Dormir Yourself Thin y saludable

Dormir mismo
delgada y saludable

Cuando se trata de perder grasa corporal la mayoría de la gente está obsesionada con las calorías que consumen frente calorías que han quemado. Por desgracia, no es tan fácil, si se tratara de la tasa de obesidad sería significativamente menor.

Como he dicho en numerosas ocasiones a lo largo de este sitio la manera de perder peso es aumentar la salud del cuerpo. Para hacer esto usted debe proporcionar las células con los nutrientes y estímulos adecuados, por ejemplo, ejercicio.

De igual importancia a este está permitiendo a su cuerpo la oportunidad de reconstruir los tejidos con nutrientes que usted ha proporcionado. La mayor parte de esto se hace durante el sueño.

Al dormir tu cuerpo pasa por un ciclo de la secreción hormonal que facilita el tejido muscular y de reconstrucción. Estos tejidos saludables le permitirá perder grasa, aumentar la salud o construir músculo.

¿Cuánto y cuándo?

Las cantidades exactas de sueño de cada persona pueden variar. Las recomendaciones generales de 8 horas por noche son una buena estimación para empezar. El elemento más importante es el momento de llegar a dormir. El cuerpo tiene un reloj interno natural. Alrededor de las 10.30 el cuerpo está preparado para iniciar la liberación de hormonas anabólicas. Estos le ayudarán a reconstruir los tejidos y aumentar la salud de su cuerpo.

Sin embargo, las hormonas anabólicas y será sólo puede ser liberado si el cuerpo está en un estado de reposo y el sueño. Por lo tanto mantenerse despierto antes de las 10.30 se reduce el tiempo que el cuerpo libera estas sustancias químicas vitales. A las 2 am el cuerpo terminó la liberación de estos químicos, como parte del ciclo diario natural. Así que es importante que usted está dormido temprano para maximizar esta ventana de oportunidad.

Calidad del sueño

La cantidad de sueño está vinculada también a la calidad. Los siguientes consejos pueden ayudarle a aumentar en gran medida la calidad de sus horas de descanso

• Encienda todas las luces en la sala
- El cuarto debe ser como la pez negro como sea posible para desactivar los relojes, de pie por los botones y garantizar la ventana está completamente a oscuras Hotel • Apague todos los dispositivos eléctricos
- Asegurar la habitación está libre de radiación electromagnética. Esto se puede hacer cambiando los tapones fuera en cada parte de la habitación Hotel &toro; Evite la estimulación pre acostarse
. - Evitar los estimulantes químicos como la cafeína. Evite que la mente elabora por ver la televisión o incluso la lectura. No haga ejercicio a las pocas horas de la hora de acostarse, ya que estimula el cuerpo y la mente más Hotel &toro; Usar EFT para aquietar la mente
- Si los pensamientos están ocupando su psique y por lo tanto la prevención de EFT sonido sueño es una técnica excelente para calmar tus pensamientos. La meditación también puede utilizarse la hora de dormir antes de mejorar aún más la calidad del sueño

Siguiendo las pautas anteriores debería aumentar la calidad del sueño para que este componente vital para apoyar su salud. Este es uno de los muchos aspectos cubiertos en mis cursos

Ben WIlson BSc (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA Dip
One2one nutrición
Rugby gimnasio training.com
.