Ejercicios para llegar más alto: Estire la columna

Por lo tanto, usted está interesado en ejercicios para llegar más alto? Entonces tengo buenas noticias para ti. En este artículo, vamos a mirar a ejercicios que pueden alargar la columna vertebral, por lo tanto hacer que más alto. El secreto está en entre la columna vertebral y' s discos de hueso, los llamados vértebras. Estos discos se componen de los tejidos conectivos, que son los huesos que no son tan sólido como sus otros huesos. Ellos se encuentran para ser más susceptibles a los ejercicios que alargan e incluso a veces se extienden a ellos. Por lo tanto, esto es lo que nos vamos a centrar en cuando utilizamos ejercicios para alargar la columna vertebral. Ver, aumentando su altura significa lograr una altura que es su mejor marca personal. Si usted se concentra en las partes del cuerpo correctas en cada paso del camino, usted puede aumentar su altura paso a paso. Con respecto a la columna vertebral, que esencialmente queremos descomprimir los espacios entre los discos de hueso que solo hemos hablado.

Mi conjetura es que ha extendido su cuerpo antes, aunque la última vez fue durante la escuela secundaria o escuela primaria. En otras palabras, esto debería ser un tema que ya está un poco familiarizado con. Usted puede haber oído hablar de los ejercicios de estiramiento que se supone que te hacen más alto. Aquí es importante que usted entienda que estos ejercicios de estiramiento no van a alargar sus huesos. Sus huesos son de masa sólida y allí y' s ninguna manera se puede estirar la masa ósea sólida. Sin embargo, como acabamos de descubierto, se puede descomprimir la columna vertebral y por lo tanto aumentar su altura. Aquí es donde estiramiento se va a ser útil. Los ejercicios de estiramiento que se pueden hacer son tramos de la cobra, gato estira, estiramientos básicos de la pierna, el puente, la mesa, bajadas arco, súper estiramientos y giros. Por favor, asegúrese de consultar con un entrenador antes de intentar cualquiera de estos tramos por vosotros mismos

Si usted tiene acceso a un gimnasio, I &';. También D. agregar algunos ejercicios que cuelgan a su entrenamiento. Incluso si usted acaba de comprar una barra que se puede instalar en una de sus marcos de las puertas, usted puede hacer algunos de estos ejercicios que cuelgan, que puede ser tan simple como colgar en la barra. ¿Los que durante unos diez segundos un par de veces para estirar sus brazos, su columna vertebral y toda la espalda. Hazlo por lo menos 30 minutos cada semana. Ese y' por eso siempre le sugiero hacerlo por como 5 minutos todos los días. Siéntase libre de agregar algo de peso para un mejor estiramiento, pero por favor tener mucho cuidado aquí
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Si usted puede, también debe recoger la natación. El mejor estilo de natación para nuestros propósitos es la braza. Este es un ejercicio muy agradable y es muy bueno para descomprimir la columna vertebral. Hay dos razones por las que la natación es tan grande: en primer lugar, si se ejecuta correctamente los trazos de mama, usted está estirando los brazos y las piernas con cada golpe; en segundo lugar, en el agua que está contrarrestando la gravedad, y es la gravedad que es responsable de la compresión de la columna vertebral en el primer lugar para  .;