Tu Embarazo plan de dieta: El Tercer Trimestre

Durante los últimos tres meses, su
plan de dieta en el embarazo no va a cambiar mucho. Es probable que usted ya se han eliminado o reducido de manera significativa la cantidad de cafeína y otros alimentos problemáticos de su dieta. Ya has estado tomando sus ácidos grasos Omega-3 y ha tomado una vitamina prenatal.

Entonces, ¿qué podrías cambiar en esta fase de su dieta? ¿Hay comidas especiales para comer durante el embarazo que son particularmente importantes en este momento? La cuestión clave que debe enfrentar durante estos últimos tres meses es la motivación.

Como el trabajo se acerca, su tamaño aumenta, disminuye su energía, y es difícil encontrar la motivación para mantener su estilo de vida saludable. Entonces, ¿qué necesidades especiales de salud deben centrarse en que mientras se espera el nacimiento de su hijo?

seguir haciendo ejercicio como parte de su plan de dieta Embarazo

Más que cualquier otra acción que puede tomar, el ejercicio ayudará a mantenerse en forma para el trabajo y el rigor de cuidado infantil. A medida que aumenta de tamaño y su bebé desplaza en su lugar de trabajo, puede que le resulte más difícil moverse libremente. Así que buscar el ejercicio que no ponga presión sobre su cuerpo y aumenta el placer del movimiento.

Natación o aeróbicos en el agua son dos formas fantásticas para conseguir el ejercicio que necesita sin poner tensión en su cuerpo. Caminar es siempre una buena manera de hacer ejercicio sin hacer hincapié en su cuerpo demasiado. El ejercicio es un complemento esencial para su plan de dieta en el embarazo, por lo que encontrar algo de bajo estrés que es fácil de seguir con
.

Resto tan a menudo como Lo que usted necesita

Durante esta última parte de su embarazo, puede encontrar que conseguir un descanso adecuado es difícil. Su bebé puede patear ya su panza puede hacer que sea difícil encontrar una posición cómoda de descanso. Si este es el caso, invertir en una almohada de cuerpo, que se envuelve alrededor de su cuerpo y acuna a su panza, que le da el apoyo que necesita para hacer el sueño más cómodo.

Si el sueño te elude, simplemente tratar el descanso y la meditación. Cuanto más se intenta hacer un esfuerzo para dormir, más difícil le resultará a relajarse en realidad bastante que usted puede dormirse. El descanso y la meditación son formas viables para recargar sus baterías sin dormir, también.

Pasar el rato con amigos

Ahora es el momento de disfrutar de una noche de chicas fuera, almuerzo con las damas, o una fiesta de pedicura. Disfrutar de tiempo con los amigos y la familia tan a menudo como desee. Esta es una gran manera de reducir el estrés antes de tener a su bebé.

Te mantiene conectado a tierra y puede ayudar a aliviar la ansiedad que puede estar sintiendo, como una red de apoyo de amigos puede responder a las preguntas e inquietudes que pueda tener sobre el parto, sobre todo si este es su primer embarazo. .

Además, puede que le resulte muy difícil organizar el tiempo fuera de casa en los meses inmediatamente después del nacimiento de su bebé, por lo que disfrutar de este tiempo para socializar con tus amigos

Problemas de salud: Indigestión

Aunque la mayoría de los problemas de salud se resuelven en el tercer trimestre, uno nuevo puede patear con una venganza: la indigestión. Esto es causado por cambios hormonales en el cuerpo que hace que el útero para relajarse; Sin embargo, los músculos digestivos también se relajan, así como los músculos que cierran la válvula entre el esófago y el estómago.

A medida que su bebé se acurruca profundamente en la cavidad abdominal, su peso hará que los ácidos del estómago para respaldar el esófago a través de esta válvula relajado. Lo único que va a cambiar esta situación es el nacimiento de su bebé, por lo que lo único que puedes hacer es encontrar maneras de trabajar con el problema. Papaya alimenticios pueden ayudar a neutralizar el ácido del estómago. Dormir sentado es otra gran solución.

Usted debe evitar todos los alimentos picantes, ácidas o base de vinagre de su plan de dieta en el embarazo. Estos alimentos pueden todos agravar la indigestión ácida. Si usted todavía está teniendo problemas con la indigestión, consulte con su obstetra /ginecólogo, ya que puede ser capaz de prescribir un medicamento que puede ayudar a su acidez estomacal sin dañar a su bebé Hotel  .;