¿Cómo usted puede evitar lesiones Summertime

La mayoría de las lesiones relacionadas con el deporte se producen en los meses de verano cuando empezamos a involucrarnos en una variedad de actividades al aire libre. Por desgracia, muchos de nosotros no mantener nuestro cuerpo en forma durante el invierno y por lo tanto son susceptibles a una variedad de lesiones durante el verano. Actividades tales como béisbol, softball, fútbol, ​​ciclismo, atletismo, tenis y golf (sí, incluso el golf!) Son sólo algunos de los deportes de verano donde se puede obtener heridos.

La incidencia de lesiones relacionadas con el deporte es cada vez mayor. De acuerdo con un reciente informe de la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo de Estados Unidos, ha habido un aumento del 33% en los últimos 7 años entre los baby boomers que se están volviendo más activos que las generaciones anteriores de los individuos de mediana edad.

¿Cuáles son algunas maneras que usted puede evitar una lesión que te pasa? Con el fin de mantenerse saludable mientras está activo, debe seguir estos 3 consejos básicos:

-cálido y enfriamiento: Cualquier entrenamiento o deporte deben comenzar y terminar con una caminata rápida de 5 a 10 minutos a pie.

-Stretch: Estirar los músculos ayuda a aflojar los músculos y los tendones y se reducirá el riesgo de desgarro. Cuando se estira, mantener la posición durante 20-30 segundos - lento y constante, sin rebote.

-Fortalecer: Prepara tu cuerpo para los deportes o actividades de verano mediante el fortalecimiento de los músculos que va a utilizar antes de que comience la temporada.

Por desgracia, a pesar de toda su preparación y trabajo duro, todavía pueden producirse lesiones. Cuando lo hacen, los médicos generalmente recomiendan los siguientes 5 técnicas para eleviate el dolor y acelerar el proceso de curación.

-Resto: Descanse el músculo lesionado. Usando su músculo lesionado de nuevo sin dejar que se cure correctamente puede dar lugar a lesiones más significativo.

-Ice: Aplicar hielo en el área lesionada 20 minutos a una hora por cada 2-3 horas para los 1ros 24-48 horas. Esto reducirá el dolor y la hinchazón. Muchos médicos deportivos recomiendan el uso de un paquete de guisantes congelados, ya que se amolda a la forma de la zona lesionada.

-Compresión: Envuelva el músculo o articulación lesionada con un refuerzo o apoyo. Esto ayudará a reducir la hinchazón y proporcionar apoyo y estabilidad. Encuentra una variedad de llaves conjuntas y apoya aquí en HomeCareAmerica.com.

-Elevation: Eleve el área lesionada durante todo el tiempo que pueda. Esto ayudará a reducir la hinchazón.

-Ver un profesional calificado de la salud tan pronto como sea posible Restaurant  !;