¿Por qué el aumento de peso es importante en el embarazo

Controla tu peso durante el embarazo puede ser confuso. Es difícil saber si usted está poniendo en demasiadas exceso de libras o si no asumir las calorías suficientes para su bebé. Comer para dos es un viejo adagio de que durante mucho tiempo ha sido demostrado equivocada sin embargo es importante que ganar una cierta cantidad de peso para proporcionar los nutrientes suficientes para el más pequeño al tiempo que permite a la madre a almacenar grasa en la preparación para la lactancia materna. Estos son algunos consejos de embarazo en los dos y don &'; ts del aumento de peso cuando se esperaba ...

destino ideal:

Usted debe tratar de consumir entre 200 y 300 calorías adicionales al día durante todo el embarazo para mantener un equilibrio saludable. Para que te hagas una idea aproximada, es decir el equivalente a cuatro manzanas, tres plátanos o dos rodajas más de pan al día
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Su médico de cabecera o partera debe mantener un ojo en el aumento de peso adecuado para usted, pero en en general, una mujer que comienza el embarazo con un peso saludable (dentro de la zona IMC recomendado) debe tener entre 25 y 35 libras de su fecha de vencimiento, a una mujer que está bajo de peso cuando se enamora embarazadas deben tratar de ganar 28 a 40 libras y un exceso de peso mujer sólo tiene que poner en entre 15 y 25 libras. Muy sobrepeso y- u obesidad y- las mujeres deben ganar menos de 15 libras. Si usted está teniendo gemelos, la ganancia esperada es de entre 35 y 45 libras, dependiendo de la madre y'.? S peso inicial de salida

¿Cuándo debo subir de peso

La cantidad más pequeña de aumento de peso debe estar en el primer trimestre cuando el bebé es muy pequeño, lo ideal es sólo un par de libras en estos tres primeros meses. Desde el comienzo del segundo trimestre en adelante, una guía aproximada de aumento de peso es no más de 1 libra por semana.

Aumentar demasiado de peso

El poner en exceso peso puede afectar su salud y aumentar el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional, preeclampsia causada por la presión arterial alta, dolores de espalda y de las piernas, venas varicosas y el aumento de la probabilidad de las estrías. También puede hacer que sea mucho más difícil de arrojar el peso después del parto. Sin embargo, el embarazo no es el momento de ponerse a dieta, ya que puede dañar la salud del niño por nacer. Los mejores consejos de embarazo incluyen comer sanamente y mantenerse activo.

Ganar demasiado poco peso

Esto puede causar problemas tales como el nacimiento prematuro y un bebé con bajo peso al nacer. También puede significar que su cuerpo no es el almacenamiento de grasa suficiente listo para la lactancia materna. Sin embargo, hay algunas mujeres naturalmente delgadas que permanecen así durante todo el embarazo y dar a luz a bebés perfectamente sanos.

Mantenerse activo

Mantenerse activo es importante durante el embarazo ya que ayuda a prepararse para las exigencias físicas del trabajo de parto y el nacimiento. Mantener una actividad diaria normal o ejercicio (a menos que usted y' ha estado asesorado por su partera o médico de cabecera no ejercer), sin embargo el ejercicio excesivo puede ser perjudicial para el bebé Hotel  .;