Fuerza, Inside-Out

Energía y resistencia se construyen a partir de una mente fuerte cuerpo integrado y espíritu. Ejercicios específicos pueden ayudar a fortalecer y armonizar las partes, y le proporcionará las herramientas para continuar bienestar. Batir bajo consumo de energía, manteniendo su vida libre de problemas. Deja ir el pasado, y pasar tiempo de forjar nuevos hábitos saludables en el presente. Salga de su esfuerzo y de agarre, y tapar el agujero. Encuentra tus fuentes de nunca acabar energía.

Molestias Derrota Usa una lista de cinco cosas que están poniendo al día con en el hogar y en el trabajo. Piense en las situaciones, personas o sus propios hábitos que están drenando su energía diaria. Escriba tres respuestas para derrotar a cada uno de sus molestias de forma permanente. Si no puede cambiar, eliminar o alejarse de la situación, el hábito, o persona, a continuación, cambiar la forma de pensar en ello. Utilice el modelo de cambio de comportamiento diseñado por el Dr. Jeffrey M. Schwartz como guía, España

1. Etiqueta de cada molestia como un pensamiento no deseado, comportamiento o urgencia.
2. Retribuir su reacción a la molestia como la programación pasado que ya no les sirve.
3. Centrar su atención en lo que quieres ahora.
4. Revalorizar y- añadir importancia a una nueva creencia.

Live for Today
Dirección todos tus proyectos incompletos, arrepentimientos y cuestiones abiertas. Derrota a ellos como lo hizo anteriormente. Espacio libre para añadir hábitos que te hacen sentir empoderados. Haga una lista de diez hábitos que desea incluir todos los días. Por ejemplo, tomar sus vitaminas, correr por la mañana, o de pasar 30 minutos en la noche con cada niño. Recuérdese diario del valor de estos hábitos. Pon notas adhesivas para ayudar a mantenerse enfocado. Ponga una lista junto a su cama y leer que al despertar. Cumplir con su compromiso durante todo un mes y luego hacer una pausa y reflexionar.

Satisfacer sus Necesidades
Si usted se encuentra a menudo frustrado por su vida, usted puede tener algunas necesidades no encontrar. Eficacia humana se logra mejor, postuló renombrado psicólogo Abraham Maslow, a través de una vida motivada por no valores de necesidades insatisfechas. Vaya en línea y buscar una lista de necesidades. Identificar los sentimientos incómodos que ciertas palabras provocan. Rodear sus cinco principales necesidades y crear tres soluciones para satisfacer estas necesidades. Anote tres maneras de mantener a la necesidad de volver a allanar. Por ejemplo, si usted tiene una necesidad de lograr que podría escribir, y" voy a ejercer todos los días, hacer ejercicio con pesas 3 veces a la semana, y tomar mis vitaminas con el desayuno y" Para asegurar que usted satisface estas necesidades es posible contratar un compañero de entrenamiento, coloca sus vitaminas cerca de su cereal y poner su bolsa de deporte en el coche.

La Fuerza en Valores
Compruebe en Internet para obtener una lista de valores. Anote su quince primeros en notas adhesivas separadas. Ponga cinco en la pared y eliminar a los más débiles. Escoja uno más de sus valores frescos y compararlo con los valores en la pared. Elimine los más débiles. Continúe este proceso hasta que usted tiene cinco valores fundamentales. Comprenda que su energía es el más fuerte cuando tu vida es un reflejo de sus valores. Mida sus acciones a través de sus valores Restaurant  .;