Deje que Aching cabeza!

Cualquiera que haya experimentado una migraña sabe lo devastador que puede ser. A veces van más allá de sólo un dolor de cabeza y pueden causar otros síntomas neurológicos como mareos, disminución de la visión, dolor en el cuello o problemas de sinusitis. De hecho, muchos de los pacientes que veo para problemas de sinusitis y alergias tienen migrañas también.

Pueden ser lo suficientemente graves como para detener a una persona de funcionar, a veces durante días. Tradicionalmente, las migrañas son tratados por minimizar el estrés, dormir bien, y los medicamentos. Botox y el comercio; es también una opción FDA aprobó, y algunos pacientes incluso se benefician de un procedimiento quirúrgico llamado un estiramiento de la frente.

Pero, siempre es bueno asegurarse de que está haciendo todo lo posible para ser sin dolor de cabeza.

Hay algunas áreas clave para buscar en si usted sufre de migrañas:

La intolerancia a ciertos alimentos puede ser un culpable
Hay algunas alergias a los alimentos conocidos que pueden causar migrañas, pero en general y' s más el tipo de un alimento tiene una intolerancia a que puede ser desencadenantes. Los ejemplos más comunes son el trigo, huevos, chocolate, frutos secos, el maíz, el vino tinto y el queso, y los edulcorantes alternativos como el aspartamo. El glutamato monosódico (MSG) es también un gran disparo. Naturalmente, intolerancias pueden variar de persona a persona y también pueden cambiar con la edad.

Así que, ¿cómo saber si hay algo que está comiendo podría ser la causa de sus migrañas? La mejor manera de a “ prueba y" lo que podría ser es por ir en una dieta de eliminación. Haga una lista de lo que come a diario, compararla con la lista de los desencadenantes conocidos y luego comenzar a eliminar un alimento a la vez durante varias semanas antes de volver a introducir cada uno de ellos. Mantener un estricto programa diario de lo que come y cómo se siente que recorrer un largo camino para ayudar a resolver el rompecabezas de la migraña.

Bring on the magnesio
Curiosamente, la ciencia nos dice que la friolera de 75% de las personas que consumen la dieta típica estadounidense no reciben cantidades adecuadas de magnesio en una base diaria. También es bien sabido que las mujeres y' s hormonas también pueden ser un factor causal, sobre todo cuando los niveles de estrógeno y progesterona caída antes de una mujer y' s tiempo. Los estudios han demostrado que tomar 360 mg diarios de magnesio, cuando en la segunda parte del ciclo menstrual puede ayudar a aliviar las migrañas.

las grasas buenas pueden ayudar
Todos hemos oído hablar de cómo los ácidos grasos esenciales son buenos para la salud en general. De hecho, ¿sabía usted que su cerebro está compuesto en su mayoría de la grasa? Ese y' s bien! Y los ácidos grasos omega-3 como el aceite de pescado de alta calidad podrían aliviar sus síntomas más que usted piensa - los estudios han demostrado que pueden reducir la intensidad y la frecuencia de los dolores de cabeza

Pero usted tiene que asegurarse de que la dosis es correcta.. Como regla general, tomar 200 mg de DHA y 300 mg de EPA es un buen punto de partida, aunque se necesitan dosis generalmente superiores. Y como siempre, consulte con su médico para asegurarse de que esto suena bien para su cuerpo.

La digestión y la desintoxicación
Su tracto gastrointestinal es la sede de su sistema inmunológico, por lo que necesita para funcionar de manera óptima para que usted se sienta lo más saludable posible. Y eso significa que debe tener un equilibrio saludable de y" bueno y" y" malo y" . bacterias en todo momento

Para algunas personas, las bacterias en sus tractos gastrointestinales producen algo llamado tiramina que es un desencadenante de la migraña - esto es causado por infección por H. pylori que también puede causar úlceras gástricas. Una vez que la infección ha sido tratada, las migrañas pueden mejorar para algunas personas. Los probióticos, disponibles como complementos en las tiendas naturistas y en productos de yogurt naturales ayudan a mantener un buen equilibrio de bacterias en los intestinos.

Algunas personas son tan sensibles, que el mero olor de un producto de limpieza determinado puede desencadenar la migraña. Los suplementos como la silimarina (cardo mariano), ácido alfa-lipoico y n-acetil cisteína (NAC) puede tener un efecto moderador.

La ecuación de la energía
Algunos sufren de migraña tienen una limitada cantidad de vitamina B2 (riboflavina) dentro de las mitocondrias de sus células. Tomando 400 mg al día para un adulto puede mejorar los síntomas.

Además, CoenzymeQ10 (CoQ10) es muy importante para la energía y también es un gran antioxidante. En algunos estudios, la frecuencia de la migraña según los informes, se ha reducido en un 61% al tomar este suplemento. De hecho, un estudio reveló que una dosis de 150 mg de CoQ10 en el desayuno para tres meses redujo el número de dolores de cabeza de siete a tres por mes.

Sin embargo, se debe tener cuidado al considerar el uso de CoQ10 como pueda interactuar negativamente con los medicamentos. Así que asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de comenzar.

La conexión mente-cuerpo
Aunque los tratamientos quiroprácticos para la migraña no se han estudiado en profundidad, un estudio en el año 2000 de 83 participantes que recibieron manipulación de la columna dio lugar a mucho menos frecuencia y duración de las migrañas. Y la acupuntura puede ser eficaz para algunas personas.

Por último, ¿cuál sería una preocupación diálogo problema de salud sin mencionar el ejercicio y la relajación? Estas son las dos mejores formas de combatir muchas de las cosas que aquejan personas en el mundo de hoy en día.

La literatura científica está llena de razones por las que necesitamos para hacer ejercicio y aprender a relajarse. Hacer ejercicio durante sólo 30 minutos tres veces a la semana se ha demostrado que mejora drásticamente las migrañas. Y casi falta decir que cualquier cosa que usted puede hacer para relajarse le ayudará; la meditación es una de las mejores de estrés cambiadores

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