Consejos simples para la prevención de la acidez estomacal

La acidez afecta a millones de personas en todo el mundo. Un interesante debate sugirió recientemente que, en muchos casos, la acidez estomacal incidencia podría haberse reducido si la gente sólo se tomaron algunas precauciones de sentido común.

La prevención de la acidez estomacal

De acuerdo, las medidas preventivas de acidez estomacal pueden no ser aplicables tanto a los enfermos crónicos que con toda probabilidad ser bajo supervisión médica. Pero para aquellas personas que sufren acidez estomacal, una o dos veces a la semana, hay áreas de su vida que usted puede evaluar. Aquí hay una lista de comprobación simple:

1. Más de comer es una zona de no ir si juega acidez son parte de su vida sobre una base semanal. Reduzca el consumo de comidas más pequeñas y tener cuidado de no comer antes de acostarse. El marco de tiempo recomendado es por lo general de tres horas.

2. Hacer un análisis de uno mismo en ti mismo. ¿Tiene sobrepeso? ¿Puede permitirse el lujo de perder unas cuantas libras de más? Esto sin duda desempeñar un papel en librar la acidez estomacal como un factor en su vida.

3. No muchas personas se dan cuenta de la ropa ajustada puede ser asociado con ataque de acidez. Piense en ello, si te gusta como para caber en un par de jeans, dos tamaños inferiores a lo que normalmente se usa y la acidez es un factor común y luego considerar subiendo un tamaño o dos. Poner presión en el estómago es la última cosa que quieres hacer.

4. La comida y la ingesta de la bebida se asocia a menudo con la acidez estomacal. Identificar qué tipo de comida o bebida parece correlacionarse con un ataque es importante. Los "viejos" intransigentes tales comidas picantes y el alcohol y la cafeína son siempre sospechosos, mientras que fumar es otra zona de no ir a ser eliminados.

5. Muchas personas reportan una correlación con su estilo de dormir y la acidez estomacal. Ya se trate de la forma en que descansan la cabeza en la almohada, que puede ser demasiado alto o demasiado bajo o la forma en que realmente estaban en la cama; puede ser en la espalda, de lado o incluso estómagos. Si usted nota que los ataques parecen ocurrir en estos casos tratan de elevar su almohada o colocación de manera diferente a lo que normalmente hace.

Puede usted hacer los ajustes necesarios?

métodos de prevención de la acidez estomacal simples pueden resultar beneficioso para mucha gente, pero uno de los más grandes "osos de errores" de los especialistas en prevención es conseguir que la gente a tomar acción. Pasando por un episodio no es divertido; aquellos de nosotros que han experimentado ese horrible, repugnante y dolorosa sensación de ardor puede attaest a esto. Sus pensamientos giran básicamente en torno a conseguir más de él tan pronto como sea posible y que cuando lo haces, te juro de comidas picantes para siempre o nunca tocar el café de nuevo o que haya tenido su última gota de alcohol. Pero ¿no?

Hacer que la gente a hacer cambios de estilo de vida deben ser una de las tareas más difíciles en el mundo, en especial para la profesión médica. En materia de prevención de la acidez estomacal, no se requieren cambios importantes en el estilo de vida, pero más aún, ajustes menores. Si usted no es una víctima crónica, podría virtualmente "beso de despedida acidez" en su vida Restaurant  .;