Alimentos para Mujeres Embarazadas: 6 Rápido y Soluciones Sabrosas

Las náuseas del embarazo, la fatiga y los cambios que tienen lugar en el cuerpo de una mujer embarazada a veces puede hacer que los alimentos compras una tortura. Afortunadamente, hay algunas opciones rápidas y sabrosas cuando se trata de alimentos para las mujeres embarazadas.

¿Por qué la fruta orgánica es buena comida para mujeres embarazadas
Mantener el frutero lleno de manzanas crujientes , fruta de hueso o plátanos verano es una gran manera de animar a la madre para obtener su fibra y los nutrientes necesarios. Fácil de agarrar cuando en el camino, fruta ofrece hidratos de carbono complejos que deben ser combinados con una buena fuente de proteínas para evitar picos de azúcar.

Pasar los jugos de frutas sin embargo, son poco más que agua con azúcar disfrazado algo saludable.

Hecho en casa Trail Mix Mix
nueces crudas, almendras y castañas de cajú con pequeñas cantidades de bayas secas orgánicas que no han sido endulzados. Stash en una bolsa de cremallera superior y mantener el suministro en su bolso, coche o escritorio en el trabajo.

Esto no sólo proporciona una merienda rápida, los frutos secos están llenos de grasas saludables para el corazón, y las bayas son naturalmente dulce y cargado de antioxidantes y fibra.

grano germinado Tortillas

Scramble un par de huevos, añadir algunas verduras y rodar todo en una tortilla de grano germinado y tiene un fabuloso almuerzo, sabroso y rápido. Poner un poco de mantequilla de almendra cruda en una tortilla y rodar para arriba para una fácil, snack rico en proteínas.

Enrolle un abrigo con restos de pollo de la noche anterior y' s la cena con unas hojas de espinaca cruda y un poco de pasta de sésamo y tienes una comida nutritiva que puede ir a cualquier parte. Tortillas de granos germinados ofrecen un sin fin de ideas de comidas

Huevos orgánicos
¿Hay algo huevos can &';. T hacer? Ellos son grandes alimentos para las mujeres embarazadas, siempre y cuando son orgánicos. Mantener unos huevos duros en la nevera para aperitivos rápidos, un impulso de proteínas en una ensalada, o para cortar sobre una tortilla.

Los huevos orgánicos son ricos en colina que promueve baby &'; s de desarrollo del cerebro y omega-3 grasas que también ayudan con el desarrollo del cerebro y la visión. Son baratos y fáciles y ofrecen la parte superior de proteínas de primera clase para ayudar a todas esas pequeñas células para crecer.

Sweet Potatoes
Las batatas son muy buenos para calmar un antojo golosos y ofrecen un montón de carotenoides. Los carotenoides se convierten en vitamina A en nuestro organismo. A diferencia de la vitamina A podría obtener a partir de hígado, esta forma sólo convierte todo lo que necesitamos, lo que elimina los riesgos reales de comer demasiado. Además, las patatas dulces ofrecen vitamina C, ácido fólico y fibra, todos esenciales para la madre y el bebé.

Verdes de la ensalada premezcladas
Si usted está dispuesto a hacer un poco más de trabajo, obtener un montón de diferentes verdes oscuros, lavarlos, y la bolsa de juntas. La espinaca, la col rizada, acelga y otras verduras contienen altos niveles de A, C y K vitaminas.

K es esencial para la coagulación, C ayuda a absorber el calcio y el hierro mejor, y una ayuda a formar una piel sana y apoya la función del ojo. Con sus verdes todo listo para ir, hacer una ensalada es una tarea muy fácil

Preparación fácil de comer alimentos para las mujeres embarazadas doesn y'. T toma mucho más esfuerzo que el de realizar cualquier otro tipo de comida. Hay un montón de maneras de solucionar creativos, comidas nutritivas le ayudarán a todos llegar a la línea de meta con éxito Restaurant  .;