¿Has probado la leche y de peso como su plan de alimentación? ¿Funciona como esto?

la pérdida de la leche y de peso - Qué van de la mano? Todos hemos visto los comerciales de leche que promueven la leche como una buena manera de perder peso, pero realmente funciona. Los investigadores ahora están probando esta teoría fuera - saber más leyendo

Leche en las noticias

Noticias Natural tenía esto que decir acerca de la leche y la pérdida de peso, "No hay pruebas de que los productos lácteos. el consumo ayuda a las personas a perder peso, según los investigadores del estudio publicado en la revista Examen de Nutrición.

Los investigadores ha resultado útil?

Los investigadores revisaron 49 ensayos clínicos diferentes ha sido examinar la relación entre ambos productos lácteos o calcio . suplementos, y los cambios que se producen cuando se consumen productos lácteos o suplementos de calcio Los resultados han sido más abrumador Se registraron los ensayos de la siguiente manera:.

- 41 estudios mostraron ningún peso

- 5 mostró una correlación con la pérdida de peso

- 2 muestra el aumento de peso real

-. El estudio 1 mostraron ninguna masa, pero la disminución de la acumulación de grasa corporal efecto

Es posible comprobar la prueba que muestra la pérdida de la leche y el peso no necesariamente van de la mano. Cuando usted come productos lácteos, los investigadores han descubierto que también consumen más granos enteros, frutas y verduras. Con estas grandes opciones, usted va a perder peso más rápido y más fácil. Todas estas cosas son hidratos de carbono complejos, pero no demasiados carbohidratos procesados, pan blanco y granos blancos blanqueados y arroz blanco, se encuentran. Las mujeres que tienen un consumo de productos lácteos superior o de calcio también son menos propensos a fumar o beber. Esas mismas mujeres también son más propensas a hacer ejercicio y tomar suplementos vitamínicos.

Una buena dirección de los programas de pérdida de peso

Este estudio va un largo camino para señalarle en un buen programa de pérdida de peso sólido en lugar de simplemente recoger lo que crees que va a trabajar dirección y esperar lo mejor. En lugar de escuchar a la industria láctea, que tiene un interés en pregonan los supuestos beneficios de pérdida de peso de la leche y de pérdida de peso, usted tiene que elegir un plan de pérdida de peso que incluye hábitos alimenticios saludables junto con el ejercicio.

Muchos expertos en salud aconsejarle que en lugar de esperar un producto para actuar como un alimento milagroso, aquellos que deseen bajar de peso en lugar debe centrarse en una dieta equilibrada y saludable con consistencia.

Usted y su programa de pérdida de peso

Una vez a decidir en un buen programa de pérdida de peso debe no sólo su estilo de vida, que debe ser una buena variedad de comida buena y saludable. Si elige un programa de pérdida de peso que tiene opciones limitadas de menú, entonces rápidamente se cansan de esas opciones y finalmente perder la batalla. En general, si usted puede entrenar su cerebro para comer alimentos saludables, dejar de masticar todo el día y comer cuando tienes hambre y no comer cuando estás aburrido, estresado, deprimido, solo o triste, entonces usted tendrá éxito!

Un programa de pérdida de peso saludable pasos

Siga estos sencillos pasos para hacer su programa de pérdida de peso va a catapultar a su pérdida de peso en los dos dígitos!

1). Encontrar un programa que se adapte a su estilo de vida.

Si usted no es aficionado a la cocina, comer plan que usted requiere para cocinar no va a funcionar! Así que no elegir un programa de pérdida de peso que usted tiene que hacer algo que no vas a hacerlo

Consejo:. No hay excusa para que usted utilice y mejorar sus hábitos alimenticios. Si usted no usa y cambiar la forma de comer, usted no va a querer perder peso muy rápidamente.

. 2) Decidir el "por qué" - usted tiene que tener una razón motivadora por qué usted quiere perder peso. Si sus razones no están motivados para dejar de alimentos en el aire - encontrar otro! Habrá momentos en que su razón por la cual será el único que motiva el uso, comer menos y comer sano - Obtener una buena

tercio) Asegúrese de que está lo suficientemente sano como para ir al programa que han elegido!

Tome un poco de tiempo para hablar con su médico antes de ir a un programa de pérdida de peso para ver si hay alguna virtud problemas mentirosos que podría limitar su éxito.

cuarto) Elegir un dieta que tiene sentido. Uno que es saludable y tiene un montón de opciones si usted está considerando suplementos para perder peso - o píldoras de pérdida de peso o pérdida de peso parche - Tómese el tiempo para comprobar a cabo. Algunas compañías han puesto a prueba sus productos en una prueba doble ciego - mirar los resultados de las pruebas antes de utilizar sus productos. No confíe en las empresas que no han pasado por este proceso. . Bueno para probar sus productos para garantizar su seguridad, así como sus resultados

5) se realizan durante su programa de pérdida de peso

Esta es de las cosas más difíciles de hacer. - Llevar a cabo sus planes. ¿Cuántas veces has decidido hacer algo y luego dejó caer como una patata caliente porque no funcionó lo suficientemente rápido o no era lo suficientemente divertido. Habla - simplemente lo hacen. Esto se debe hacer por tu bien de salud, sólo hazlo!

punto 6). Conseguir el apoyo persona, grupo o amigo. Con el apoyo adecuado puede mover montañas!

7.Give un poco de alabanza. Usted está tomando uno de el viaje más desafiante de la vida - viaje de pérdida de peso. Bajar de peso sólo se necesita un poco de tiempo y dedicación inquebrantable. Usted es digno de él - que vale la pena cada calorías no pones en tu boca - que vale la pena cada momento se hace ejercicio. Después de todo, si usted no toma el cuidado de sí mismo - lo Restaurant  ?;