Noticia pone su corazón en peligro

Usted probablemente vio los titulares recientes. Sal ya no es el enemigo. La investigación recién publicada, dijeron, y" probado y" ISN y ' sal; t la amenaza para la salud que pensábamos. Muchos artículos parecían decir allí y'. S no hay necesidad de controlar su ingesta de sal

I &'; estoy seguro de que mucha gente dio un suspiro de alivio al oír esta noticia. Pero allí y' s sólo un problema. Los titulares se equivocaron.

Muchos estudios han demostrado los riesgos de contraer demasiada sal. Y este nuevo estudio didn y' t realmente contradice las investigaciones anteriores

De hecho, esta nueva y". Estudio y" wasn y' t un estudio en absoluto. Era una opinión. En otras palabras, los autores compararon varios estudios sobre la sal para llegar a sus conclusiones. Y aquí y' s lo que realmente dijo y hellip;

Sólo encontraron 7 estudios que cumplieron sus necesidades para esta revisión. Estos 7 estudios y- de los cientos – didn y' t muestran un vínculo entre una dieta alta en sal y ciertos tipos de problemas de corazón. Pero los autores dijeron que simplemente wasn y' t suficientes datos en estos estudios para llegar a cualquier conclusions.1

Ese y' sa mucho llorar por lo que los titulares decían

Entonces, ¿qué y'. S el historia real con la sal? Aquí y' s lo que usted necesita saber y hellip;

En primer lugar, los estadounidenses utilizan una gran cantidad de sal. Los expertos dicen que necesita sobre 2000 y- 2,400 mg de sal al día y- menos aún si usted y' re más de 50. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses reciben 3.600 y- 4.800 mg al día. Ese y' s el doble de la cantidad que necesita. Y y'. Sa mucho sodio adicional

Los riñones normalmente equilibran la cantidad de sodio en su cuerpo. Pero si usted consigue demasiado sodio, puede abrumar a sus riñones. Este exceso de sodio termina en el torrente sanguíneo, sacando agua con ella. Así que su presión arterial sube.

Todo lo que de sodio extra puede llevar a problemas renales, problemas cardíacos, e incluso puede interrumpir la entrega de sangre a su cerebro.

Pero cortar el consumo de sal puede reducir el riesgo de estos problemas. Científicos de la Universidad de California han incluso poner un número en el beneficio. Ellos encontraron que el corte alrededor de la mitad del exceso de sal de nuestra dieta podría salvar hasta 92.000 vidas al año. Y podría ahorrar $ 24 mil millones de dólares en costos de atención de salud, too.2

Lo creas o no, lo mejor era cortar ISN sal y'. T poniendo menos en su comida

ver, la sal de mesa es su fuente # 1 de yodo. Y el yodo es fundamental para la salud de la tiroides. Así que, a menos que usted come regularmente algas y- que es rico en yodo y- un poco de sal de mesa puede ser saludable

Si usted y'. es como la mayoría de los estadounidenses, la mayor parte del sodio en su dieta doesn y' t viene de la sal de mesa de todos modos. Procede de los alimentos procesados ​​y comidas en restaurantes. Restaurantes y empresas de alimentos utilizan una gran cantidad de sal, ya que trae los sabores en los alimentos.

Y todos los que la sal se acumula rápidamente. Vamos y' s echar un rápido vistazo a un día típico y hellip;

Desayuno y- El jugo de naranja (1 mg), 3-1 /2 &"; bagel (279 mg) y el queso crema (43 mg). Ese y' s 323 mg hasta ahora
media mañana, merienda y- Mollete del arándano (250 mg) y la cola de la dieta (55 mg). You &'; re hasta 628 mg, con dos comidas para ir
Almuerzo – Sándwich de jamón con pan de trigo (897 mg), una bolsa de 1 onza de papas fritas (168 mg) y otra cola de la dieta (55 mg). Ese y' s 1.120 mg, con lo que su cifra hasta 1748 mg
Cena y- 1 taza de frijoles cocidos (850 mg) y un perro caliente (513 mg). Para el postre, 2 bajos en grasa galletas de chocolate (38 mg) y un vaso de leche baja en grasa (100 mg). Eso trae su total diario a la friolera de 3.249 mg y hellip; bien durante el 2000 y el- 2.400 mg de sodio que necesita.
Así que, ¿cómo evitar la sobrecarga de sodio? Los alimentos frescos, sin procesar son su mejor defensa. Comer muchas frutas y verduras frescas y proteínas magras. Pero recuerde que debe evitar las carnes procesadas como cecina y jamón. Ellos y'. Re cargado con sodio

Manténgase saludable, España

El Dr. Kenneth Woliner, MD en el Hotel Best Herbals Vida
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