Dieta para Fortalecer la Inmunidad

El sistema inmunológico está lleno de células protectoras llamadas células blancas de la sangre. Hay muchos tipos y todo el trabajo para matar bacterias, patógenos, comen las células dañinas, y neutralizan las toxinas, incluyendo los desechos metabólicos. Algunos incluso hacen anticuerpos. Nuestros cuerpos deben regenerar y construir nuevo blanco constantemente ... El sistema inmunológico está lleno de células protectoras llamadas células blancas de la sangre. Hay muchos tipos y todo el trabajo para matar bacterias, patógenos, comen las células dañinas, y neutralizan las toxinas, incluyendo los desechos metabólicos. Algunos incluso hacen anticuerpos. . Nuestros cuerpos deben regenerarse constantemente y construir nuevas células blancas de la sangre, sobre todo cuando las toxinas nocivas entren

Si queremos defender de verdad a nosotros mismos, no son nutrientes de los alimentos que sin duda don &'; t desea perder. Comer sano mantendrá su cuerpo listo para defenderse en cualquier momento de “ malos &"; vienen a visitar.

En primer lugar, es una buena idea para saber que el blanco, el azúcar refinado tiene un efecto adverso sobre el sistema inmunitario. Puede parar literalmente su sistema inmune a funcionar. La comida basura y alimentos procesados ​​no son mucho mejores ya que no contienen los nutrientes naturales que su cuerpo puede utilizar para hacer que las células blancas de la sangre cuando sea necesario. Además, están llenos de las toxinas que su sistema inmunológico va a querer que defenderse.

Verduras frescas enteras están llenos de fitonutrientes que su cuerpo utiliza para mantener su sistema inmune fuerte. Estos fitonutrientes estimulan la liberación de enzimas dentro de nuestros cuerpos para proteger las células y reconstruir las células dañadas. También combatir el cáncer. Nuestros cuerpos entran en contacto con los agentes carcinógenos (agentes causantes de cáncer) todos los días. Nosotros también hacemos constantemente las células, y algunas células rogue podemos reproducirse conduce a dañar o cáncer de un órgano. En muchos casos, nuestros cuerpos y' reconocer y atacar estas células fuera de control. Los fitonutrientes ayudan a nuestros cuerpos hacen esto y también pueden apagar las células pre-cancerosas y neutralizar carcinógenos

verduras que son los más fuertes de la inmunidad incluyen; zanahorias, batatas, espárragos, col rizada, pimientos rojos y verdes, brócoli y las verduras de hoja verde oscura, tales como hojas de nabo, col rizada, espinacas y lechuga romana.

Frutas enteras frescas también están llenos de fitonutrientes. Son edificio inmune y desintoxicantes naturales del cuerpo. Las frutas están llenas de antioxidantes y enzimas que protegen a nuestras células del daño. Muchas de las bayas y manzanas rojas son ricos en flavonoides que nos protegen de las enfermedades del corazón

Frutas para la construcción inmune incluyen; pomelo rosa y rojo, los arándanos, fresas, moras, manzanas rojas, uvas rojas, plátanos, arándanos, tomates, mangos, mandarinas, nectarinas, melocotones, naranjas y sandía

Omega 3 &';. s son grasas saludables que tienen una calidad de construcción inmunológico. Son anti-inflamatoria y ayudan a prevenir trastornos auto-inmunes. Ellos son necesarios para que el cuerpo absorba ciertas vitaminas

Los alimentos que contienen Omega 3 &';. S incluyen; semillas de lino molidas, nueces, soja y semillas de calabaza, avellanas, anacardos, almendras, salmón, la caballa y el arenque.

Las buenas bacterias que se encuentran en la mucosa intestinal, mantener su sistema inmunológico saludable. Estos organismos sanos estimulan el sistema inmune, aumentar los anticuerpos, y inhibir la absorción de organismos patógenos tales como E. coli y Salmonella. Asegúrese de que usted y sus hijos consumen, bacterias vivas sanos especialmente en tiempos de enfermedad

Los alimentos que contienen bacterias buenas son; yogur (revise la etiqueta de bacterias vivas), y alimentos fermentados como el chucrut hecho en casa, miso y kifir.

El folato es esencial para prevenir el daño a los vasos sanguíneos y las células del cerebro y asegura la integridad del ADN. Las verduras de hojas verdes son ricos en ácido fólico y son los siguientes; .. espinaca, lechuga romana, la mostaza, el nabo y la col rizada y la col rizada Hotel