Cómo vivir una vida más sana

¿Cómo vivir una vida más sana
es similar a los Diez Mandamientos de Dios prescribir para una vida santa. El individuo tiene la opción de obedecer a ellos y disfrutar de una vida feliz santa, o pueden ignorarlos y perecer. Cómo vivir una vida más sana es también una elección que puede hacer siguiendo ciertos principios y disfrutar de la vibrante vida feliz, saludable, o ignorarlos y vivir enfermo, infeliz desgraciado toda su vida. Cómo vivir una vida más saludable es una opción, su opción

Nutrientes:.
Usted debe consumir sólo alimentos que son producidos por las plantas y crecen en la manera de vivir una vida más sana, y prohibir todo que se produce en una planta. La primera planta es un organismo vivo que es hecho por Dios, pero la segunda planta de un edificio que es hecho por el hombre
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Los primeros fitonutrientes de vida planta producto con compuestos antioxidantes potentes en forma de vitaminas y minerales que proteger a las células del cuerpo de los efectos dañinos de los radicales libres. Los radicales libres son subproductos de daños oxidativos a las células del cuerpo, como resultado natural del metabolismo, o de nuestro estilo de vida poco saludable de freír los alimentos, el tabaquismo y otros venenos que ponemos en nuestro cuerpo.

Los radicales libres también provienen del medio ambiente contaminado, y el daño a las células se asocia con un mayor riesgo de muchas enfermedades crónicas de estilo de vida. Los antioxidantes como la vitamina C, carotenos y la vitamina E reducen el daño causado por los radicales

Dieta equilibrada:.
Usted debe tener una dieta equilibrada cada día y vivir de manera saludable. No ceder a la tentación de comer su comida para arriba-lado-abajo. Sepa cómo vivir una vida más sana y comer sus comidas más pesadas entre el desayuno y el almuerzo. Cena y la cena debe ser más ligera que las otras.

día Moderno alimentación está poniendo a 1 de cada 3 personas en riesgo de desarrollar cáncer en algún momento de sus vidas. Comer una dieta equilibrada diaria debe consistir en lo siguiente: siete a nueve porciones de. granos enteros; cinco a siete porciones de frutas y verduras; de tres a cinco porciones de proteína y de uno a tres porciones de grasas y azúcares.

Una porción es la mitad de una taza de medir, o uno de esos platos pequeños fabricantes. Comer de la manera correcta puede hacer retroceder las manecillas del tiempo, y cambiar la forma de pensar, ver y sentir. Pero aún más importante, puede revertir la degeneración macular relacionada con la edad del cuerpo

Descanso:.
Usted debe obtener la calidad y cantidad de sueño y gestionar cómo vivir una vida más sana. Obtener suficiente para refrescar y rejuvenecer su cuerpo. Los estudios han demostrado que cuando la gente consigue menos de 6 o 7 horas de sueño cada noche, su riesgo de desarrollar enfermedades comienza a aumentar. Obtener una noche completa de descanso de siete a nueve horas siempre que sea posible.

Sin un sueño adecuado, el sistema inmunológico se debilita, y el cuerpo se vuelve más vulnerable a la infección y la enfermedad. Para garantizar la calidad del sueño, su entorno de sala de cama debe ser tranquilo y oscuro para la mejor experiencia de descanso. Y usted no debe trabajar en la cama, a menos que sea
"sexersize"

Ejercicio: Lo que debe mover tu cuerpo todos los días para los muchos beneficios de salud. Los beneficios para la salud que se derivan del ejercicio son incuestionables, pero la mayoría se niega a hacer el tiempo para ejercitar el cuerpo. Estos son sólo algunos de los beneficios de cómo vivir una vida más saludable: Hotel • Corazón más fuerte y los pulmones Hotel • Articulaciones flexibilidad y la fuerza muscular Hotel • Huesos más fuertes para la gestión de sus actividades rigurosas Hotel • Aceptable control de peso Restaurant • Mejorar el sexo vibrante con su cónyuge Hotel • Aumento de la energía Restaurant • El aumento de la autoestima Hotel • Aumento mentales enfoque Hotel • Reducción del estrés y mejorar su estado de ánimo Hotel • La reducción del riesgo de cáncer de colon Hotel • Reducir el riesgo de ataque al corazón Restaurant • La reducción del riesgo de enfermedad de la vesícula biliar

Agua:
Usted debe beber cinco a ocho vasos de agua al día y experiencia "cómo vivir una vida más saludable". Dos tercio de nuestro cuerpo se compone de agua, el noventa y cinco por ciento de nuestro cerebro es agua, el noventa por ciento de los pulmones consisten de esta sustancia ochenta y dos por ciento de la sangre es sólo agua.

