Técnicas de silla de masaje - Use Principios Cuerpo Parte 1

gurú silla de masaje, Eric Brown, ha desarrollado 8 directrices para el uso del cuerpo de seguridad que él sugiere que usted emplea para reducir la tensión en sus músculos y articulaciones. Esta es la primera parte de una serie de cuatro partes de los artículos:

Principio 1: Mantenga la espalda en línea recta

La columna vertebral tiene que ser mantenido en una posición alineada. Las curvas de la espalda no deben ser exagerados o minimizados. Al preservar esta postura, hay una cantidad mínima de estrés a los discos de la espalda o los ligamentos que sostienen la columna vertebral. Debido a que muchas veces tenemos estilos de vida sedentarios, que tienden a carecer de la conciencia de la fuerza y ​​el cuerpo necesario para estabilizar la espalda en esta posición.

Como resultado, usted tiene que ser muy consciente de asegurar el torso en esta alineación neutral. Esta estabilización es críticamente importante y hace posible que usted transfiera su masa sin esfuerzo en el cuerpo del cliente.

Es necesario lanzarse al aplicar muchas de las técnicas. Si el tronco está alineado en una posición de estocada, te darás cuenta de que usted está mirando el piso. Esta es una posición antinatural. Nos provocar una reflejo de orientación que nos hace alineamos nuestra mirada hacia el horizonte. Así que su tendencia habitual será la de levantar la cabeza y extender la espalda en una posición muy vertical para ver hacia delante. Esto empuja la columna vertebral de una posición alineada y provoca hiperlordosis en la espalda baja. Esto hace que sea mucho más difícil de estabilizar la espalda baja y crea un estrés excesivo en las articulaciones de la columna vertebral.

Es muy importante para resistir este instinto y preservar una posición muy neutro de la espalda baja. Al principio se siente sorprendentemente poco natural. Sin embargo, como usted trae su enfoque a la espalda usted comenzará a tener en cuenta de una manera cinestésica por qué tiene sentido. Al principio se necesitará un gran esfuerzo para mantener esta alineación neutral. Pero con el tiempo podrás estar a sentirse cada vez más cómodos con la sensación de esta posición y que empieza a ser mucho más natural para que usted pueda mantener.

Pruebe este sencillo ejercicio que puede hacer para tener la sensación de estabilidad en la espalda en esta posición neutral.

Practica este ejercicio para un alineado de vuelta ...

Viniendo de un fondo en el ballet, he tenido conocimiento de formas alternativas de pensar sobre el cuerpo humano y cómo se mueve a través del espacio . Los bailarines no saben mucho acerca de la anatomía humana por lo que son propensos a hablar sobre el movimiento en forma de imágenes. Una imagen que habitualmente utilizan, no importa lo que están haciendo, es la imagen de empujar hacia abajo en la tierra. Piense en la tercera ley de Newton del movimiento: \\ "Cada acción tiene una reacción igual y opuesta \\." El más empujan contra el suelo, más sus espalda se alarga y alarga.

En este ejercicio, se detiene en un punto con los pies ligeramente separados. Como se pone de pie en silencio por un segundo, prestar atención a las sensaciones a través de los pies, las piernas y la espalda. Analice su cuerpo con sus ojos internos. Mientras que usted está de pie allí de una manera relajada, piense de empujar en el suelo con los pies. Imagen de intentar empujar el suelo hacia abajo. Al hacer esto, estar al tanto de lo que ocurre en su cuerpo. Sea consciente de cómo sus piernas se sienten como si se vuelven más firmes sin dejar de ser relajado. Siente la pelvis se mueven en una orientación vertical de manera que se siente como un recipiente que suavemente apoya sus contenidos abdominales. Observe cómo su columna vertebral parece enderezar sin ningún trabajo y la forma en que su cuerpo parece alargar y llegar más alto en torno a un eje central.

Repita este proceso varias veces dejar que su cuerpo se relaje y luego la participación de sus pies en el suelo para tomar conciencia de que la sensación de alargamiento en su cuerpo Restaurant  .;