Bajar el colesterol con una manzana diaria

Las manzanas son bajos en calorías y densos en nutrientes. Ellos hacen una gran opción para frenar el hambre como una merienda sencilla y portátil. . . .Especialmente si usted está tratando de perder peso

Estos son algunos de los beneficios para la salud vinculados a las manzanas:

1. La pectina en las manzanas promueve un azúcar estable
   
2. Mantener la función pulmonar sana
   
3. Conocido como y" la naturaleza y' s cepillo de dientes y" debido a las encías y los dientes limpieza habilidades
   
4. Los taninos protegen contra las infecciones del tracto urinario
   

   bajar el colesterol LDL con pectina
   

   Las manzanas son una gran fuente de pectina. La pectina es otro tipo de fibra soluble y fibras solubles son especialmente beneficiosos para bajar los niveles de colesterol LDL
   

   Las fibras solubles funcionan de dos maneras:.
   

   1. la absorción de colesterol Disminución
      
   2. el reciclaje de los ácidos biliares Slow
      

      pectina es una fibra formadora de gel viscoso y se une a los ácidos biliares. Esto reduce los ácidos biliares tiempo de reciclado y aumenta la excreción de ácidos biliares. Esto significa menos ácidos biliares están en circulación y el hígado deben utilizar el colesterol para reponer suministros. Con el fin de hacer que los ácidos biliares en el hígado utiliza el colesterol LDL en circulación, lo que conduce a la reducción de los niveles de colesterol LDL.
      

      pectina también reduce la absorción de colesterol en el intestino. Esto significa menos devoluciones de colesterol al hígado para ser empaquetados en VLDL o LDL partículas liberadas a la circulación.
      

      Ralentizado oxidación LDL
      

      Y beneficio número tres, de la Universidad de California estudio en David mostró manzanas para ralentizar significativamente la oxidación de LDL. La oxidación de LDL es un paso inicial en el proceso que conduce a la placa arterial.
      

      Consejos para la adición de las manzanas a su dieta
      

      Comer la manzana entera, incluyendo la cáscara. La cáscara contiene una gran cantidad de los polifenoles y 6 veces la actividad antioxidante frente a la carne. La piel también proporciona 1 gramo de fibra 50% de la vitamina C proporcionada por una manzana
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