Ayurvédica Peso Equilibrio - Estudio Preliminar

Este estudio midió los efectos de los cambios de estilo de vida específicas en una variedad de quejas comunes que plagan la población estadounidense promedio. Estas quejas fueron: aumento de peso, insomnio, ansiedad, depresión, fatiga, antojos, agotamiento después del trabajo y una sensación general de estar saludable. Dieciocho sujetos fueron evaluados durante el estudio de dos meses. Se les pidió inicialmente a comer tres comidas al día en un comedor de la moda relajada sin aperitivos durante el día. Como se convirtieron en aclimatarse a tres comidas al día sin comer bocadillos que se les pidió a comer sólo dos comidas al día por omitir la cena. El promedio de días por semana que el grupo comió nada durante la cena era sólo 3,5 días fuera de cada semana (con máximos beneficios esperados a los 7 días a la semana). No hubo recomendaciones específicas en relación con el ejercicio o la dieta, que no sean las instrucciones relativas a la rutina diaria. La población de estudio estuvo compuesta por 18 hombres y mujeres seleccionadas al azar (algunos estaban tomando medicamentos para la diabetes, la depresión o el insomnio). Peso medio perdido por semana durante el estudio de ocho semanas: 1.1 libras por semana (extrapolable a 57,2 libras por año). Cuestiones de auto-reporte de insomnio, la ansiedad, la depresión, la fatiga, la ansiedad, el cansancio después del trabajo y una sensación general de bienestar todos fueron mejorado significativamente en dos semanas.

Introducción

A pesar de que en los EE.UU. uno del mundo y' s rico y superficialmente naciones más avanzadas, estamos sucumbiendo a tasas epidémicas a los efectos debilitantes de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer, la depresión, la ansiedad y un anfitrión de otros males. La gente busca a través de la medicina moderna a poca utilidad para las soluciones, no sólo para perder peso y mantener una salud óptima, pero también sienten un mayor sentido de bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Pero, desde la perspectiva de la Ayurveda, la verdadera curación, incluyendo el balance de peso saludable, sólo puede provenir de la integración completa de cuerpo, mente y espíritu
.

El estilo de vida experimentada por los estadounidenses hace un centenar de años, comparte muchas características con recomendaciones ayurvédicos tradicionales. El almuerzo era la comida más importante del día. La gente iba a la cama poco después de la puesta del sol y eran antes de su ascenso. Técnicas oleación internos con ricino y aceite de hígado de bacalao eran de uso general y la gente comía, naturalmente, los alimentos que se encontraban en la temporada, ya sea porque eso era lo que estaba disponible, o porque eran agricultores. Los remedios herbarios son los medicamentos de elección y las familias dependían de los recursos de cocina para la mayoría de las dolencias. En general, este tipo de rutina se asemeja a una adaptación de un estilo de vida ayurvédico a una cultura específica

Con nuestro estilo de vida moderno, que han rechazado una buena parte de la sabiduría de nuestro pasado; por lo tanto, nos encontramos mirando a la India para las respuestas a nuestras preocupaciones de salud. Lo que encontramos cuando nos fijamos en el estilo de vida ayurvédico es que no es una exageración del estilo de vida que una vez que practicamos aquí en Estados Unidos.

Según el Ayurveda, dinacharya, o la práctica de una rutina diaria equilibrada, es uno de nuestros más poderosos medicamentos. Uno de los puntos fuertes de Ayurveda, la ciencia de la vida, como un sistema médico, es el énfasis en el estilo de vida y la conexión con el Ser. Ayurveda reconoce que la causa de nuestros males está vinculado a nuestro sentido de separación de nuestra verdadera naturaleza o Ser divino. En los textos sagrados de los Vedas, esta separación se conoce como prajnaparad, o el error del intelecto.

Prajnaparad ocurre cuando la mente se ha hecho el costoso error de verse como algo separado de su propia conciencia. La memoria (smriti) de la conciencia pura en cada célula debe ser restaurado a fin de que todo el cuerpo para sanar los componentes mentales, emocionales y espirituales que causan la obesidad en el primer lugar. Al abordar un tema complejo como la obesidad, se deben tomar medidas para evaluar y tratar a todo el cuerpo mediante el tratamiento de cada uno de los cinco koshas, ​​o vainas que componen los cuerpos físicos y sutiles. El kosha annamaya o cuerpo físico está dirigido por el uso de hierbas, estilo de vida y la desintoxicación. El cuerpo kosha pranamaya o energético se trata con pranayama, asanas de yoga, Panchakarma y otras terapias más refinados. El kosha manomaya o envoltura mental, se tratan a través de los sentidos que utilizan terapias incluyendo sonido, el gusto, el tacto, la vista y el olfato, junto con Panchakarma. El vijnanamaya kosha (envoltura de mayor conocimiento intelectual) y la kosa anandamaya (cuerpo de la dicha final) se tratan, con entre otras cosas, un estilo de vida sáttvica y dharana y dhyana (concentración y la meditación).

