Hablemos Omega Salud

A pesar de lo que usted puede haber oído en los medios o de los amigos que están hablando de nutrición y salud, las grasas son buenas para usted y- si usted come los correctos. Esa es la clave. Tienes que comer las grasas adecuadas y evitar los incorrectos. Deje y' s hablar de algunas de las grasas más importantes que jamás podrá comer. Estos son los Omegas, también conocido como ácidos grasos esenciales (AGE)

EFAs se llaman esenciales porque el cuerpo humano puede y'. T hacer estas grasas por sí solo. Se basa en fuentes externas para estas grasas milagrosas. Ahora aquí está la cosa sobre el Omegas. En realidad nos conseguimos un montón de Omega 6 y no lo suficiente Omega 3. Que y' s la derecha! Omega 6 es fácil de conseguir y la gente está recibiendo una gran cantidad de la misma, en muchos casos demasiado, y muy poco omega 3.

¿Qué significa esto para nuestra salud? Nuestros cuerpos están diseñados para funcionar con un delicado equilibrio de Omega 3 y Omega 6. Omega 3 actúa como un anti-inflamatorio y cuando está ausente o escaso y Omega 6 es abundante, condiciones inflamatorias crónicas se apoderan del cuerpo. Basta con pensar en sus dolores y molestias. Piense acerca de sus alergias y artritis. Piense en las enfermedades del corazón y cáncer. Estas son todas las enfermedades inflamatorias!

¿Por qué tenemos tanto Omega 6? Bueno, Omega 6 se encuentra en todos los aceites comunes utilizados en nuestra comida hoy. Lo puedes encontrar en el aceite de canola, aceite de cártamo, aceite de girasol, maíz y soja. ¿Cuánto de ese alimento se come? Ahora piensa en el aceite de semilla de lino, que es la fuente más abundante de origen vegetal de Omega 3 en la tierra. También abundantes son el aceite de nuez y aceite de pescado. ¿Cuánto de eso es lo que come? Ese y' por eso tenemos tanta Omega 6 y no hay suficiente cantidad de Omega 3

¿Cuál es la relación de Omega 6 y Omega 3 que necesitamos para estar sano? Una proporción de 1: 1 es el mejor. Según el Dr. Mercola, estamos recibiendo una proporción de 20: 1 a 50: 1! Ese y' s una diferencia increíble! Por supuesto, esto nos deja con la pregunta obvia. ¿Cómo obtenemos suficiente Omega 3?

Hay diferentes escuelas de pensamiento sobre Omega 3 fuentes. Algunos dicen que los pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas son la mejor fuente y es verdad que contienen dos formas de Omega 3, DHA y EPA, en abundancia. Pero y' no es fácil salir y tratar de encontrar peces silvestres no contaminada. Y los peces de cultivo son mucho más bajos en Omega 3 que sus contrapartes salvajes. El krill se ha encontrado para ser muy altos en Omega 3, pero hay personas que sostienen que si empezamos la captura de krill, estaremos agotando el suministro de alimentos de muchos animales, incluyendo ballenas
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Afortunadamente, hemos de linaza aceite. El aceite de linaza no contiene DHA o EPA, pero sí contiene ALA, que el cuerpo puede convertir en DHA y EPA. Los partidarios de aceite de linaza como la principal fuente de Omega 3 creen que esta es la mejor manera de conseguirlo. Es sostenible, saludable y mejor para el planeta.

¿Cuál es la verdadera respuesta? Bueno, usted y' tendrás que decidir por ti mismo. Si usted es vegetariano, aceite de linaza y luego es el mejor camino a seguir. Si usted come pescado, entonces usted puede encontrar una buena fuente de Omega 3 allí, Nordic Naturals y Carlson son las mejores marcas de fácil acceso. De cualquier manera, todos necesitamos más Omega 3 y que sólo podría ser sorprendidos en cuánto mejora su salud cuando usted trae en en su dieta Hotel  .;