser casi insoportablemente intensa.

¿Cómo puedo dejar de fumar?
Si desea dejar de fumar hay varios enfoques /técnicas que podría probar:

Pregúntese por qué desea dejar de fumar y luego hacer una lista de todos los beneficios (antes mencionados).

Establecer un plazo para cuando se quiere parar. Esto podría ser en seis semanas y' tiempo, en tres meses, seis meses, un año y hellip; Mediante el establecimiento de una fecha para dejar de fumar /fecha límite usted se está dando un claro objetivo para apuntar hacia. También puede entonces planificar su y '; parando viaje fumar y' y colocar ciertos hitos a lo largo de la ruta de manera que se reduce gradualmente el número de cigarrillos que fuma a cero en el momento de la fecha de plazo final llega.

La planificación es tan importante cuando se trata de dejar de fumar para siempre. Fijarse metas para trabajar hacia el que centrarse en la reducción gradual del número de cigarrillos que fuma cada día, cada semana y hellip;

Esté preparado para que sea difícil a veces, ya que los síntomas de abstinencia kick-in. La mayoría de las personas que han tenido éxito en dejar de fumar han llegado hasta allí tomando a &'; un día-en-un-tiempo y' enfoque. A medida que pasa cada día de no fumar o fumar reducido, marque si fuera poco en un calendario especial. Esto le puede dar una sensación de logro y te hacen sentir mejor a través de ver algunas reales y '; pruebas y' que vas a encontrar en algún lugar con su plan.

Usted puede experimentar algo de la ganancia de peso a medida que fuma cada vez menos. Esto es completamente normal y pasa a casi todo el mundo que trata de dejar de fumar. Para combatir esto, comprar alimentos bajos en grasas y tratar de evitar el consumo de alimentos azucarados y bebidas gaseosas. También, a mantener su consumo de alcohol a un nivel razonable en este momento (tratar de reducir su consumo de alcohol si puede).

Con éxito para dejar de fumar, la conciencia es un factor clave. Piense en los ambientes donde se siente un deseo de un cigarrillo más intensamente y, a continuación, evitar los ambientes tanto como sea posible.

¿Qué pasa si simplemente can &';? t stop México La clave es no poner demasiada presión sobre sí mismo a medida que trabaja hacia dejar de fumar. Esto significa que usted es mejor adoptar un enfoque gradual plazo, mucho tiempo para completar el abandono del tabaco, y de no ser demasiado duro consigo mismo o para estar en la desesperación si no en sus primeros intentos. Los seres humanos no son robots o máquinas. Tenemos aspectos físicos, mentales y emocionales a nosotros, que todos tenemos que trabajar juntos para lograr el objetivo final de dejar de fumar para siempre.

¿Hay alternativas al tabaco que no sean perjudiciales?
Sí. Hay una gama de alternativas /tratamientos que pueden mejorar en gran medida sus posibilidades de dejar de fumar. El y '; paraguas y' plazo para ellos es la terapia de reemplazo de nicotina (NRT o). Además, otra de las ventajas de los tratamientos de la NRT es que se pueden comprar como y '; over-the-counter y' productos

tratamientos NRT generalmente toman la forma de:. parches, inhaladores, comprimidos y pastillas. Son populares porque no sólo pueden ser eficaces y- hacer una contribución enorme a un individuo y' s eventual cesación de fumar cigarrillos y- sino que también puede permitir que usted deje de fumar poco a poco: el enfoque más efectivo para completar el abandono del tabaco (en lugar de tratar un ' realista y, durante la noche y' enfoque para dejar que rara vez funciona).

Nota: El NHS tiene ahora Detener Clínicas fumadores. Si desea asistir, simplemente pregunte a su médico de cabecera para referirse usted.

¿Cómo Químico en línea puede ayudar a
A través de este sitio web tenemos una gama de productos disponibles para comprar lo que puede ayudar a dejar de fumar.

Podemos también ofrecemos que purificar enjuagues bucales (que contiene aa fórmula multi-activo) y-
para ayudar a refrescar el aliento.

www.chemistonline.co.uk

Consejos & Soporte
Salir y- una organización benéfica que ayuda a las personas a dejar de fumar
línea de ayuda: 0800 00 22 00 Web Oficial: www.quit.org.uk

Smokefree
línea de ayuda: 0800 022 4 332 Web Oficial: www.smokefree.nhs.uk

Fundación de Cáncer de Pulmón Roy Castle
Tel: 0800 358 7200 Web Oficial: www.roycastle.org

Fundación Británica del Pulmón
Tel: 08 458 50 50 20 Web Oficial: www.lunguk.org

Soporte Macmillan Cancer
Helpline 0808 800 1234 (teléfono gratuito)
Tel: 020 7739 2280 (tasa estándar) Web Oficial : www.cancerbackup.org.uk

Esta información y no pretende sustituir el consejo de su médico de cabecera o químico. También Químico Online no se hace responsable de cualquier diagnóstico realizado por un usuario basándose en el contenido del sitio web Químico Online. Químico en línea también no es responsable por el contenido de sitios Internet externos en la lista, ni respalda ningún producto o servicio comercial que se mencione o asesorado en cualquiera de los sitios Restaurant  .;