Qué hacer y Qué No durante el embarazo.

A medida que su embarazo progresa usted debe ayudar a su cuerpo a ser más saludables mediante el desarrollo de un estilo de vida saludable. Al hacerlo, usted aumentará sus probabilidades de tener un embarazo sin complicaciones y, así, tener un bebé saludable.

Aquí hay algunas cosas que puede procurarán hacer durante el período de embarazo para ayudar a mejorar su salud.

Siempre va para un chequeo de rutina: Usted tiene la obligación de no perderse ninguna cita con su médico y no hay que olvidar que no hay nada que le para de hablar con su proveedor de atención de la salud entre las citas si tiene una quejarse. Someterse a un examen para detectar la sífilis y otras enfermedades de transmisión sexual y' s son muy importantes, si se detecta y trata temprano puede ayudar a reducir aún nacimiento y muerte neonatal. Las mujeres embarazadas con sífilis pueden pasar a través de la placenta a su bebé en desarrollo y para muchos bebés por nacer el efecto puede ser la muerte.

Hay una serie de otras complicaciones que pueden ocurrir como resultado de enfermedades de transmisión sexual y' s durante el embarazo, que incluyen el inicio temprano del trabajo o la ruptura prematura de las membranas uterinas que rodean al bebé y esto puede causar una infección uterina después del parto .

Comer una dieta equilibrada: Las mujeres que empiezan sus embarazos con bajo nivel de nutrientes están en gran desventaja porque el embarazo también aumenta las necesidades de nutrientes. Por lo tanto, ahora que usted y' re embarazada o está tratando de concebir, debe aumentar su inmunidad por comer muchas frutas, verduras y otros alimentos ricos en proteínas, calcio, tales como naranjas, leche, brócoli, frijoles negros. También magros de carne, hígado, lentejas, espinacas, semillas de calabaza, guisantes y nueces para una buena fuente de hierro. Siempre tome mucha agua

y'. S recomendable que complementar su dieta con vitaminas y minerales, como el ácido fólico, hierro, vitamina D, C y calcio. El ácido fólico es muy importante, ayuda a disminuir sus probabilidades de sentirse mareado, o experimentar náuseas del embarazo durante las primeras 12 semanas de embarazo. Tomar ácido fólico puede reducir también el riesgo de tener un bebé con defectos de nacimiento en la médula espinal y el cerebro, conocidos como defectos del tubo neural (DTN). El ácido fólico también se puede encontrar de forma natural en las frutas cítricas, verduras de hoja verde, legumbres, almendras y nueces.

La gestión de su peso: Si usted es un poco de ejercicio extenuante sobrepeso, regular, pero no también puede ayudar a ganar el peso normal, y usted tendrá que reducir en los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. El exceso de peso puede conducir a un aumento de cansancio, y su probabilidad de tener presión arterial alta y la diabetes durante el embarazo.

Haga ejercicio regularmente: el ejercicio embarazo seguro es muy importante y se puede así practicar por dar un paseo durante unos 10-15 minutos diarios. Esto ayudará a su cuerpo y mente funcionan juntos como deberían. La natación es otra forma de ejercicio que pueden ayudarle a mantenerse en forma.

Práctica relajación: Mantenerse en forma durante el embarazo es muy importante; la relajación es una técnica de reducción de estrés natural y debe ser una rutina diaria. Siga las mejores maneras de manejar el estrés y evitar sus efectos negativos para el embarazo. Atrapa la diversión y la risa; la risa es uno de los body &'; s mejores formas de liberar el estrés y sentirse bien, ver películas divertidas con su pareja o ir al cine. Trate de dormir y descansar siempre que sea posible durante el embarazo, esto le ayudará a sentirse con más energía

También se debe evitar estas cosas:.

El fumar: Lo mejor es dejar de fumar antes de la concepción tiene lugar y el reloj su exposición al humo de segunda mano. El humo de segunda mano de los fumadores que te rodean también puede afectar al feto y si usted está fumando durante el embarazo, su bebé está en mayor riesgo de nacer prematuramente. También puede aumentar el riesgo de complicaciones en el embarazo, tales como aborto involuntario, nacimientos prematuros, bajo peso al nacer y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)

Alcohol:. Durante el embarazo, el consumo de alcohol puede causar que su bebé tenga condiciones que pueden crear un problema de toda la vida, como el síndrome de alcoholismo fetal (FAS) una combinación de defectos físicos y mentales, bajo peso al nacer, defectos cardíacos, etc.

No es recomendable tomar medicamentos no prescritos-: Algunos medicamentos pueden causar defectos de nacimiento. Siempre pregunte a su proveedor de atención médica para la prescripción de fármacos adecuados para el período de su embarazo

Usted debe tratar de evitar infecciones:. Es obvio, algunas infecciones pueden hacer daño al bebé en desarrollo. Siempre lávese bien las manos con agua y jabón después de usar el baño o el inodoro. Lave bien todas las frutas y verduras antes de consumirlas, recuerde alimentos nocivos tales como alimentos grasos, productos lácteos no pasteurizados, la comida chatarra, la cafeína y el exceso de consumo de sal no son seguros para su embarazo Hotel  .;