Consejos útiles para superar la migraña disparadores

El sufrimiento de dolor de cabeza como la migraña puede hacer la vida muy miserable. La migraña es un dolor de cabeza intenso persistente que puede ocurrir en uno o ambos lados de la cabeza y acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y el sonido. Aunque no es peligrosa para la vida, el dolor es a veces tan severa que interfiere con la vida normal de una. Aunque la prevalencia en las mujeres es más alta, los hombres y los niños no se salvan. Migrañas frecuentes pueden ser incapacitantes especialmente si se prolongó durante horas o días por lo que es importante saber cómo superar la migraña y funcionar normalmente en su vida cotidiana.

Aunque se desconoce la causa exacta de la migraña, los factores desencadenantes de esta fuerte dolor de cabeza puede ser identificado. Para superar la migraña, es importante conocer los factores desencadenantes y saber cómo evitarlos. Antes de aprender a superar los factores desencadenantes de migraña, usted tiene que identificar su disparador específico. Usted puede hacer esto manteniendo un diario o registros de sus ocurrencias migraña. Tome nota de la hora del día, dónde estabas, qué estabas haciendo, lo que comió o bebió y si usted tiene su periodo o menstruación cuando la migraña comenzado. Llevar un diario de dolor de cabeza puede ser muy útil si se quiere superar la migraña. Con el cambio de estilo de vida simple, la migraña puede ser gestionado y controlado. Los siguientes consejos pueden ser de gran ayuda para superar los factores desencadenantes de migraña común.

Aprender a lidiar con el estrés. Todos sabemos que el estrés tiene efectos negativos en la salud y el estrés también pueden desencadenar dolores de cabeza. Los principales cambios como cambios en su trabajo, casarse, muerte en la familia, y se mueve en un nuevo lugar o casa que podría traer el estrés y podría dar lugar a ataques de migraña. Aparte de los cambios más importantes en la vida, los retos diarios de la vida que incluyen la crianza de una familia, manteniendo una carrera y se ocupan de cuestiones financieras diarias son las causas comunes de la propia tensión. Es importante encontrar las mejores maneras de lidiar con el estrés para superar la migraña y otros efectos negativos del estrés en su vida. La vida está llena de retos y acontecimientos inesperados por lo que debe aprender a eliminar el estrés y hacer su vida mejor. Algunas de las maneras de eliminar el estrés son ejercicios de relajación, descansar o dormir lo suficiente, la participación en actividades físicas como caminar a paso ligero por lo menos 30 minutos al día, comer alimentos saludables nutritivos y compartir sus pensamientos y sentimientos a alguien cercano a usted como su cónyuge , los padres o los mejores amigos. Trate de identificar las cosas que te dan el estrés y tratar de minimizar o evitar. Por ejemplo, si el cumplimiento de plazos en el trabajo da estrés, intenta trabajar lo antes posible, estrategias de su trabajo o delegar el trabajo para evitar abarrotar en el cumplimiento de plazos. El estrés no es saludable y hay que encontrar maneras saludables de lidiar con el estrés y evitar que se afecte a su salud y su vida como un todo.

Hacer frente a los cambios en las hormonas durante el ciclo menstrual. Hay mujeres que sufren de ataques de migraña antes, durante y después de la menstruación, y si esto está ocurriendo a usted lo mejor es hablar con su médico. Aunque la relación entre la migraña y ciclo menstrual aún no se entiende bien, los cambios en los niveles de estrógeno (hormona femenina) podría ser el culpable. Los cambios en las hormonas de estrógeno pueden tener un efecto sobre las sustancias químicas en el cerebro que controla la sensación de dolor. Hablar con su médico acerca de la migraña menstrual puede ayudar a superar la migraña como los medicamentos quizá recetados por su médico para aliviar el dolor.

No se salte las comidas. Saltarse las comidas podrían conducir a los ataques de migraña. No importa lo ocupado que está, no se salte las comidas. No se salte el desayuno, el almuerzo y la cena o comer comidas pequeñas durante el día. Necesitamos comer a tiempo a nuestro cuerpo y mente para funcionar normalmente.

Evite los alimentos que desencadenan los ataques de migraña. Hay ciertos alimentos que desencadenan la aparición de la migraña y es importante para identificar y evitar dichas prácticas. Alimentos ingenio MSG (glutamato monosódico), los alimentos con nitratos como perros calientes y alimentos con tiramina como el queso curado son desencadenantes comunes de la migraña. Alcohol especialmente el vino tinto, alimentos salados, alimentos y chocolates procesados ​​también podrían dar a los ataques de migraña. Si te has dado cuenta de que este tipo de alimentos le están dando migrañas frecuentes, es mejor evitarlos si quieres superar la migraña.

Establecer un patrón de sueño regular. Que sea un punto para tener un patrón de sueño regular debido a la falta de sueño o exceso de sueño podría desencadenar migraña. Así que para superar la migraña, establecer un patrón de sueño regular. Trate de no dormir demasiado tarde y duermen lo suficiente, lo ideal es 7.8 horas de sueño es saludable. Dormir lo suficiente es importante para la salud de nuestro cuerpo y mente. La reparación de las células dañadas durante el día tiene lugar durante el sueño nocturno.

El dolor de cabeza puede ser un síntoma de un problema médico grave. Si usted está experimentando varios dolores de cabeza al mes que dura durante horas e incluso días y sus dolores de cabeza interfieren con sus actividades de la vida diaria, se venció a buscar ayuda profesional Restaurant  .;