Remedios ayuda natural del sueño

remedios naturales del sueño han existido muchas generaciones y si usted está entre el 30 por ciento de los estadounidenses que sufren de insomnio, uno de estos remedios naturales del sueño puede ser justo lo que recetó el doctor. Ellos no son curas milagrosas, algunos pueden tomar varias semanas para trabajar, pero muchos se han demostrado para hacer una diferencia notable. Tratamientos populares insomnio naturales a menudo incluyen la ayuda para dormir a base de hierbas de raíz de valeriana. La valeriana se ha utilizado como una ayuda para dormir durante más de 1.000 años. A diferencia de algunas pastillas para dormir con receta, la valeriana no se conoce para causar somnolencia mañana y no es adictivo. Los estudios han encontrado que tomar estos suplementos puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

La melatonina es otro remedio natural popular para el insomnio. Mientras que nuestros cuerpos producen una cierta cantidad por su cuenta, de tomarlo en forma de suplemento puede ayudar a asegurarnos de que obtenemos la cantidad necesaria que necesitamos para conseguir el sueño reparador que todos necesitamos. La melatonina es la hormona responsable de sueño y de regular nuestros ciclos de sueño y vigilia. La melatonina es producida por la glándula pineal con niveles marcadamente decreciente con la edad. Los estudios clínicos de este remedio herbal insomnio, encontramos que es muy eficaz.

Otro remedio insomnio natural es la vitamina del complejo B. La investigación ha demostrado que la deficiencia en el complejo B puede conducir a problemas de sueño y tomar un suplemento ha sido un remedio natural muy eficaz para el insomnio. Vitaminas del grupo B son un conjunto de ocho vitaminas esenciales para nuestros diversos procesos metabólicos. La mayoría de estas vitaminas can &'; t ser almacenado por el cuerpo y extendió la cocina, la elaboración de alimentos y alcohol puede destruir o reducir la disponibilidad de muchas de estas vitaminas B.

Muchas personas en busca de tratamientos de insomnio naturales también han tenido la buena suerte de tomar un remedio 5-HTP a base de hierbas. L-5-hidroxitriptófano (5-HTP) es convertido por el cuerpo a la serotonina, que es un neurotransmisor del sistema nervioso central. El mantenimiento de niveles saludables de serotonina es importante porque los niveles bajos se asocian con síntomas de bajo estado de ánimo, los sentimientos de ansiedad, exceso de peso y comer en exceso, el ansia de hidratos de carbono, y el insomnio ocasional.

Una de las mejores pastillas para dormir, triptófano, hay Ya no está disponible en EE.UU. tiendas de alimentos saludables, pero la proteína de soja, pavo, leche y almendras todos contienen triptófano y podría ser comido como una merienda antes de acostarse. (Vitamina B-6 es necesaria para convertir el triptófano en serotonina, que es inductor del sueño).

El calcio es otro tranquilizante natural, al igual que el magnesio y el potasio. Una deficiencia de calcio produce espasmos musculares y calambres, ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, insomnio y dolores de cabeza, entre otros síntomas. Muchos de los mismos síntomas que se producen en una deficiencia de magnesio, que también puede causar palpitaciones del corazón y el estreñimiento. La vitamina D es importante en el proceso de absorción de calcio. El calcio y el magnesio se deben tomar juntos.

La manzanilla es conocida como hierba leve, pero puede ser sorprendentemente efectivo como una ayuda natural del sueño. Promueve el sueño con tranquilizantes acción similar a algunos medicamentos. La manzanilla también ayuda a reducir los productos químicos relacionados con el estrés en el cerebro y promueve la salud suprarrenal. * Nota: mejor no se utiliza durante largos periodos de tiempo sin un descanso. Evítalo si usted es alérgico a la ambrosía.

Una amplia variedad de remedios naturales probados para el insomnio están disponibles y pueden ayudarle a conseguir su sueño necesario mientras se asegura de que no se conviertan en dependientes de las drogas farmacéuticas. Tratamientos de insomnio naturales son numerosos y un remedio pueden trabajar para una persona, pero no en otro. Pruebe uno a la vez durante un período prolongado para determinar si es adecuado para usted. A partir de la melatonina, a B vitamina del complejo, y el insomnio remedio herbal 5-HTP, una buena noche y' s el sueño es sólo un par de clics de ratón de distancia Hotel  !;