Levantarse y moverse!

Como me encuentro con la gente uno a uno y en grupo, me parece que muchos están bajo la creencia errónea de que si sólo el ejercicio que pueden comer lo que quieran. El ejercicio es una pieza muy importante del rompecabezas, pero no es todo el rompecabezas. Acercarse a la salud y bienestar desde una perspectiva holística proporcionará un modo más completo para su cuerpo para sanar y alcanzar su estado más óptimo. He encontrado en los últimos años de la reunión con la gente de que la salud óptima comienza al final (ejercicio, la nutrición, la desintoxicación). Si habitualmente y regularmente damos atención a estas tres áreas de la salud física, vamos a impactar significativamente nuestra energía, el sueño, el control del peso, y todas las otras áreas de nuestras vidas para mejor. Estos tres y" piezas del rompecabezas y " ;, no sólo uno, son críticos

Cuando se trata de ejercicio tenga cuidado de no limitarse a un gimnasio o club de fitness.. Sí estas instalaciones pueden ofrecer una buena variedad, pero no son la única forma de estar activo. Hay infinitas maneras de alcanzar los beneficios del ejercicio fuera de las paredes de un gimnasio. Viene caminando, senderismo, patinaje, rebotes (mini-trampolín), el tenis, la natación, el ciclismo de montaña, y el ejercicio de DVD y' s son sólo algunas ideas. Sólo hacer algo! Levantarse, salir, y moverse. Algunos de nosotros nos hemos vuelto paralizado a causa de años de mezquinas excusas. Comience con algo pequeño, ser realistas, y lo más importante, encontrar formas de actividad que le gustan. Si no te gusta, es probable que ganó y' t mantenerlo. También, aprender a incorporar una variedad de formas de ejercicio en lugar de sólo una. Esto evitará que se aburra y se queme.

La evidencia científica es clara. Si hace ejercicio regularmente usted mejorará cada área de tu vida. La presión arterial alta, la fibromialgia, insomnio, depresión, fatiga, y cualquier otro desorden y la enfermedad por ahí se ven afectados en gran medida cuando se obtiene la actividad regular. El ejercicio promueve la liberación de sustancias químicas naturales en su cuerpo que afecta directamente a la salud no sólo de su cuerpo físico, pero su salud mental.

Uno de mis favoritos personales está recuperando o el uso de una cama elástica mini. Debido a la fuerza de gravedad que experimenta en la parte inferior de un rebote, que está desafiando literalmente cada célula de su cuerpo con la misma resistencia, a diferencia de la mayoría de las formas de ejercicio que utilicen sólo ciertos músculos para el movimiento. Cuando cada uno de sus miles de millones de células son desafiados, se vuelven más fuertes y más resistentes. Debido a la fuerza de gravedad, las células de su hígado, el corazón, los riñones y cualquier otro órgano se fortalecen, no sólo sus músculos. Incluso rebote moderado en una re-bounder proporcionará un gran beneficio. La mayoría de las personas se sorprenden al ver cómo se hacen sin aliento incluso de tan sólo cinco minutos de saltar. Una re-bounder decente se puede comprar en cualquier lugar de $ 25- $ 125. La otra ventaja es que puedes hacerlo bien después de rodar de la cama en su ropa interior, si quieres. Doesn y' t consigue más conveniente que esto y se necesita nada de lujos. Re-delimitador es de bajo impacto en sus articulaciones por lo que si usted es joven o viejo usted puede disfrutar de los beneficios.

Para aquellos de ustedes que han sido más o menos inmóvil durante un tiempo, asegúrese de comenzar con el enfoque paso de bebé. La decisión de comenzar a correr 4 millas al día después de años de no hacer nada es probablemente una buena receta para el fracaso. En su lugar, empezar por caminar una milla al día durante los primeros 30 días y construir desde allí. Mientras lo hace, usted comenzará a notar de inmediato los beneficios a corto y largo plazo para el seguro.

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