Subrayaron hacia fuera ... Por Alimentos?

Estresado y hellip; por los alimentos?

¿Está siempre lleno, siempre en la carrera, siempre estresado? ¿Tiene tiempo para cuidar de sí mismo, porque siempre ponen a los niños, familiares, relación, y la primera prioridad carrera? No me extraña que no tiene tiempo para comer con regularidad! ¿Suena familiar?
Cuando estresado, puede tener dolores de cabeza o migrañas, ansiedad o ataques de pánico, golpeando el corazón, dolor en el pecho, la tristeza y la depresión, la tensión en la parte posterior del cuello o en la cabeza, problemas de estómago, irritabilidad, mal humor, mal humor, comer en exceso , fatiga, resfriados frecuentes y otras enfermedades
¿Qué es el estrés en el primer lugar para De acuerdo con el diccionario Webster-Merriam, el estrés es y".? un físico, químico o factor emocional que causa la tensión corporal o mental. El estrés puede ser un factor en la etiología de la enfermedad y".
Pero usted no debe de &'; t siempre culpan a sus hijos, o el marido, o el trabajo, o el tráfico y hellip; para ser gastadas o cansado. A veces los alimentos que consume causa estrés también. ¿Sorprendido? Si usted lee las etiquetas de los alimentos, se encuentra el número de productos químicos, colorantes y conservantes que consumimos todos los días. Conclusión:. Evitar los alimentos con ingredientes que no puede pronunciar o don &'; t sabe el significado de
Según el Ayurveda, somos lo que comemos. Cuando estamos estresados, necesitamos mejores comidas de calidad para ayudarnos a mantener la concentración, conectado a tierra, en equilibrio. Pero en cambio, nos quedamos atrapados en ciclos: comemos demasiada basura /alimentos procesados ​​y- conseguimos aún más estresados ​​- comemos aún más refinado, procesado, basura. ¿Qué vamos a hacer? Tenemos que romper el círculo!
Tenemos que entender que hay alimentos que pueden ayudar a hacernos sentir enojado, deprimido, temeroso, preocupado, agotado, ansioso, irritable, irritable, nervioso, triste, agravado, e impaciente.
Los ácidos grasos trans en los alimentos chatarra y los carbohidratos refinados que consumimos reducen la circulación y aumentan la presión arterial mantener nuestro cuerpo en un constante estado de estrés. Los azúcares refinados aumentan nuestro nivel de insulina demasiado alto y demasiado rápido, y cuando baje demasiado rápido nos sentimos mal humor, depresión, etc. La cafeína aumenta la producción de la hormona adrenalina estrés y el alcohol altera el nivel de azúcar en la sangre y puede alterar nuestra capacidad de dormir.
Bueno, ¿qué se supone que debemos hacer? Debemos comer alimentos enteros sin procesar y sin refinar, tales como granos enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces y semillas. Los alimentos integrales son digeridos correctamente y todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, serán absorbidos mucho mejor. Nos ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad y de luchar contra la irritabilidad y la fatiga, porque podemos comer con la frecuencia que queremos y necesitamos.
Alimentos ricos en fibra se digieren lentamente, lo que puede ayudar a controlar la glucemia. Los alimentos ricos en fibra también puede ayudar con el estreñimiento, que puede ser un disparador para una sobrecarga de estrés debido a la alta cantidad de toxinas que no se elimina. Comidas bajas de azúcar puede ayudar a estabilizar los niveles de insulina y reducir el estrés. En general, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos pueden ayudar a mantener el equilibrio.
Los alimentos integrales son combatientes de estrés y tenemos que incorporar en nuestra dieta tanto como sea posible. Necesitamos comer más aguacates, plátanos, pescado, espinacas, nueces-para obtener más vitamina B6; salmón, mariscos, vegetales marinos, para obtener la vitamina B12; espárragos, cebada, setas, legumbres, las naranjas para obtener ácido fólico; almendras, manzanas, albaricoques, arroz integral, ajo, verduras de hoja verde, espinacas, salmón - para conseguir magnesio; espárragos, hojas de remolacha, brócoli, toronjas, cebollas, rábanos, fresas, pimientos dulces y- para la vitamina C; almendras, espárragos, repollo, salmón, yogur- para obtener calcio (en contacto conmigo para obtener una lista de todos los alimentos que ayudan a reducir el estrés)

También, don &';. t olvidan de comer alimentos hechos en casa tantas veces como sea posible y masticar correctamente. Comer en casa puede ser relajante y- no sólo sano, y la masticación le permite reducir la velocidad, tanto por lo tanto puede aliviar el estrés y ayudar a mantener el equilibrio
Ralentizar, relajarse y disfrutar
Buen provecho para deshacerse del estrés Hotel  ..!;