*** Siete nutrientes naturales para la sana, Bright Eyes!

Cuando su madre le dijo que comer zanahorias para una mejor visión, ella tenía toda la razón! La buena salud del ojo se puede conseguir de forma natural a través de una dieta adecuada. Aquí hay siete nutrientes para, ojos brillantes saludables que se pueden encontrar en las fuentes de alimentos y en la forma de suplementos dietéticos.

La luteína:
Naturalmente encontrado en la lechuga romana, el brócoli, la col rizada, las yemas de huevo y el maíz, la luteína es un antioxidante que se ha relacionado con el apoyo de la salud de los ojos y la piel, a través de la reducción de la radicales libres. La luteína también se dice para ayudar a la luz azul de filtro, que se cree que causa el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres en la piel y los ojos. La luz azul está presente tanto en la luz solar natural y la iluminación interior.

El licopeno:
El licopeno es un poderoso antioxidante que ayuda a contrarrestar los daños causados ​​por los radicales libres asociados con la degeneración macular y otras enfermedades relacionadas con la edad. Los productos cocidos de tomate - salsa de tomate, salsa de espagueti y jugo de tomate - son buenas fuentes naturales de licopeno. Cocina de tomates derrumba paredes de las células que liberan mayores concentraciones de este importante nutriente.

La vitamina A:
Normalmente ingiere como betacaroteno o el retinol, éstos se convierten en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A en el tratamiento de algunos trastornos oculares, incluyendo la ceguera nocturna y el glaucoma y puede ser foundin muchas fuentes de alimentos que incluyen: albaricoques, espárragos, zanahorias, lechuga de hoja, hígado, huevos, patatas dulces, los tomates y la sandía.

El aceite de pescado:
Según la investigación, los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en el aceite de pescado puede proteger contra la degeneración macular, la principal causa de ceguera relacionada con la edad. En un estudio del Instituto Nacional del Ojo examen de los datos de la dieta de los sujetos de 60 a 80 años de edad, se encontró que los que comían pescado más de dos veces por semana eran un 50% menos de probabilidades de contraer la degeneración macular que los sujetos que no consumen pescado.

El ácido alfa lipoico:
alfa lipoico (ALA) es un antioxidante poderoso que se encuentra en todas las células del cuerpo, ayudando a su vez de la glucosa en energía. ALA beneficia al cuerpo de muchas maneras, y los beneficios de salud específicos a los ojos incluyen la prevención del glaucoma, cataratas y retinopatía diabética. Un cuerpo sano hace suficientes cantidades de ALA, pero este importante nutriente también está presente en las carnes rojas y cerveza y' s levadura.

El arándano Extracto:
Un profundo, baya azul relacionada con los arándanos y arándanos de América del Norte, se dice arándanos para mejorar la visión nocturna y reducir la aparición de la degeneración macular. Contienen altos niveles de antocianinas que están vinculados a la reducción de muchas enfermedades diferentes. Debido a que los arándanos son difíciles de cultivar, son por lo general sólo disponible en tiendas gourmet y suelen ser caros, pero el suplemento se pueden encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos toda

Extracto de semilla de uva:
Como la semilla de uva extracto se dijo para fortificar paredes del vaso sanguíneo en el cuerpo, sino que también puede ser eficaz para la prevención o ralentización de la retinopatía, que es la descomposición progresiva del ojo retinas.The propiedades medicinales de las semillas de uva provienen de proantocianidinas que son compuestos extraídos de la de semilla de uva y se añade a los suplementos de hierbas

Una buena nutrición se ha demostrado para prevenir o retardar el progreso de algunas enfermedades de los ojos. Considere agregar los nutrientes anteriores a su dieta diaria para los más saludables, ojos brillantes Hotel  !;