Ejercicio durante el embarazo - La recuperación de la energía

y' re todo sea dicho que el ejercicio es vital en nuestra vida cotidiana. Pero, el ejercicio durante el embarazo es tan vital. El ejercicio regular puede conducir a una semana de embarazo más saludable por semana. Algunos de los beneficios del ejercicio durante el embarazo incluyen:

• Recuperación de la figura más rápidamente después del parto Hotel • Mejor ejercicio sueño- puede ayudar a reducir la inquietud durante el embarazo Hotel • Una mayor suministro de oxígeno para el bebé, debido a la rápida circulación de la sangre alrededor del cuerpo Hotel • Mayor flexibilidad, lo que hace el trabajo más fácil Restaurant • Mayores niveles de serotonina, es decir, sus espíritus se elevan Hotel • Reducido el estreñimiento Hotel • Mejor prepara el cuerpo para el esfuerzo físico del parto Hotel • Estrés Hotel &bull reducido; Probabilidad para algunos mucho me-tiempo necesario. Disfrute de tiempo para cuidar de sí mismo antes de que llegue el bebé

Así que ahora que sabemos de los beneficios, ¿qué son exactamente los tipos de ejercicios adecuados para la mamá y'!? S-a-ser

• La natación es una opción popular. Moverse en el agua durante el embarazo proporciona resistencia que ayuda a fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos. También es un deporte de bajo impacto, lo que reduce el riesgo de lesión. Hacer ejercicio en una piscina también es bueno para la autoestima como ahora importa cuán grande es su vientre embarazo, usted se sentirá casi ingrávida Hotel &bull!; El yoga es excelente en la mejora de una mujer embarazada y' s equilibrio, a la vez que reducir el estrés. Yoga es otro deporte de bajo impacto, que puede ser continuó durante los tres trimestres. Esta es una gran opción para aliviar los dolores y molestias que se producen durante el embarazo semana a semana Restaurant &toro; Pilates endurece los músculos abdominales que realmente puede ayudar al empujar durante el parto. También ayuda a aliviar el dolor de espalda baja Hotel &toro; Y, por último, caminar es un ejercicio simple pero eficaz. No hay mucho asesoramiento necesario a esta actividad, además de asegurarse de que tiene el calzado de apoyo

Ahora ya sabes qué ejercicios son mejores durante el embarazo, he aquí algunas reglas de oro a seguir:.

• Recuerde siempre lo suficientemente cálida y enfriamiento Hotel • Beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación Hotel • Detener de inmediato si se siente débil o mareado Hotel • Tome algunas respiraciones profundas antes de cualquier ejercicio para dar a sus músculos un impulso de oxígeno Hotel • Trate de cuatro sesiones de ejercicio por semana Hotel • Siempre use un sostén deportivo Hotel • Si la participación en una clase de ejercicios, siempre informar al instructor que está embarazada. Esto significa que ellos pueden decir si un ejercicio específico es apropiado en su condición Hotel &toro; Consulte a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.

El ejercicio durante el embarazo puede ser muy gratificante tanto para usted como para su bebé. Así que darle una oportunidad y disfrutar de los beneficios Hotel  .;