Aquí hay un montón de conceptos para ayudar a que se trata de su deseo actual de fumar cigarrillos

Hacer el esfuerzo para dejar de fumar cigarrillos es de hecho una tarea tremendamente prolongado. Esto puede tomar un más largo período de tiempo, como un buen número de años, o simplemente podría llegar a ser algo realmente más corto, como sobre todo un par de semanas o meses. El período de tiempo exacto que se requiere para que pueda dejar de fumar puede diferir enormemente todavía lo que es digno de mención es asegurarse de que vas a venir para arriba con un método para combatir a tus impulsos para fumar un cigarrillo. En algún momento de su aventura de intentar dejar de fumar se puede esperar para correr en un incidente en el que el deseo de fumar cigarrillos es extremadamente fuerte. La forma en que usted domina un asunto tan que recorrer un largo camino hacia la victoria final. Siendo preparaban para el deseo de fumar cigarrillos se asegurará de que usted tiene un plan para mantener su fuerte determinación y persistir en su ruta a dejar de fumar de manera eficaz.

Sugerencia 1. Tome el momento de concluir con precisión el momento en que regularmente Fumar cigarrillos. Por ejemplo, justo después de las cenas, inmediatamente después de correr por el barrio, o de vez en cuando rápidamente después de su baño cada mañana temprano. Reconociendo el instante en que muy a menudo fuma cigarrillos sin duda le coloque en una posición inmejorable para formular un sistema para manejar el deseo.

Consejo 2. Formular un plan de ataque en particular. Esto sin duda podría ser una cosa tan común como una bola de la tensión de sus manos, o lo mismo sólo una verdadera pieza de caramelo duro para mantener su boca activo. Si en caso de que de manera realista saborear la preferencia y también la sensación conectó una boca limpia usted podría intentar cepillarse los dientes casi cada ocasión que usted decida a fumar cigarrillos, o incluso chupar una pastilla de menta con sabor a golosinas, que refrescar el aliento.

Sugerencia 3. Manténgase alejado de las tentaciones que acechan. En caso de que se aventura a realidad come, asegúrese de que se esté sentado en el lugar no fumar. Abstenerse de cara a los establecimientos de cigarrillos al por menor, y, además, tratar de limitar el total de tiempo que están cerca de otras personas que fuman. Si estás todo el tiempo cerca de los cigarrillos, es probable que sea increíblemente mucho más difícil evitar la tentación.

Consejo 4. Limpiar su bungalow de todas las herramientas fumadores. Esto apunta a todos los ceniceros, encendedores, fósforos y deshacerse de el aroma relacionado con el tabaco. Mercancía similar a Camuflase haber sido beneficioso para facilitar deshacerse de olor a humo de vapor, lo que posiblemente puede traer también de un deseo de fumar cigarrillos.

Consejo 5. En caso de tener un lugar donde fumar regularmente cuando esté en el hogar, considere la reordenación del lugar. Si usted es capaz de poner fin al ritual que implica el escenario, que será competente para abstenerse de la tentación mucho mejor. Este proceso funciona mejor si comúnmente está en la práctica común de fumar cigarrillos en la misma ubicación exacta, tal vez una sala de estar mirando por una ventana. Si cambia la posición de la camilla a un lugar diferente de la habitación, o quizás reorientar el centro de la habitación, posteriormente, usted puede ayudar a eludir la tentación de empezar a fumar cada vez que se enfrían en el sillón de exploración por la ventana.

Sugerencia 6. Tome nota de su motivo de prevenir el consumo de cigarrillos. Esto puede parecer como un detalle más pequeño sin embargo, en verdad, se puede recorrer un largo camino extraordinariamente a garantizar que mantenga su interés para prevenir el consumo de cigarrillos en la más alta de su plan. Si únicamente sugiere a sí mismo que usted realmente desea dimitir el consumo de cigarrillos, que son mucho más propensos a engañar y seguramente dará en el deseo de iluminar por segunda vez. Si ha anotado su deseo, usted va a ser mucho más probable que simplemente ponerlo en práctica. Esto va para dejar de fumar, hasta alcanzar su peso ideal, intercambiando su entablar rutina de actividad física o todo lo demás Hotel  .;