Dolor en la espalda?

El dolor de espalda puede ser una de las experiencias más frustrantes y dolorosos. It &'; s también uno de los problemas más comúnmente diagnosticados
Ese y'. S porque el dolor de espalda a menudo isn y' t causada por la espalda. It &'; a menudo es un problema con los músculos o ligamentos
Me explico
su cuerpo está lleno de tendones que unen los músculos a los huesos... Hay también los ligamentos que unen los huesos a los huesos. A medida que envejece, la flexibilidad disminuye. Los músculos de su cuerpo se acortan, y sus articulaciones pierden su rango de movimiento. Estos músculos acortados luego tirar los huesos fuera de la alineación. Esto provoca una presión indebida sobre los nervios y los tejidos, dando lugar a problemas de espalda
Hay tres cosas que la medicina convencional prescribe para el dolor de espalda y- y los tres de ellos están equivocados.
Primero, promueven una cirugía innecesaria. En segundo lugar, te dan medicamentos.
Finalmente, los médicos de espalda más reflexivos pueden promover ejercicios de estiramiento. Pero los ejercicios de I &'; VE ven a menudo que provienen de ortopedia y' oficinas son simplemente errónea. Muchos de ellos terminan el estiramiento de los ligamentos, lo que termina haciendo hincapié en ellos y debilitarlos más. Por lo tanto, no sólo no funcionan, a menudo terminan empeorando el problema
Qué y'. Es peor, algunos médicos pueden incluso asesorar a la cirugía antes de explorar métodos alternativos. En la mayoría de los casos la cirugía debe ser la última opción. I &'; he tenido muchos pacientes vienen a mi oficina después de tener una cirugía de espalda, quejándose de los mismos síntomas y el dolor que tenían antes de la cirugía. Terminan la negociación un problema por otro.
Incluso algunos entrenadores personales y fisioterapeutas están lejos de la marca. Muchos don &'; sé que usted don &'; t quiere articulaciones flojas. Articulaciones estrictas significan articulaciones más fuertes. Articulaciones estrictos you &' significar; re menos probabilidades de sufrir una lesión en México La buena noticia es que usted don &';. T tiene que pasar horas al día haciendo aburridos ejercicios de estiramiento para hacer frente a su dolor de espalda. Allí y' sa manera correcta y simple de hacer ellos. Se trata de la expansión de la columna vertebral. Y se necesita sólo un par de minutos al día:

Ellos y' re llamados flexores &hellip cadera;
mayoría de las personas don &'; t dan cuenta de ello, pero entre estar sentado en su escritorio, en su coche, o ver la televisión, que a menudo pasan de 6 a 8 horas al día sentado
Pero su cuerpo no estaba y'. t diseñado para pasar tanto tiempo sentado. Y todo esto de estar puede poner una enorme presión sobre los músculos flexores de la cadera.
Esta es una de las principales causas del dolor lumbar leve. . Estirar los músculos flexores de la cadera varias veces a la semana puede prevenir este tipo de dolor de espalda baja
Aquí y' s cómo hacer este tramo:

1. Párese derecho con el pie derecho hacia adelante y hacia atrás pie izquierdo. Mantenga ambos se sienten apoyados sobre el piso.

2. Ponga sus manos en sus caderas y mantenga la espalda y las caderas en alineación recta.

3. Empuje hacia delante con las caderas, manteniendo su postura erguida. Lentamente, empuje las caderas hacia delante sólo hasta que sienta un nivel cómodo de tensión.

4. Mantenga esta posición durante 10 segundos.

5. Luego cambie de lado mediante la inversión de su postura de la pierna y repita.
Este es sólo un ejercicio simple que funciona para mí. I &'; he visto también muchos de mis pacientes deshacerse de su dolor de espalda baja con sólo hacer este ejercicio durante unos días. Pero a veces la solución no es esta simple
Si necesita ayuda adicional con su dolor de espalda la ayuda llame por Francia El Academia de Sanación y el contacto
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