Diez cosas que debe saber para evitar la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad incapacitante, lo que hará que sus huesos quebradizos, causando fracturas que se produzca. Cada año, miles de personas en todo el mundo son propensos a sufrir esta enfermedad dolorosa. Se estima que 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 12 hombres mayores de 50 años en todo el mundo tienen osteoporosis. Es responsable de millones de fracturas al año, sobre todo la participación de las vértebras lumbares, la cadera y la muñeca Hotel .
Como se ve en las cifras que las mujeres son propensas a la osteoporosis que los hombres, lo que se debe el cambio hormonal después de la menopausia Hotel .
¿Quién y'. s en situación de riesgo, y lo que debe evitar

Hay muchas cosas que usted debe evitar, y hay muchas cosas que puedes hacer para evitar problemas por sí mismo.

El número uno. Deja de fumar. Esto va para muchas quejas, y se ha demostrado ser uno de los factores que pueden provocar osteoporosis.
Número 2. Carga tu ingesta diaria de calcio, lo que ayudará en el mantenimiento de dientes y huesos sanos.
Número 3. Evite a muchas bebidas gaseosas. Vuelva a colocar con bebidas a base de calcio. (Leche, etc)
Número 4. Evite el exceso de alcohol.
Número 5. Evitar el exceso de ejercicio. (Elevación sobre los pesos pesados.) Un hecho que he aprendido es que los corredores de maratón tienden a sufrir en los últimos años.
Número 6. Evite estar a adelgazar. Trate de mantener un poco de grasa del cuerpo, como las personas delgadas tienden a sufrir más.
Número 7. Hacer algún tipo de ejercicio ligero cada día.
Número 8. Asegúrese de tener una ingesta diaria de vitamina D.
Número 9. Controle su dieta. Asegúrese de obtener su ingesta diaria de frutas frescas y vegetales
número 10. Siempre consulte a su médico si usted piensa que tiene un problema, como I &';. Estoy seguro de que hay una gran cantidad de casos que nunca se menciona, o conseguir la ayuda que no se tendrán en

Nota
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Debo decir en este punto que la osteoporosis no es un asesino, aunque puede ser muy doloroso para cualquier persona que sufre. Tener esta enfermedad puede retardar el sistema de órganos de defensa hacia abajo con el dolor, y es entonces cuando otras complicaciones ocupa. Cosas como la trombosis venosa profunda y la embolia pulmonar son comunes, por lo tanto, si usted tiene una fractura de la cadera por lo general son operados en forma rápida. Hotel
No hay cura conocida, aunque la profesión médica puede ayudar de muchas maneras, y es por eso que yo siempre recomiendo que consulte a su médico
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