Omega-3 y Omega-6: Lograr el equilibrio adecuado

¿Te acuerdas de cuando eras joven y sus padres le obligan a tomar aceite de pescado por la cucharilla, diciendo que era bueno para usted? ¿Adivina que? Tenían razón!

Omega-3 y Omega-6 son llamados ácidos grasos esenciales (AGE) y son las grasas poli-insaturadas. Debido a que su cuerpo no puede fabricar ácidos grasos esenciales, deben obtenerse de los alimentos que consume o los suplementos que toma. Ácido linoleico (LA) es un miembro de primaria de los ácidos grasos Omega-6 y se puede encontrar en vegetales de hojas, semillas, nueces, granos y aceites vegetales como el aceite de maíz, aceite de soja y el sol? Ower aceite. Las dietas vegetarianas tienden a ser muy alta en Omega-6.

Omega-3 los ácidos grasos tienen tres tipos principales. El? Primeros dos, EPA (ácido eicosapen- taenoic) y DHA (ácido docosahexaenoico), ambos se encuentran en el agua fría? Sh. Algas frescas es el único alimento vegetal que contiene una significativa cantidad? Peralte de EPA y DHA. El tercer tipo de Omega-3, llamado ALA (ácido alfa-linolénico), se encuentra en los aceites (como? Axseed), aunque pequeñas cantidades también se pueden encontrar en algunos frutos secos y semillas. Para que su cuerpo para bene? T de DHA y EPA, su cuerpo debe ser capaz de convertir el ALA en DHA y EPA. Su cuerpo no siempre es capaz de hacer que la conversión si sus órganos no están funcionando tan eficientemente como deberían, por lo tanto, la única manera de garantizar realmente su cuerpo obtiene el beneficio potencia? Ts de DHA y EPA es tomar directamente en el forma de aceite de pescado

La mayoría de los norteamericanos actualmente consumen entre 20 y 50 veces más omega-6 que omega-3, aunque para una salud óptima, la relación debe ser de aproximadamente 3:. 1. Como se puede ver en esta relación, la mayoría de las personas don &'; t tienen que complementar con Omega-6; puesto que ya reciben suficiente de su dieta.

La ciencia está ahora apunta al hecho de que la principal causa de la corriente de alta incidencia de enfermedades del corazón, la hipertensión, la diabetes, la obesidad y algunas formas de cáncer es el desequilibrio entre Omega -6 y omega-3. Muchas dolencias o enfermedades se remonta a una deficiencia de? En ácidos grasos omega-3, que se han demostrado para apoyar un nivel de colesterol saludable junto con musculoesquelético, cardiovascular, endocrino y las funciones del sistema inmunológico. La investigación muestra que los desequilibrios entre Omega-6 y ácidos grasos omega-3 pueden aumentar en? Inflamación, la coagulación y el crecimiento de las células adiposas y cáncer

El aceite de pescado también se ha demostrado que desempeñan un papel crucial en la pérdida de peso. . Los aceites de pescado se convierten en sus (quema de grasa) genes lipolíticas, apaga las (acumulación de grasa) genes lipogénicos y aumenta el uso de las reservas de grasa de sus adiposidades (células grasas).

Otros? Beneficios del aceite de pescado Incluir :

• Promoción de la buena salud del corazón

• Disminución de los triglicéridos y la presión arterial alta

• Mejora de la circulación

• Disminución de la depresión

• Reducción de los síntomas de Atención con Hiperactividad Trastorno De cit

&bull?; Mejor memoria, el aprendizaje y ayudar con Alzheimer y' s Disease

• Reducción de las alergias

• Más claro piel

• La reducción de la inflamación de la artritis

&bull?; Reglamento de la insulina

• Mejora del sistema inmunológico de salud

• Mejor las mujeres y' s la salud reproductiva

• Mejora de la visión

• Reducción de en? La enfermedad intestinal inflamatoria

Como se mencionó anteriormente, la forma más eficiente para asegurar que usted obtiene DHA y EPA es tomar directamente en forma de? Aceite de pescado. Si bien por lo general promover el valor de obtener sus nutrientes directamente de la fuente, de agua fría? Sh, por desgracia, a menudo contiene metales que son perjudiciales para los seres humanos, como el mercurio. Por lo tanto, obtener su Omega-3 de suplementos de aceite de pescado podría ser una opción más saludable, especialmente si usted don &';?? T conocer el origen de los peces que usted y'. Re compra

La adición de Omega-3 a su dieta es importante . Si se opta por una? Suplemento de aceite de pescado sea muy cuidadoso de la fuente. Busque aceite de pescado que:?

• Es el grado farmacéutico

• Es cado terceros ed para la pureza y calidad

&bull?; Tiene una mezcla de antioxidantes para la frescura y la estabilidad

• Está libre de pesticidas y metales pesados ​​como el mercurio, PCBs

y dioxinas

• Está hecho a medida en pequeñas
producción por lotes

El antioxidante en? El aceite de pescado es importante porque es perecedero. Se necesitan los antioxidantes por lo que el? Aceite de pescado no se oxida en su cuerpo, haciendo que los radicales libres que son peligrosos para su salud. De alta calidad? Suplementos de aceite de pescado se estabilizan con cantidades adecuadas de antioxidantes. Para ayudar a proteger la grasa en el aceite de la oxidación, se utiliza comúnmente 400 unidades de vitamina E

Para obtener más información sobre el aceite de pescado y Omega-3 y Omega-6, visita el Dr. Nathalie y'. S Wellness libro En los desplazamientos en www.drnathaliebeauchamp.ca Hotel  .;