"Batalla de la temporada de invierno"

Cuando el invierno se acerca, parece como si todo el mundo empieza a enfermarse. Y a pesar de los síntomas del resfriado y la gripe a menudo se amplifica si uno vive en un clima frío, la gente puede, y lo hacen, todavía se enferman en lugares cálidos del invierno. Entonces, ¿cómo patear la tristeza del invierno? . Precauciones como comer comidas saludables que incluyan alimentos que están llenos de nutrientes y vitaminas, mantenerse activo, lavarse las manos con frecuencia y abrigarse cuando hace frío se espera que prepararse para el invierno
Dieta:
comida puede tener un efecto importante en su cuerpo y' s la capacidad para evitar un resfriado. Cuando una dieta es equilibrada y contiene nutrientes y vitaminas vitales, su cuerpo y' s sistema inmunológico se vuelve más fuerte que ayuda a combatir la enfermedad. Incorporar proteínas, carbohidratos y verduras en sus comidas y don &'; t olvide de comer la fruta! Frutas, especialmente cítricos, contiene vitaminas que le hará sentirse mejor durante los meses de invierno. Si usted don &'; t you &' piensan; re recibiendo suficientes vitaminas y nutrientes en su dieta, echa un vistazo a una vitamina storefor pequeños, fáciles de tragar vitaminas que pueden complementar sus comidas
Suplementos:.
SAD (trastorno afectivo estacional) es También una enfermedad prevalente en zonas donde hace frío y nublado. El resultado es de “ tristeza del invierno, &"; donde las personas son a menudo deprimido y displicente durante todo el día. Se cree que el TAE es causada por la falta de luz solar, junto con una deficiencia de vitamina D. Una vez más, usted puede encontrar suplementos para obtener la cantidad adecuada de vitamina D y, a menudo, los suplementos de ciertas vitaminas se combinan con otros nutrientes, por ejemplo calcio y vitamina D. Consulte a un médico antes de tomar suplementos vitamínicos.
Mantenerse activo :
Durante el invierno y' s muy importante para salir y hacer ejercicio. Una caminata alrededor de la manzana puede conseguir su bombeo de la sangre, como puede sencilla palear nieve. It &'; s importante para salir a la calle para, no sólo obtener su sangre que fluye, sino para ser expuesto al sol
Hábitos saludables:
hábitos saludables incluyen lavado frecuente de manos, estornudar en las mangas frente manos y proteger su cuerpo. los elementos. En primer lugar, si usted va afuera en el frío, cúbrase las manos, la cabeza y otras extremidades con sombreros calientes, guantes y bufandas ya que estas zonas son más susceptibles a la pérdida de calor. A continuación, sobre todo si se viaja en transporte público, lávese las manos con frecuencia para evitar la transferencia de gérmenes. También, evitar tocarse la cara como gérmenes viajan a través de la nariz, los ojos y la boca. Siempre lleve consigo una botella de limpiador antibacterial mano con usted en caso de que don &'; t tienen acceso a un lavabo. Además, si lo hace pasar a ser víctima de un desafortunado resfriado o gripe, ayudar a otros a mantenerse saludables por estornudar en las mangas frente a sus manos. Vaya con estas precauciones, usted debe estar preparado para la temporada de frío invierno, pero recuerde que si usted se enferma, quédese en casa por lo que don y' t infectar a otros Restaurant  .;