Entrena tu mente del mono: El poder de no pensar

Todos somos pensadores a varios grados. Una gran parte del tiempo pensando es claramente una cosa muy buena, pero un ataque constante de pensamiento y hellip; muy agotador por cierto. No sólo en nuestras mentes, pero nuestros cuerpos también. Este es un buen momento para hacerse una taza y sentirse cómodo, esto es, con mucho, el más largo de mis boletines de noticias al día! Espero que lo disfruten

I &';. He escrito a menudo sobre el poder de la mente y lo perjudicial que la condición común que podemos llamar y" mente de mono y" es para nuestra salud. Mente del mono es una buena descripción de los pensamientos saltando alrededor de la cabeza de sucesos pasados ​​tales (lo que podría haber /debe tener /que hubiera pasado), a lo que depara el futuro, el temido a la lista de DO, qué y' s para la cena, cómo frente a un desacuerdo con un vecino, letras de las canciones al azar, y así sucesivamente. . Sinfín de pensamientos
Confío en que todos ustedes saben lo mucho que el estrés afecta a su bienestar y su salud en general y que y' s no lo que este boletín se trata. Este boletín es simplemente acerca de los pensamientos. Sólo pensamientos. Sí, sólo pensamientos. Eso realmente suena como una contradicción importante en un momento en que constantemente se nos dice por el psicólogo, los científicos, los oradores de motivación, autoayuda y libros de auto-desarrollo y artículos de revistas lo poderoso e importante que nuestros pensamientos son. Y los pensamientos sin duda son de gran alcance cuando se les da energía, pero hasta ese momento son sólo pensamientos.

Mi punto aquí? Sus pensamientos afectan la forma en que se siente. La forma de sentir afecta a su salud. Si usted puede controlar el flujo de pensamientos en su mente y tratar los que realmente no son importantes como sólo pensamientos, it &'; ll comienza a afectar la manera en que te sientas muy rápidamente

Aquí y'. Sa sencillo ejemplo. Un niño de una escuela local puede ser mencionado en el periódico local como un gran nadador con talento. Alguien puede pensar y" Wow, eso es tan grande para todos los niños de esa escuela. Todos ellos pueden ver lo mucho que se puede lograr con el trabajo duro! Bien hecho y" Y ella y' probablemente sentiría levantada y feliz. O, alternativamente, que se le ocurrió y" She &'; s sólo un niño mimado y sobresalir porque sus padres pueden permitirse un entrenador y " piscina privada ;. Y ella y' probablemente sentiría irritable, incluso resentido. Igual de noticias, pensamientos diferentes y un conjunto completamente diferente de los sentimientos vinculados a esos pensamientos.

Cuando un pensamiento negativo entra en su mente, reconocerla como tal e incluso hablar con ella! y" Ahora usted y' re un pensamiento negativo aren y' t ti, don &'; t realmente quieres alrededor en este momento y " ;. Consciente que aparezca un pensamiento más hábil, algo vale la pena pensar en o simplemente observar su respiración por un tiempo. Sólo déjalo ir
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Dejar que un pensamiento va, puede ser muy difícil cuando se trata de su lista de tareas haciendo sus rondas en la cabeza. Se necesita un poco de confianza en sí mismo y su memoria. You &'; ll necesita tener fe en que usted recordará, cuando se necesita. Y la belleza de empezar a controlar sus pensamientos y apartado aquellos que no se quería o necesario es que el resto de sus pensamientos tendrá más espacio y será más organizado. Su mente y su memoria será capaz de servirle a usted mucho más eficiente
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Supongo que podríamos comparar a la mente a una carretera. Cuando la cantidad de coches que es correcto para el camino, los flujos de tráfico, los conductores son en gran medida más relajado, amable y sensible. Cuando el tráfico se pone pesado, allí y' s desorden, la congestión, el caos, comportamiento errático, y lo peor de todo y- cuando un accidente ocurre la emergencia vehículos luchan para llegar a la escena! Lo mismo sucede con su mente. Si tu mente está llena de de “ cosas pequeñas y " ;, cuando el y" cosas grandes y" sucede que y'. ll lo lleve mucho más tiempo para responder de manera adecuada y efectiva

Al ser un observador de sus medios pensamientos que en lugar de y" estar en la película y" usted es y" de ver la película y " ;. Voy a explicar lo que quiero decir con el “ película y" analógica. Si usted estuvo involucrado en una discusión fea entre un grupo de compañeros de trabajo, usted y' quizá estaríamos sentirse enojado y crítico. Quizás incluso asustado. Se podía sentir la tensión en su cuerpo, los músculos tensos, mandíbula apretada, ritmo cardíaco rápido, y hellip; Si se acaba de observar esta pelea, y' d tiene probablemente será capaz de ver lo que y' s que realmente está pasando y tal vez ser capaz de sugerir algunas soluciones sensatas. Distanciarse de sus pensamientos puede ayudarle a convertirse en un observador de ellos. De este modo, el don &'; t tiene que sentir cada pensamiento. Su cuerpo no tiene que responder a cada pensamiento.

Pensamientos como empresa. Cuando un pensamiento negativo entra en su mente y se le permite convertirse en el contenido de su mente, muy rápidamente aparecerán otros pensamientos para apoyarlo. Antes de darse cuenta, una pequeña negativo, aunque ha bola de nieve y se siente triste, estresado, enojado, tenso o temeroso dependiendo de cuáles son sus pensamientos. Aquí es donde la conciencia de tus pensamientos es poderoso. Se nota un pensamiento y puede elegir activamente para saludar a ella que sea la forma en que se siente es apropiado. Puede permitir que el pensamiento se convierta en el contenido de su mente y de bola de nieve o puede tratarlo como lo que es, sólo, sin embargo, y decir y" Uh, que y' sa pensamiento temeroso allí mismo. Encantado de verte, pero el don &'; t realmente tienen tiempo para ti ahora y" Recuerde, los pensamientos son poderosos sólo cuando se les da poder. Lo que les permite a su mente, siguiendo su ejemplo, dándoles libre funcionamiento de la demostración, lo que les permite reunir amigos alrededor les da poder. Hasta ese punto, son pensamientos justo, un proceso, más que el contenido. ¿Y qué fue que poco sobre y" Es bueno ver que el pensamiento temeroso y " ;? Cuando tratamos de empujar a un lado los pensamientos o ignorarlos, nos involucramos en una batalla que finalmente alimenta la negatividad. Frente a sus pensamientos y sentimientos de compasión y un poco de bondad es mucho más eficaz. Los pensamientos y sentimientos negativos van a aparecer de vez en cuando, allí y' s nada que puedas hacer al respecto. Cómo tratar con ellos cuando lo hacen levantar la cabeza es lo que cuenta. La próxima vez que te cortaste por un taxista, observe los pensamientos de enojo que surgen, saludarlos y conscientemente moverse a lo largo. De esta manera, usted decide No pierda su valioso en materia de energía y" pequeñas cosas y" y sentirse enojado por nada. Usted tiene el poder para hacer esto.

Suena bastante simple derecho? Es simple, pero no siempre es fácil. Esto puede ser un patrón difícil de romper, pero se puede empezar a sentir los beneficios muy rápidamente. Realmente vale la pena el esfuerzo. En muchas vidas, allí y' sa mucho y" cosas grandes y" sucediendo ahora mismo. Como he dicho, si usted don &'; t pierda su energía y recursos mentales en el y" pequeñas cosas y " ;, usted y' ll ser más capaz de lidiar con el “ grandes cosas y" siempre y cuando sucede Hotel  .;