Motivarse para comenzar a hacer ejercicio con estas razones Para correr

Correr es una de esas actividades que usted ama u odia. Sin embargo, incluso si usted don &'; t como para funcionar, debe ser parte de su regimiento de ejercicio diario. Correr es uno de los ejercicios cardiovasculares superiores. Es muy bueno para su cuerpo, mente y espíritu. Estas son las razones por las que necesita para sentirse motivado para empezar a correr.

1. Quemar calorías y perder Peso En comparación con otros ejercicios cardiovasculares que se ejecutan mejor que la competencia en la quema de calorías. It &'; s uno de los ejercicios más vigorosos para bajar de peso. Correr utiliza todos los músculos del cuerpo, aumentar el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo, los nutrientes y el oxígeno de franja a lo largo del cuerpo. Ya que se corre la sangre es forzada a través de las piernas y empujó hacia atrás hasta el corazón. Que a su vez es bombeada por el corazón y la espalda hacia el cuerpo. El más rápido de ejecutar, más difícil sus latidos del corazón y más rápido funciona, haciendo que el corazón más fuerte. El mejor que podemos encontrar, las distancias más largas se pueden ejecutar, y cuanto más rápido se puede ejecutar, más fuertes los músculos conseguirán y cuanto más peso perderá. Para los de un peso saludable, correr le ayudará a su mantenimiento.

2. Estrés relief- Cuando ejercemos nuestro cuerpo libera endorfinas, hormonas de la felicidad, que alivian el estrés. Las endorfinas son neurotransmisores, liberados durante momentos de estrés, tales como largos entrenamientos continuos. Tras su liberación en el cuerpo crean sentimientos de euforia, felicidad y facilidad. Esto puede crear lo y' s conocido como y" de corredores de alta y " ;. Alivia el estrés, reduce la irritación y alivia la tensión. Al concentrarse en el cuerpo y' s movimientos mientras se ejecutan, se puede despejar su mente de las situaciones de estrés, que le da una visión más clara sobre la vida. Correr es una gran manera de aumentar la autoconfianza y tratar los síntomas de la depresión leve y la ansiedad.

3. Bueno para joints- Debido a que correr requiere el constante movimiento de las piernas y la fuerza de golpear el suelo sube por las piernas muchos creen que la carrera va a arruinar sus rodillas. A diferencia de la creencia popular, la osteoartritis es causada por la ruptura del cartílago, que se produce a medida que envejecemos y se ve agravada por el exceso de peso. Los corredores, especialmente los corredores experimentados normalmente son de un peso saludable, lo que reduce significativamente el riesgo de osteoartritis. En realidad correr protege el cartílago, que doesn y' t destruirla. Ejecución de los escudos de la rodilla de la artritis debido a que la rodilla se desarrolla una ranura de movimiento que carga el cartílago durante los movimientos regulares, como caminar y correr. Correr aumenta el ritmo cardíaco, que a su vez aumenta el oxígeno y el flujo sanguíneo a la rodilla y elimina las toxinas. Correr también fortalece los ligamentos y los músculos alrededor de las articulaciones como los cuádriceps, isquiotibiales, flexores de la cadera y abdominales centrales. Estructura de apoyo fuerte mantiene la rodilla equilibrado y en la alineación adecuada. Esto reduce el riesgo de lesión en la rodilla.

4. Prevención- Enfermedades Los beneficios del ejercicio son abundantes, y como uno de los ejercicios más eficaces y eficientes, corriendo produce grandes beneficios. Correr tiene gran capacidad para prevenir y luchar contra la enfermedad. Muchas de las principales enfermedades puede verse muy afectado por el ejercicio. Un estilo de vida sedentario, la inactividad y los hábitos poco saludables conducen a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, la diabetes, la hipertensión, el colesterol alto y el cáncer. Running reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluyendo el colon, mama, endometrio y pulmón. Reduce las posibilidades de la diabetes, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Correr baja la presión arterial, reduce el colesterol malo, aumenta el colesterol bueno, y estimula el cuerpo y' s inmunidad a combatir los resfriados y la gripe. Correr también puede ayudar a prevenir la pérdida de visión causada por la degeneración macular y cataratas.

5. Vivir más largo Aunque no existe una prueba definitiva de que correr te hace vivir más tiempo. Reduce el riesgo de discapacidad y riesgo de muerte. Correr aumenta cardio fitness, la masa ósea, reduce la inflamación, mejora el pensamiento, el aprendizaje y la memoria. Correr hace que el cuerpo más sano y más fuerte, dándole la capacidad de protegerse de las bacterias y los virus y prevenir enfermedades. Un cuerpo sano y una buena capacidad cognitiva prolongará su vida. Por lo tanto correr le ayudará a añadir años a su vida.

6. Mejora la reproducción Energía- es una gran manera de aumentar su energía. Las endorfinas y adrenalina liberados durante el ejercicio levantar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía mucho después de que el ejercicio ha terminado. Cuando usted se siente cansado o débil un trote rápido puede aumentar su energía. Correr por la mañana puede dar la energía suficiente para que dure todo el día.

7. Funcionamiento fácil y barato- es probablemente el ejercicio más fácil y más barato disponible. Incluso si usted no es un corredor experimentado o tienen forma perfecta, todo el mundo tiene los fundamentos para poner un pie delante del otro. Todo lo que necesitas es un par de zapatos para correr y que doesn y' t tiene un par de zapatillas en su armario. Puede ejecutar casi cualquier lugar de la acera, senderos en una pista o incluso en una caminadora Hotel  .;