La elección de un

El colchón adecuado puede contribuir significativamente a la disminución del dolor de espalda y cuello, y aumentar la capacidad de sentirse descansado después de una buena noche y ' colchón; s sueño. Utilizando el colchón equivocado puede causar dolor y malestar general, agravar cualquier dolor preexistente, y dar lugar a la falta de sueño.

Muchos pacientes nos preguntan, y" ¿Cuál es el mejor colchón para comprar y "?; Por desgracia, no ha habido investigación médica extensa o ensayos clínicos controlados sobre el tema de los colchones y dolor de espalda. (Las afirmaciones de que un colchón es y" ortopédica y" o y" médicamente aprobado y" por lo tanto, debe ser visto con escepticismo.) Los colchones son en gran medida una cuestión de preferencia personal
Esto se debe a varios factores:.
1. Hay muchos tipos y causas de los problemas de espalda diferentes. Lo que funciona para una persona puede no ser la mejor opción para otro.
2. Nuestros cuerpos son todos diferentes. Diferentes pesos, alturas y construye puede ayudar a dictar lo que uno debe buscar en un colchón o almohada.
3. Las causas de dolor de espalda son bastante complejos, y es y' s difícil aislar o no un colchón o una almohada ha jugado un papel importante en la causa de dolor de página 4.. Además de colchones y almohadas, hay otros factores que afectan a la comodidad del sueño. Efectos secundarios de la medicación, los patrones de sueño irregulares, el uso de la cafeína /alcohol /tabaco, apnea del sueño, la obesidad y la ansiedad /estrés son todas las causas comunes de interrupción del sueño.

Reglamento General de Pulgar hora de elegir un colchón

La mayoría de la gente prefiere un colchón más firme que proporciona más apoyo. Un buen colchón debe proporcionar apoyo al tiempo que permite a las curvas naturales de la columna vertebral. Un colchón es demasiado blando si se hunde, o si una segunda persona en la cama hace que la otra que echar mano hacia el centro. Los estudios han encontrado que un colchón medianamente firme proporciona el mejor soporte para la espalda y alivia el dolor más atrás. Un colchón que es demasiado difícil, sin embargo, provoca dolores y molestias en los puntos de presión, como los hombros y las caderas. Un colchón es demasiado firme si hay brechas entre cualquier parte de su cuerpo y el colchón. Cualquier colchón que ayuda a una persona a dormir, para que él /ella se despierta sintiéndose descansado y fresco, sin dolor o rigidez, es el mejor colchón para ese individuo.

Composición Colchón
Los siguientes componentes físicos son la características importantes de la mayoría de los colchones de alta calidad:

Resortes y bobinas
Estos dan firmeza para apoyar la espalda. El cable de las bobinas puede ser diferentes grosores. Baja cable de calibre más grueso y más rígido, lo que significa que el colchón es más firme. Una mayor cantidad de bobinas indica un colchón de mayor calidad.
Colchón relleno
Esta es la parte que proporciona comodidad. El relleno se hace generalmente de espuma de poliuretano, poliéster engreído, o algodón en rama. Algunos colchones tienen una capa de espuma justo debajo de la capa superior acolchada. Espumas más suaves se sienten casi húmeda al tacto, y espumas más firmes no surgen de vuelta lo más rápido. Por debajo de esta capa, hay una capa de guata de algodón que causó el colchón se sienta más firme en áreas tales como el medio del colchón. Finalmente, hay una capa de aislamiento que se encuentra en la parte superior de los muelles helicoidales de modo que no se pueden sentir desde la parte superior del colchón. También protege a las bobinas de dañar las capas superiores
.

Mattress Ticking y acolchar
La capa exterior de un colchón es el tic-tac, una mezcla de poliéster o algodón-poliéster. El acolchado colchón concede el tic-tac de las capas superiores de relleno. Un colchón de buena calidad tiene, costura ininterrumpida consistente.

