La Técnica Alexander - Tomando la presión de su cuerpo

“! Párese derecho y" y" Tire los hombros hacia atrás y "!; De niños, nos dijeron que tener una buena postura. Sin embargo, rara vez nos enseña formas efectivas para lograr esto. De hecho, estábamos a menudo ni siquiera dice justo lo que y" una buena postura y" es

Las consecuencias de esta falta de información se pueden ver alrededor de nosotros:. tortícolis, hombros encorvados hacia adelante o tirados fijamente, respiración restringida, y opresión en los muslos, las piernas y los tobillos. Los dolores de espalda, dolores de cabeza y otros síntomas dolorosos son a menudo el resultado desafortunado.

En el momento en que y' hemos pasado un año de las dos de la escuela, estar sentado durante horas en las sillas y en los escritorios seleccionados principalmente por su economía y para la comodidad del personal de vigilancia, hemos aprendido patrones de tensión que interfieren con nuestra facilidad natural, el equilibrio, el apoyo, y la libertad de movimiento .. Estos patrones de tensión - caída o rígido y" una buena postura y" patrones - llegan a ser tan habitual que empiezan a sentirse normal a pesar de que restringen seriamente nuestra respiración y la libertad de movimiento.

La Técnica Alexander es un método probado por el tiempo de enseñar maneras de restaurar nuestro equilibrio natural, la flexibilidad y la facilidad de movimiento. Se enseña el uso de la cantidad apropiada de esfuerzo para una actividad en particular, liberando más energía para todas nuestras actividades. No es una serie de tratamientos o ejercicios, sino más bien una reeducación de la mente y el cuerpo que le ayuda a descubrir un nuevo equilibrio en su cuerpo mediante la liberación de la tensión innecesaria. Se puede aplicar a todas sus actividades diarias.

La técnica Alexander pone un gran énfasis en la relación entre la cabeza y el cuello. La manera en que manejamos esa relación tiene enormes implicaciones para la manera que el resto de nuestro cuerpo está organizado. Si, como suele ser el caso, comprimimos la cabeza hacia abajo en nuestras espinas, se crea toda una serie de tensiones compensatorios. Si, por el contrario, podemos aprender a permitir que nuestra cabeza para equilibrar la ligera en la parte superior de nuestra columna vertebral como la naturaleza pensó, nuestra construida en y" antigravedad y" reflejo se activa y se anima nuestro cuerpo para liberar las restricciones previas.

¿Cómo se enseña
la Técnica Alexander

La técnica Alexander es ante todo un método educativo. Alexander maestros usan una combinación de instrucción verbal y una luz, guía, toque para transmitir información a sus estudiantes. Enseñanza técnica Alexander se hace en clases particulares y en las clases de grupo. Las clases privadas son generalmente entre 1/2 y 1 hora de duración.

La formación del profesorado

profesores de Técnica Alexander mayoría certificados han completado un curso de formación a tiempo completo de tres años reconocido por uno de varios de los principales profesionales sociedades. Por lo general, los cursos de formación tienen una relación profesor-alumno de 5:. 1 o menos, y proporcionan una gran cantidad de atención individual para cada alumno

A pocos profesores han capacitado a más informalmente sobre una base de aprendizaje y algunos de ellos se han convertido en miembros de las sociedades profesionales a través de un riguroso proceso de revisión. No están certificados a todos los profesores de Técnica Alexander y no todos los maestros elegibles para la certificación son miembros de una sociedad profesional

La elección de un maestro

Todas las principales asociaciones profesionales de Técnica Alexander publicar un maestros y '; lista, así como anuncios en línea. Las recomendaciones de amigos y colegas pueden ser útiles en la elección de un maestro, pero que tendrán que juzgar por sí mismo si un profesor particular es adecuado para usted
.

Pregunte sobre su formación y estar preparados para tomar algunas lecciones antes de decidir si se debe continuar con un curso de lecciones. Si usted vive en una comunidad con varios profesores, tienen una lección o dos con varios antes de tomar una decisión final.

Las ideas básicas de la técnica Alexander no son de ninguna manera compleja o místico, pero sí representan un nueva forma de pensar sobre el funcionamiento de su cuerpo y puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse al principio.

Beneficios

El exceso de tensión en su cuerpo puede causar una variedad de síntomas desagradables y puede interferir con su capacidad para realizar bien las actividades. Por lo tanto, no es sorprendente que la mayoría de la gente viene a la Técnica Alexander, porque están en el dolor (dolores de espalda, dolor en el cuello y los hombros, el síndrome del túnel carpiano, etc.) y /o porque son artistas que quieren mejorar la calidad de su canto, jugando , actuar o bailar.

Las personas de todas las edades y ocupaciones se han beneficiado de las lecciones de Técnica Alexander. La técnica también tiene su parte de personajes famosos que han respaldado públicamente - incluyendo dos premios Nobel y un gran número de celebridades como Paul Newman, John Cleese, William Hurt, Sting, James Galway y Yehudi Menuhun Hotel  .;