Enfoque holístico para el Resfriado Común

Si bien sabiendo que la prevención es clave para evitar el resfriado común, y' s de poco consuelo, una vez que son golpeados con una. Los siguientes son algunos de los principales y" Hacer y' s y don y' ts y" si usted es uno de los desafortunados para coger un resfriado esta temporada

Qué Aumentar:.

Comer alimentos ricos en quercetina. La quercetina es un flavonoide que se encuentra en muchos alimentos y además de ser un potente antioxidante, reduce la inflamación. La quercetina también contiene anti-histamina natural y propiedades anti-inflamatorias. Los alimentos ricos en quercetina incluyen:

Cebollas
manzanas (con piel)
Arándanos
Uvas
Frijoles Negros sobre Red Cabbage

Beba mucha agua filtrada y caldos vegetales. Estos apoyan las membranas mucosas de las vías respiratorias por mantenerlos húmedos y lo que les permite una mejor función.

Beber té de jengibre puede reducir la intensidad de un resfriado.

Duerma lo suficiente. El descanso permite que el sistema inmune del tiempo que necesita para liberar el cuerpo de bacterias no deseadas y los virus.

vitamina C en dosis altas es compatible con el sistema inmunológico y puede reducir la duración y la gravedad del resfriado común. Comience con 1,000 mg tres veces al día, y aumentar en un 500 mg con cada dosis de tolerancia intestinal (diarrea). Todo el mundo tiene un nivel de tolerancia diferente para la vitamina C.

Para el dolor de garganta, jarabe de jengibre natural puede aliviar la inflamación y reducir el dolor. Mi favorito es el jengibre Tussin Syrup ™ que se puede encontrar en: http: //store01.prostores.com/servlet/nutritionalchoice/the-COLD-AND-FLU /...

También puede encontrar altas dosis de vitamina C en cápsulas y en polvo .

Lo que debe evitar:

Evite los alimentos y las bebidas azucaradas de los jugos de frutas. Azúcar suprime el sistema inmune y sólo prolongará un resfriado.

Evite los productos lácteos mucosas de formación especialmente la leche.

Evite la comida chatarra. El cuerpo del doesn &'; t necesidad de la carga adicional de la desintoxicación de los aditivos y conservantes.

Evite el alcohol y el tabaco, que disminuye la función inmunológica.

Evite el estrés que puede conducir a una disminución de la función inmune. Lo que puede empezar como un resfriado común puede convertirse en una condición más crónica Hotel  .;