Box Spring comentario El resorte de caja añade otro nivel de apoyo para el colchón. Por lo general, consisten en un marco de madera o metal con muelles. Marcos de madera lisos hacen colchones sienten más difícil que uno con resortes. La compra de un colchón y el somier como un conjunto maximiza la vida útil del colchón

Colchones de espuma
Algunos otros tipos de colchones están hechos de espuma o látex y". La memoria y" espuma. Éstos se pueden comprar en diferentes densidades y mdash; cuanto mayor es la densidad, más firme que es.

Colchones para Específico Volver Condiciones
En general, los dos mejores posiciones para dormir son o boca arriba con una almohada debajo de las rodillas (para mantener la tensión de la espalda baja), o de lado con una almohada entre las rodillas (para mantener las caderas y la columna vertebral inferior alineado). No se recomienda dormir sobre su estómago. Se coloca una gran cantidad de estrés en su espalda baja y el par en el cuello, ya que hay que mantener la cabeza volvió a respirar. Además, no se debe dormir con los brazos por encima de la cabeza, ya que esto puede irritar el plexo braquial, un conjunto de nervios sensibles entre el cuello y el hombro.

Las personas con espondilolistesis degenerativa o artrosis pueden preferir una cama ajustable (uno es decir a una ligera inclinación) ya que minimiza la compresión conjunta. Este tipo de cama también puede ser útil para aquellos que sufren de reflujo gastroesofágico (ERGE). Los pacientes que tienen la bursitis de cadera (la inflamación de la bursa sobre las caderas) son especialmente susceptibles al dolor de un colchón que es demasiado firme. Tapas de almohada gruesa o protectores de colchón de cajas de huevo pueden proporcionar algún alivio.

Consejos para comprar un colchón
1. La preferencia personal es la determinación final. Elija un colchón que se adapte a sus propias normas para la comodidad y apoyo.
2. Pregunte acerca de los componentes físicos del colchón, incluyendo el número y disposición de las bobinas, el espesor de relleno, y la profundidad del colchón.
3. Encontrar un equilibrio entre el apoyo hacia atrás y comodidad. Si un colchón es de apoyo, pero no se siente cómodo, no va a ayudar a su sueño.
4. Sepa cuándo es el momento de comprar un nuevo colchón. La mayoría de los colchones tienen una vida útil de unos 7 años. Si un colchón se hunde en el medio o si ya no es cómodo, es el momento para un nuevo colchón. Poner una tabla bajo un colchón flacidez es sólo una solución a corto plazo.
5. Haga compras para el valor y la calidad, no de precio. Colchones de alta calidad vale la pena la inversión si se tiene en cuenta el ahorro en costos de atención de la salud y una mayor productividad al obtener sin dolor, el sueño reparador. Tiendas de colchones suelen tener ventas y promociones, por lo que la comparación tienda después de la elección de qué colchón que le gustaría. Página 6. Test-conducir su colchón. Duerma en diferentes colchones en hoteles o en amigos &'; hogares. Cuando en la tienda, tumbarse en el colchón con sus zapatos fuera durante al menos diez minutos. Si dos personas se duermen en el mismo colchón, hacer esto juntos para asegurarse de que ambos estén cómodos.
7. Haga compras para el mejor servicio al cliente. Considere las opciones de entrega, las políticas de eliminación de colchón viejo, garantía y las políticas de devolución. Dar de alta preferencia a las tiendas que le permitirá devolver el colchón dentro de dos a cuatro semanas si no está satisfecho. Página 8. Cuide bien de su colchón. Colchones deben rotarse cada seis meses, ambos volvieron 180 grados y volteado longitudinalmente.

El conseguir una buena noche y' s demás es muy importante. Un simple cambio en su colchón puede marcar la diferencia entre el despertar con dolor de espalda y despertar descansado y renovado.

Si usted tiene alguna pregunta sobre cómo elegir un colchón nuevo, no dude en ponerse en contacto con el Dr. Heller al ( 414) 774-2300

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