Comer bien en un presupuesto para la salud del corazón

Estos son algunos consejos para comer 5 a la derecha en un presupuesto:

1. Saltear la carne!

Comer comidas vegetarianas más a menudo. Seleccione frijoles, mantequilla de maní y los huevos como fuente de proteínas. Esto hará que menos de un drenaje en su bolsillo y una gran opción para promover la salud del corazón!

2. Reducir el tamaño de las porciones.

Reducir el tamaño de la porción de carne para salvar. Una porción de carne es de 3 onzas (imaginar una baraja de cartas). Para la salud del corazón comienzan a utilizar la carne como un "lado" y llenar el plato con una variedad de verduras saludables para el corazón.

3. Seleccione y" en temporada baja y" frutas y verduras

Mantenga un ojo hacia fuera para los descuentos especiales y comprar productos cuando y' s! en temporada. Enlatados y frutas y verduras congeladas son buenas opciones. Stock cuando allí y' s una venta. Seleccione la fruta en almíbar ligero o envasados ​​en su propio jugo. Escurrir y enjuagar las verduras enlatadas antes de preparar.

4. Piense a largo plazo

Cuando usted está tratando de ganarse la vida en un presupuesto IT &';. S tentador para seleccionar las opciones menos costosas (y menos saludables para el corazón). Tenga en cuenta que las opciones menos nutritivas tienden a carecer de densidad de nutrientes que lleva a comer en exceso. Por ejemplo, usted y' ll sentirse más lleno después de 1 rebanada de pan 100% de trigo integral contra el pan blanco. En una rotonda manera usted y' ll ahorrar dinero en el largo plazo mediante la selección de alimentos densos en nutrientes, incluso si el precio es ligeramente superior.

5. Nunca vaya de compras con el estómago vacío

You &';. Re mucho más propensos a desviarse de su lista de compras y comprar más alimentos, así como seleccionar las opciones menos nutritivas. No es bueno para la salud del corazón o de su bolsillo Hotel  .;