¿Qué tan importante es el agua para bajar de peso?

¿Cómo se puede acelerar su metabolismo y perder peso

1. Cuando usted se priva de alimentos, su cuerpo reacciona de manera protectora contra una antigua amenaza: el hambre. Puntuar Tu metabólica en reposo las calorías que quema sólo para mantener su cuerpo va cae a un nivel más bajo para ahorrar energía. Su cuerpo trabaja más duro para preservar la comida se pone por almacenarla como grasa. Es por eso que las personas que regularmente dieta tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que los que no hacen dieta, en vez de contar calorías, centran
   en recortar la grasa y el azúcar en su dieta.
   
2. El ejercicio ayuda a bajar de peso de varias maneras. Plantea su tasa metabólica en reposo, contrarrestando así los efectos reductores de la dieta y ayudar a quemar más calorías, incluso cuando está en reposo. El entrenamiento de fuerza es especialmente importante en este caso, debido a que aumenta la cantidad de músculo que tienes. Y su cuerpo quema más grasa para satisfacer las necesidades metabólicas de todo lo que el músculo de alta energía.
   
3. Después de 30 minutos de la intensidad del ejercicio, caminar, bolos, jardinería, su cuerpo comienza a quemar la grasa almacenada para obtener energía. Asimismo, toma al menos 30 minutos para quemar más calorías de las que tu cuerpo puede reemplazar por comer.
   
4. Elija de alta energía por el ejercicio, como caminar, andar en bicicleta, esquí de fondo, natación, aeróbic step-que da los brazos y las piernas un buen entrenamiento. Trate alternando entrenamientos de gimnasio con actividades al aire libre, o cambiar su rutina cada seis semanas. Usted quemará más energía y usted no conseguirá tan aburrido.
   
5. Las personas que no desayunan quemar un 5 por ciento menos calorías que los que comen una comida saludable mañana.
   
6. Evite el alcohol y el tabaco. Ambos inhiben la quema de grasa abdominal. Es por eso que los bebedores y fumadores tienden a ser más grande alrededor de la cintura que los abstemios.
   
7. Su cuerpo es muy eficiente en convertir la grasa que usted come en grasa corporal
   . Se necesita mucha más energía para convertir los carbohidratos en grasa. Es por eso que la reducción a menos del 30 por ciento de sus calorías de la grasa puede ayudar a reducir la grasa corporal más que la reducción de calorías totales.
   
8. No se salte las comidas
   . Los estudios demuestran que tanto los pequeños bocados frecuentes y una o dos comidas grandes tienden a bajar su tasa metabólica en reposo.
   

   ¿Qué tan importante es el agua?
   

   Nuestros cuerpos necesitan para el agua sólo es superado por nuestra necesidad de aire. De hecho, más de la mitad de nuestro peso corporal adulto proviene del agua.
   

   El agua proporciona un medio para todos los fluidos del cuerpo y es vital para la respiración, la digestión y el metabolismo. También ayuda a equilibrar los ácidos en el cuerpo, transporta nutrientes a todas las células del cuerpo, y es esencial para la eliminación de los desechos de las células.
   

   No beber suficiente agua puede afectar el cuerpo de otras maneras, incluyendo:
   

9. Retención de Agua
   
10. Enfermedades del Aparato Digestivo
    
11. Volver Ache
    
12. Los músculos doloridos
    
13. muscular y el tono de la piel
    
14. Metabolismo
    

    Independientemente de si estás a dieta, usted debe beber al menos 8 a 10 de ocho onzas vasos de agua al día.
    

    El conseguir suficientes líquidos ayuda a su cuerpo a funcionar correctamente y puede contribuir a la sensación de saciedad por lo que no sientas la tentación de picar alimentos altos en grasas con alto contenido calórico.
    

    Nutrición Mitos
    

    Mito: Una buena manera de perder peso es saltarse una comida.
    

    Hecho
    : Esta es una de las peores formas de tratar de bajar de peso. Su cuerpo necesita alimentos para obtener energía. Cuando se salta una comida, su cuerpo trata de conservar la energía al disminuir su metabolismo. Usted obtiene mucho más hambre de lo normal y lo más probable es que usted va a comer más tarde en el día. Lo mejor que puedes hacer es comer muchas comidas pequeñas durante el día.
    

    Mito: El músculo pesa más que la grasa.
    

    Hecho
    : Siempre escucho esta frase. Eso es como el enigma, ¿Cuál pesa más? Una libra de plumas o una libra de oro? Ambos pesan una libra, sin embargo, las plumas ocupa mucho más espacio. Muscular es mucho más condensado, por lo tanto, si usted gana una libra de músculo por comenzar a hacer ejercicio y perder una libra de grasa, usted será más delgado, pero no más claro.
    

    Mito: Comer margarina es saludable.
    

    Hecho
    : Margarina, mantequilla de maní, productos horneados comercialmente contienen ácidos grasos trans
    que se han relacionado con el colesterol alto, el cáncer y otras enfermedades.
    

    Mito: Beber refrescos de dieta o el café es tan bueno para usted como el agua.
    

    Hecho
    : Nuestro cuerpo necesita para el agua sólo es superado por nuestra necesidad de aire. El agua transporta el oxígeno en las células y es esencial para la eliminación de los desechos del cuerpo.
    

    consumo de agua inadecuada puede contribuir al dolor de espalda, dolor en las articulaciones, y la ineficiencia digestivo. Necesidad de una persona con sobrepeso por el agua es mayor debido a su necesidad de metabolizar la grasa es mucho más grande.
    

    cantidad ideal de agua? México La persona promedio debe consumir 8-10 vasos de ocho onzas al día. Una persona con sobrepeso debe consumir un extra de ocho onzas por cada adicionales veinte libras de grasa corporal.
    

    consejo: Para perder peso se puede utilizar suplementos herbales
    :. Avatrim
    o Dietrin