No tome a la ligera cuando dicen el agua es vida, eso es un hecho. Beber suficiente agua para mantener las células hidratadas puede prevenir los dolores de cabeza, reducir el cansancio, mejorar la concentración y aumentar la memoria a corto plazo

Desintoxicación:. Lo que debe limpiar que Dios da cuerpo tuyo y aprender < i> cómo vivir una vida más sana.
Debido tóxicos sobre carga, que son a menudo veces sienten fatiga, lentitud, sufren de dolores, problemas de la piel que tienen, problemas digestivos, dolores de cabeza y síntomas de la alergia.

desintoxicar su cuerpo de la acumulación de venenos que se obtienen de casi todo lo que haces, incluyendo los alimentos poco saludables que usted come, el aire contaminado que respiramos y el agua impura bebes

La luz del sol:.
Usted debe conseguir más luz del sol en tu piel y vivir sano. Los investigadores ahora están empezando a reconocer la importancia de la luz solar para un estilo de vida saludable. La vitamina D se absorbe de forma natural del sol. Es necesario para la salud de los huesos, músculos y células. También ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el fósforo y el calcio. Si estamos expuestos a la luz solar durante 15 a 20 minutos al día, podemos absorber alrededor de 10.000-15.000 UI de vitamina D cada día

La risa:. Lo que debe reír en voz alta todos los días porque Es bueno para ti. Si desea gestionar eficazmente el estrés, reír más. Usted puede reír, incluso cuando no hay nada de qué reírse. La risa beneficia a la salud de la mente y el alma. Una nueva investigación ha demostrado que la risa puede eliminar coágulos, el colesterol y la inflamación del cuerpo.

La risa tiene beneficios para la salud similares a ejercer. Cuando nos reímos, nuestros músculos faciales se estiran y hay un aumento del flujo de la frecuencia cardíaca y de la sangre. Respiramos más profundamente, tomando en grandes cantidades de oxígeno, para limpiar el sistema y activar muchos beneficios para la salud.

Las endorfinas, una hormona natural de aliviar el dolor, se liberan durante la risa. Las endorfinas creadas por la risa reducidos antojos de adicción a la comida, el alcohol y las drogas. Las endorfinas también se cree que reducir el estrés y ralentizar el proceso de envejecimiento.

Socializar:
Usted debe pasar calidad y la cantidad de tiempo con amigos y familia y vivir una vida saludable. Salud y felicidad son hermano y hermana; operan como anillo al dedo. Si usted tiene amigos y seres queridos a su alrededor, se puede hacer la diferencia en la manera de vivir una vida más sana
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Varios estudios reportan que hay menos resfriados, disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca más bajos entre las personas con marcado carácter social lazos. Hemos sido creados seres sociales naturales, por lo que el matrimonio, tal vez el lazo más fuerte, añade años a la esperanza de vida

Meditación:. Lo que debe meditar día y noche para mantener su salud mental y emocional bienestar. Dejo este mandamiento de salud para el final, pero es la más importante. En pocas palabras, la meditación es una disciplina pensó que se centran en un solo objeto durante un periodo de tiempo.

Al igual que cómo descansamos y limpiamos nuestro cuerpo físico, necesitamos desintoxicar mentalmente nuestra mente de la confusión mental, mensajes y la información que nos han bombardeado constantemente con a través del día. Es refrescante para pasar un rato de tranquilidad momento, aún reflexivo en el que podemos estar en comunión con su Dios, para que podamos escuchar y aprender cómo vivir una vida más sana
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