El ácido natural que se encuentra en Apple cáscaras Ayuda a prevenir la pérdida muscular

Una de las cuestiones relativas enfrentan las personas sobre la edad de 50 es la pérdida progresiva de masa muscular que comienza a acelerar más allá de esta edad. El término médico para esta gran pérdida de masa muscular es la sarcopenia y sólo se pone peor si usted don &'; t toman medidas para combatirla. Una de estas medidas es un ácido natural que I &';. D como para informarle sobre

Causas de la pérdida del músculo

¿Sabías que las personas mayores de 30 comienzan a perder masa muscular ? Ellos pueden perder entre 3% y 5% por década. Se acelera después de los 50 años y la gente puede perder entre la masa muscular 0,5 y el 1% por año! Ese y'. S derecho

El hecho es que si usted no hace nada para detenerlo, la pérdida de masa muscular puede contribuir al aumento de la fragilidad, a medida que envejece. También contribuye a la pérdida de densidad y resistencia ósea y- aumento del riesgo de fracturas y- . como huesos necesitan masa muscular para estimular su crecimiento

Hay varias razones por las que la pérdida de masa muscular comienza a acelerar después de los 45 años que incluyen:

1. Inflamación. A la edad de 45, muchas personas tienen la inflamación crónica generalizada en todo el cuerpo en diferentes grados. Cuanto más viejo te haces, más inflamación que puede tener. Puede afectar los músculos y las articulaciones, lo que los dolorido y rígido.

2. La inactividad. Como la gente envejece, a menudo comienzan a ser menos activos y pasan mucho de su tiempo sentado especialmente si tienen un trabajo de escritorio. Los músculos comienzan a debilitarse y encogerse.

3. La falta de proteínas. La baja ingesta de proteínas puede ocurrir en las personas mayores. Además, la mala digestión y absorción de nutrientes pueden contribuir a una baja absorción de proteínas.

4. Disminución de las hormonas. Después de 45 años de edad, las hormonas del músculo-edificio comienzan a disminuir en los hombres y las mujeres, a saber, la testosterona, la hormona del crecimiento humano, y el factor de crecimiento de insulina.

¡Ánimo, sin embargo, ya que hay varias cosas que usted puede hacer para luchar debilitante la pérdida de músculo

El ácido ursólico y- La pérdida de grasa, aumento del músculo

Madre Naturaleza, en su infinita sabiduría, nos ha dado un ácido natural increíble encuentra con mayor abundancia en las cáscaras de manzana (también en pequeñas cantidades en verduras y romero). It &'; s llama ácido ursólico y ayuda a construir masa muscular y promover la pérdida de grasa. También ayuda a disminuir la inflamación en todo el cuerpo, ya que actúa de manera similar a la corticosteroide dexametasona.

Un estudio reciente de la Universidad de Iowa ha demostrado que el ácido ursólico estimula el crecimiento muscular hasta un 15% en animales de laboratorio y había reducido grasa corporal por más de un medio. También reduce los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, y la disminución de los ácidos grasos en la sangre dañinos que pueden conducir a las placas arteriales. El ácido ursólico funciona, dicen los investigadores, mediante la reprogramación de los genes que causan la pérdida de masa muscular y aumento de grasa.

Los investigadores concluyeron que el ácido ursólico podría ser de gran utilidad para reducir la velocidad /prevenir la pérdida muscular relacionada con la edad. Podría ser una inestimable ayuda en la reducción de la fragilidad, y y' s complicaciones, en las personas mayores. Además, el ácido ursólico puede ser útil en el tratamiento de la diabetes relacionadas con la obesidad y el aumento de grasa de mediana edad. Se están realizando estudios para clínicamente estudiar los efectos en los seres humanos, pero los constructores del cuerpo han estado utilizando ácido ursólico desde hace varios años.

Recomendaciones

Si quieres evitar la pérdida de masa muscular, y promover la pérdida de grasa, aquí es lo que yo recomiendo:

1. Coma más proteínas. Aunque algunos investigadores no están de acuerdo en la cantidad de proteína que necesita cada día, y' s mi opinión que la gente hace mejor entre 0,5 a 1 gramo de proteína por libra de peso corporal para mantener una buena fuerza muscular. Esto significa que si usted pesa 160 libras, usted debe comer en cualquier lugar de 80-160 gramos de proteína al día.

2. Entrenamiento de resistencia. Pesas, pesas o máquinas de pesas son todas las formas de entrenamiento de resistencia que pueden ayudar a construir masa muscular. Haga 3-4 veces a la semana, 20-30 minutos.

3. Considere la mejora de la hormona. Hay muchos precursores hormonales naturales como la DHEA y productos a base de hierbas que pueden ayudar a restaurar la caída de los niveles hormonales. Pregúntele a su médico acerca de esto.

4. Suplementos de ácido ursólico. Si quieres probar el ácido ursólico, hay varios fabricantes en el mercado. Muchos vienen en diferentes dosis, con mayor frecuencia 50 mg, pero yo don &'; t recomendaría ir más de 300 mg al día para empezar

La preservación de la pérdida muscular y el aumento de grasa, son cuestiones importantes que con frecuencia aconsejo a mis pacientes en.. Siguiendo las recomendaciones anteriores puede ayudarle a mantenerse en un peso saludable con un mejor volumen muscular. Tomar ácido ursólico también puede ser la vanguardia para ayudar aún más a prevenir la pérdida de masa muscular a medida que envejece
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Permanecer así, España

Mark Rosenberg, MD

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