6 consejos para ralentizar el cerebro ADD

6 Consejos para ralentizar el CEREBRO AÑADIR

Si usted es una persona crecido tener ADD, entonces usted puede ser familiar que a veces, la desaceleración es una muy cosa difícil de hacer. Hay un montón de puestos de trabajo que hacer y tan poco tiempo para conseguir que se completaron. Así que tu mente comienza a trabajar en una de alta velocidad, tratando de lograr todo y más, o molestarse por la realidad que se vea como si no es viable para conseguir que todo terminó. Como resultado de ello, se utiliza una gran cantidad de tiempo en constante preocupante, y muy poco tiempo para conseguir placer de la vida.

Si bien la desaceleración es una habilidad compleja que soportar, se puede hacer. Aquí hay 6 métodos establecidos para frenar el adulto ADD cerebro:

1. Bajen trabajo

arreglar su horario comercial y estar junto a ellos. A pesar de que a veces es necesario trabajar horas extras, no lo hagas si no sólo hay que. Usted va a trabajar de manera más competente durante el día cuando el tiempo que tiene para completar su trabajo es fijo. Y tomar un descanso los fines de semana y ntilde; o por lo menos 2 días a la semana. Usted debe tenerlo.

2. Haga arreglos para una noche con Otros

Nada es más agradable que tener una noche con gente que te gusta. Esto bien puede ser con sus colegas, amigos, familiares o miembros de un grupo que eres parte de. Pasar un buen rato.

3. Haga una obligación semanal (como tomar una clase o involucrarte en un grupo)

Encuentra una razón para salir de la casa y fuera de la oficina cada semana. Asistir a una clase, si es posible aprender algo que para siempre quiso saber cómo hacerlo. Asegúrese de que usted paga * * para la clase de antemano por lo que no ser inducidas a perder hacia fuera.

4. Diario

El mantenimiento de un diario obliga a parar, pensar más y actuar. Esto ayuda a hacer frente a la tensión nerviosa y lograr claridad. Formular la resolución para hacerlo todos los días - incluso si es sólo por 10 minutos! No ser molestado sobre estructura de la oración, la sintaxis, puntuacion, o flujo, ya que nadie más lo tiene que verlo.

5. Medita

Hay un montón de diversos métodos de meditación, pero no tengo una preferencia por la meditación de atención plena. Esto no es más que la acción de estar allí en el instante presente - si está trabajando, caminando, o lavar los platos. Haga un esfuerzo para mantener su mente en el presente, y no etiquetar en los sentimientos inquietantes o molestos cuando se presenten. Está bien para empezar con poco a poco, con 5 minutos pasados ​​en la meditación consciente diario, y después de que la construcción de su rendimiento a medida que pasan a ser más a gusto.

6. Apague el equipo 2 Horas antes de Bed &

Los ordenadores son bastante interesante, en particular para las serpientes. Con frecuencia, a veces, se encontrará sentado en su computadora a las 3 de la mañana completamente ocupado en explorar algo totalmente arbitrario. Usted simplemente no puede alejarse de la PC y de ir a la cama, y ​​eso es por la razón de que el equipo estimula su cerebro. Encienda el PC fuera de por lo menos dos horas antes de ir a dormir, así como para relajarse adecuadamente y reducir la velocidad, en la noche

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