Consejos de cardiólogo para hacer el corazón sano

En estos tiempos de crisis, la salud recibe un golpe. Somos más sensibles al estrés, comer menos y gastar menos tiempo en el gimnasio, de acuerdo con una cardiólogos universidad. Estos emiten diez consejos para adultos para preservar su corazón.

"Hemos encontrado que más pacientes se quejan de palpitaciones, ansiedad o estrés en los últimos años", dijo un profesor de Cardiología. ". La mayoría de las enfermedades del corazón se pueden prevenir Es por esto que es tan importante para llevar una vida sana y mantener su corazón."

El cardiólogo refiriéndose algunos consejos para hacer el corazón sano -

Evite grasos y Alimentos Demasiado Salty- Para ahorrar dinero, comer en casa en lugar de comer fuera, las cosas de cocina sencilla y fresca. Mantener un peso estable: La obesidad aumenta el riesgo de ataques cardíacos y diabetes. Un programa de dieta y ejercicio saludable es la mejor manera de mantener un peso normal.

No descuides Médica Cuidado No vayas al médico en caso de síntomas no es bueno para su salud en el largo plazo. Los estudios demuestran que las personas que dejan de tomar sus medicamentos para tratar la experiencia de la enfermedad cardiovascular más riesgo de ataques cardíacos y problemas cardiacos que los que siguen las recetas.

Ejercicio. Incluso si se le cae a sus compañeros de entrenamiento para la suscripción al gimnasio es demasiado caro, es mejor continuar con el deporte, incluso en pequeñas dosis. Paseo por el barrio por ejemplo, o ir a nadar. Los expertos en salud recomiendan de 30 a 60 minutos de ejercicio diario. Esta práctica ayuda a mantener un peso estable, tonificar el corazón y para preservar las enfermedades.

dejar de fumar, y nunca nuevo- Este consejo es bueno para el corazón y la cartera, dado el precio de un paquete de cigarrillos. Fumar aumenta el riesgo de ataques al corazón, dejar de fumar reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Reducir Estrés- pasar más tiempo con la familia y amigos, meditar. La vida puede ser estresante, especialmente durante los períodos de dificultades económicas. Para evitar el estrés a mitigar la salud, lo mejor es encontrar una salida positiva, como el ejercicio o la meditación.

Morning Walk Se te ofrece la mejor y fresco aire que es mejor para su salud y su corazón también Disminuirá el nivel de depresión y te hacen fresco. paseo por la mañana es demasiado bueno para sus pulmones, ya que proporcionan el aire limpio a los pulmones. Puede seleccionar la vía verde y el silencio para caminar por la mañana o puede elegir el parque o la hierba verde de tierra. Caminata de la mañana es muy bueno para las personas que tienen problemas de poco nivel de presión arterial.

Comprobar el nivel de colesterol El colesterol alto causa ningún daño si no es demasiado tarde. La única manera de saber su nivel de colesterol es a verificar. Estas pruebas se realizan una vez al año.

Mantener un colesterol saludable nivel- El nivel ideal para el colesterol malo es menos de 100. Mantener su nivel de "bueno"

El colesterol es también Consejos Importante- : Conozca sus niveles de lípidos y hable con su médico acerca de los hábitos alimenticios necesarios para mantener la mejor colesterol

Estas actividades pueden aliviar el estrés y mejorar la salud de tu corazón Restaurant ...