The Ultimate Medicamentos para tratar la depresión

Aumenta la Energía

Una causa probable es que el ejercicio afecta a los químicos del cerebro clave como la serotonina y la dopamina, pero la actividad física también puede provocar cambios positivos en otras áreas, como por aumentar la energía. Un régimen de ejercicio más intenso puede ser el más eficaz para tal fin.

Como individuos deprimidos pueden tener problemas para irrumpir en una rutina de ejercicios, sin embargo, a partir de una pequeña escala y la construcción puede ser la clave del éxito.

Yahoo Noticias 06 de noviembre 2005

El Dr. Mercola Comentario: Más de 20 millones de estadounidenses sufren de depresión. La depresión mayor Organización Mundial de la Salud identificado como la cuarta causa principal de la enfermedad en todo el mundo, causando más discapacidad que los ataques al corazón o derrames cerebrales.

Si usted comienza a sentirse deprimido, sobre todo con la luz del sol decreciente de invierno en el hemisferio norte o las próximas fiestas, me animo a revisar mis signos y síntomas de la depresión la página para ayudarle a entender si usted sufre de esta enfermedad.

Afortunadamente, ha habido una creciente aceptación en la medicina convencional que no son mejores, alternativas más seguras y saludables para el tratamiento de la depresión de prescribir un antidepresivo.

Cada vez más se están acumulando pruebas de que para la mayoría de las personas el ejercicio es más potente que los fármacos en el tratamiento de ejercicio depression.For, sin embargo, que debe ser utilizado como una droga y debe ser prescrito con mucho cuidado. Salir a un simple paseo después de la cena no es probable que proporcionar la mayor cantidad de beneficios como una estrategia integral de ejercicios.

Ha sido mi experiencia que la mayoría de los estadounidenses tienen una deuda ejercicio serio. He encontrado los pacientes necesitan para avanzar hacia los 90 minutos de ejercicio cardiovascular cada día durante la fase de tratamiento para pagar esta deuda ejercicio. Por supuesto, cuando usted se siente deprimido la última cosa que quiero hacer es ejercitar intensamente durante 90 minutos, por lo que necesita para pasar de forma gradual y tan rápido como su cuerpo le permitirá progresar.

La clave, como el artıculo estados, es empezar de alguna manera, no importa cuán pequeño. Afortunadamente, tengo un montón de herramientas gratuitas que le ayudará a empezar, que incluye una guía de ejercicios integral y una tabla de ejercicios que puede utilizar para supervisar su progreso.

También es importante asegurarse de que usted tiene un suministro regular de ya sea de pescado o aceite de hígado de bacalao, como los de origen animal grasas omega-3 de DHA y EPA son probablemente el nutriente más importante para luchar contra la depresión. Evitar el azúcar y los granos ayudará a normalizar los niveles de insulina y leptina, que es también una herramienta de gran alcance para hacer frente a la depresión.

exposición a la luz brillante es crucial para prevenir la SAD (trastorno afectivo estacional), y el uso de las luces de espectro completo en el invierno es una herramienta vital para ayudar a resolver el misterio depresión. Vamos a ofrecer algunos de los mejores y menos costosas bombillas de espectro completo en las próximas semanas para este propósito.

Yo también animo a revisar las estrategias de Paul Chek y el Dr. Ben Lerner compartir con los lectores cada semana en mi 'eHealthy Noticias que puede utilizar' newsletter Hotel  .;