5 Consejos para mantenerse saludable en el estrés

Cuando han pasado muchas cosas en su vida, lo divertido o molesto que es, crea estrés. El estrés positivo energiza mientras que el estrés negativo afecta a su salud. Sin embargo, en ambos casos para pesado cuerpo y la mente. La adrenalina te mantiene en sus pies, pero no son el volumen ilimitado. El estrés siempre estrechamiento. Flexionar sus músculos para, su respiración es poco profunda, a responder rápidamente y abruptamente o durmiendo. Todo el mundo reacciona de manera diferente al estrés. Las causas de estrés no son todos iguales. Cuando un estrés tiene la idea de ?? un viaje de mochila a través de Nepal, el otro no puede esperar hasta que se acabe el tiempo. Lo que hace el trabajo son los siguientes
consejos-

1. Obtener Un montón de resto- Aunque usted días emocionantes a veces difícil de dormir o descansar todavía durmiendo por mentir. Escriba lo que quiere hacer y tratar de distraer su mente de una vorágine. Hay varios relajación en el Internet que usted puede hacer.

2. Manténgase bien y comer- sana Si usted está cansado antes de tomar alimentos azucarados que dan energía. Esto funciona muy temporal y el nivel de azúcar en sangre fluctuará mucho de lo que hace lo hace cansado. Comida regular le da a su cuerpo la energía durante todo el día. No se salte las comidas. Desayuno con gran cantidad de proteínas, hervir durante unos días, dejar mensajes en la entrega del trabajo, los tomates bocadillos, zanahoria y jengibre dar un buen byte entre.

3. Mantenga Las hormonas del estrés Moving- se acumulan en su cuerpo. Además, su cabeza está llena de pensamientos. La hora de la actividad física para el cuerpo y la mente en equilibrio. El sudor hace recordar otra vez que tienes un cuerpo. Cuando sus músculos a trabajar hasta que se sienta mucho mejor después. También trae movimiento (preferentemente en el aire abierto) más en el aquí y ahora que calma tu mente. Caminando el almuerzo, en bicicleta al supermercado, parada de autobús viajes anteriores o se puede bailar también al menos 30 minutos por día.

4. Hacer algo divertido con contactos sociales Otros- son buenos para su salud, de verdad. Si experimenta el estrés que tienden a obtener su reclusión. No. Lo que se obtiene por amistad: diversión, aventura, conocimiento, apoyo, un oído atento o simplemente comer juntos es vitalizante para usted y los demás. ¿Te has mudado o desea hacer nuevos amigos, por favor visitar un club de fans local. Esto es no existen broma, clubs de fans de todo el mundo en los Países Bajos y en el extranjero. Personas desinteresados ​​vienen durante una hora a la semana a la energía positiva para compartir y apoyarse unos a otros tampoco.

5. Tenga en mente que lo haces todo-Este le dará la fuerza e inspiración para continuar. Sabe lo que quiere lograr o lo que es realmente importante para usted. ¿Qué tan grande o pequeño son sus necesidades. Usted puede bastante ocupado con cosas que otros de su deseo, pero es tan bueno para usted? Prioridades, tus propias necesidades es realmente importante y siguen soñando son algunos de los ingredientes que hacen que su vida significativa Hotel  .;