Beneficios de un estilo de vida anti-inflamatorio

Si alguna vez contemplar su estado de salud, tal vez incluso te preocupes por eso de vez en cuando, es probable que la inflamación no es algo que dan mucha importancia a. It &'; s mucho más probable que usted piensa acerca de las condiciones que amenazan la vida que afectan a la vida de muchos, cosas tales como enfermedades del corazón, cáncer o diabetes. Sin embargo, lo que no se haya dado cuenta es que en la raíz de cada una de estas enfermedades se encuentra el mismo proceso y hellip; Sí lo has adivinado, la inflamación! Y y' s no sólo estas condiciones. La mayoría, si no todas, las enfermedades crónicas de la artritis, las alergias y el Alzheimer y'. S de la enfermedad, a través de la depresión, la osteoporosis, la sinusitis, todo el camino a las infecciones del tracto urinario, tiene una inflamación en su núcleo

Para que quede claro, inflamación no es intrínsecamente negativo, ni mucho menos. Inflamación forma parte del cuerpo y' s la respuesta inmune y nos defiende contra las invasiones y las reparaciones de nuestros tejidos de la lesión (debido a toxinas, infecciones, traumatismos, a alimentos poco saludables) extranjeros. En la situación correcta inflamación salvará nuestras vidas. Los problemas se producen sin embargo, cuando la inflamación se vuelve crónica, debido al continuo lesiones o insuficiente contra-regulación por parte del sistema inmunológico (un signo de la función inmune debilitado). A juzgar por el enorme aumento de las enfermedades asociados con la inflamación en las últimas décadas de nuestro ambiente moderno nos presenta toda una serie de agentes que desencadenan la inflamación y muchos factores también están debilitando nuestro sistema inmunológico. Si queremos evitar las enfermedades que nos preocupan más necesitamos entender más sobre la naturaleza de la inflamación y se despiertan a lo que es acerca de nuestro estilo de vida que y'. S constantemente desencadenar este proceso

La elaboración de lo que y' s provocando inflamación en nuestros cuerpos es fácil en algunos aspectos, ya que parece que todo lo que induce algún tipo de estrés y- físico y emocional, tiene el potencial de causar inflamación. Hacer frente a los factores desencadenantes es más difícil sin embargo, como muchas cosas tienen el potencial para causar estrés y la eliminación de cada onza de estrés isn y' t posible o incluso deseable. Después de todo, y' s los desafíos de la vida que nos hacen crecer y madurar, y esto se aplica a nuestro sistema inmunológico también. Lo que podemos hacer, aunque es en gran medida a reducir la carga sobre nuestro sistema inmunológico mediante la limpieza de nuestras vidas y reducir al mínimo la exposición a los alimentos poco saludables, el alcohol, el humo del cigarrillo, pesticidas y importante, los pensamientos negativos. Al mismo tiempo podemos abrazar esos alimentos y prácticas de estilo de vida que restauran y nutrir nuestro sistema inmunológico. De primordial importancia aquí es el sueño y la relajación, allí y' s nada más anti-inflamatorio para nuestros cuerpos que profundo descanso y la meditación diaria es una herramienta valiosa para el logro de un estado de relajación profunda

Cuando se trata de la dieta existen. ciertos alimentos que son particularmente estresante para nuestros cuerpos y alto rango en la lista de agentes pro-inflamatorios. Estos son los alimentos que contienen hidratos de carbono refinados (por ejemplo, pan blanco y arroz blanco), azúcares y aceites muy procesados. Los alimentos como la margarina, aceites vegetales baratos, platos preparados procesados, pasteles, tartas, galletas y dulces. También son inflamatoria alimentos que causan reacciones de alergia o intolerancia, comúnmente estos son de trigo y productos lácteos.

Los alimentos que hacen lo contrario y trabajar para calmar la inflamación son los que son sin refinar, ricos en nutrientes y fácil para que el cuerpo tolerar. Parte superior de la lista por el momento son las verduras, frutas, hierbas y especias. Hierbas y especias en particular, han ganado una reputación por su actividad antiinflamatoria potente, aquellos que, como el jengibre, el ajo, la cúrcuma y el romero
Vamos y'. S no se olvide de ejercicio en este panorama general de cómo reducir la inflamación. El ejercicio es muy bueno para reducir el estrés sino que además ayudará a regular el sistema inmune y la inflamación calma en otras formas. Tenga cuidado sin embargo, el exceso de ejercicio puede tener el efecto contrario y así escuchar el cuerpo y el ritmo a uno mismo es muy importante.

Si bien los principios de un estilo de vida anti-inflamatoria se pueden condensar a reducir el estrés y los alimentos refinados en al mismo tiempo que la maximización de los alimentos enteros, la actividad física y la relajación, estos no son los pequeños cambios. Muchos de nosotros estamos tan atrapados en la carrera de ratas de la vida moderna que la reducción de las actividades estresantes y su sustitución por la relajación, o abandonando las comidas rápidas y fáciles listos para un asunto casera, requiere compromiso y dedicación. Vamos y' s ser totalmente honesto, cambiando su estilo de vida de esta manera tendrá más que un poco de esfuerzo. Pero pensar en los sobornos; la oportunidad de reducir el riesgo de las principales enfermedades y muchos de los menores de edad, la oportunidad de tener más tiempo para relajarse y disfrutar de la vida y para nutrir el cuerpo para que irrumpe con vitalidad. Estos cambios pueden tener un poco de trabajo, pero un estilo de vida anti-inflamatoria tiene el potencial para mejorar todos los aspectos de la vida de una manera que y' s nada menos que excepcional Hotel  .;