Obesidad: clásica ayurvédica Opiniones sobre

Caraka describe dos tipos de obesidad. Uno es Sthaulya (Su.16.13); es causada por la acumulación doshic y se trata con vamana (emesis) o virechana (purgación) administrado de acuerdo tanto el tipo y la fuerza de la dosha acumulado. El segundo es Atisthaulya (. Su.21 21-28), o sobre la obesidad. Caraka refiere a la obesidad como uno de los ocho despicables, que incluyen más de altura, más corta, más peludo, sin pelo, sobre-negro, el exceso de justo, de gran obesidad y el exceso de grasa. Las condiciones más obesos tiene ocho defectos incluyendo: falta de esperanza de vida, el movimiento obstaculizado, dificultad en la relación sexual, debilidad, mal olor, sudoración excesiva, demasiada hambre y sed excesiva. El exceso de la obesidad puede ser causada por un exceso de saturación, la ingesta de alimentos pesados, dulce, frío y grasos, la indulgencia para dormir durante el día, la falta de trabajo mental y el defecto genético.

En la obesidad no es una acumulación de dhatu meda o grasa que causa la obstrucción y el desequilibrio en todos los siete tipos dhatus o tejidos. La acumulación de meda también interfiere con el movimiento normal en el cuerpo, incluyendo el movimiento de los alimentos y la nutrición a través del sistema digestivo, que está estrechamente relacionada con nuestro agni o fuego digestivo. Mantener el equilibrio de los tres doshas y sus asientos dentro del sistema digestivo es crítico para el control de peso.

El aumento de ejercicio, actividad mental, actividad sexual (aunque no excesiva) y una dieta adecuada y la rutina puede ser empleado para equilibrar los doshas . Si bien se mencionan ocho factores con respecto a la dieta (. Vi 1.21) hay tres principios generales que abarcan todos los mencionados en los textos. Estos principios fundamentales son: cómo, cuándo y qué come. ¿Cómo se come tiene en cuenta el lugar en el que una persona está comiendo, reglas de comer, actitud de la persona que come y la cantidad de la comida. El concepto de lo que come también abarca la naturaleza de los alimentos, su preparación, la temporada de la cosecha y la temporada en la que se come, y combinaciones de alimentos. Cuando usted come determina la hora del día se toman las comidas.

Los principios dietéticos utilizados como base para este estudio se describen en detalle en mi libro, La Dieta de 3-temporada. El objetivo del estudio fue obtener información sobre la eficacia de un régimen de pérdida de peso basado en estos principios ayurvédicos. El estudio midió los beneficios de la modificación de cómo, cuándo y qué come. (Las instrucciones del estudio dieron la menor cantidad de énfasis en y" lo y" para comer, ya que es el énfasis principal de la mayoría modernas dietas de moda americanos; el énfasis que se ha demostrado en varias ocasiones que es ineficaz).

Métodos

El estudio se anuncian como un estudio de estilo de vida de la pérdida de peso y el que estaba interesado en seguir adelante con el programa de ocho semanas fue aceptada. No había ningún proceso de selección eliminando las personas con problemas médicos distintos de la necesidad de bajar de peso. Muchos en el grupo estaban en medicamentos para enfermedades graves como la diabetes, la depresión, la hipertensión arterial, el asma, la terapia de reemplazo hormonal y más.

Un total de cinco hombres y 13 mujeres que variaban de edad 21-65 se inscribieron y completaron el estudio de ocho semanas. Los participantes recibieron ninguna compensación financiera para completar el estudio. Ellos participaron en un cuestionario escrito y una entrevista al inicio y al final del estudio. Se les dio una serie de instrucciones a seguir con las recomendaciones para la rutina diaria. Ver el apéndice para las instrucciones completas para recomendaciones rutinarias diarias.

Se pidió a los participantes que comer un desayuno saludable, el almuerzo y la cena con la cena preferentemente terminado por 18:00. Se le pidió Almuerzo ser la comida principal del día con el desayuno y la cena lo suficientemente grande como para que sea al almuerzo o la cama, respectivamente, sin la sensación de hambre. El objetivo era poder saltarse la cena todos juntos y poder comer dos comidas al día sin experimentar hambre o los antojos de alimentos. Si antojos surgieron o si se sentían incómodos se les dio instrucciones para comer una cena ligera, como una sopa o ensalada.

El ejercicio con la respiración nasal y la alimentación de temporada se sugirió en el estudio, pero no destacó.

Resultados

La mayoría de los participantes del estudio tenían entre 10-30 libras de sobrepeso. Las 18 personas del estudio perdieron un total colectivo de 143 libras de las 130 personas-semanas del estudio (Algunos participantes se inscribieron después del estudio ya había comenzado. El peso promedio perdido por semana durante ocho semanas de estudio fue de 1,1 libras por semana .. Esto se extrapola a 57,2 libras por año Esta pérdida de peso se desglosa de la siguiente manera:

Resultados terapéuticas:

Los siguientes resultados se basaron subjetivo cuestionario aplicado al comienzo y al final del estudio de ocho semanas Se pidió al grupo para evaluar la gravedad de su dolencia en una escala 1-10 con 1 –. 3 indica una leve o ninguna queja, 4-7 indica una moderada queja y 7 -. 10 indica una queja severa Los resultados se consideraron significativos sólo para los que registró un moderado a nivel grave de queja en el cuestionario