5 consejos simples para un colon saludable

Un colon saludable puede mejorar su cuerpo y' s posibilidades contra las enfermedades comunes y graves. El colon es el camino por el cual nuestro cuerpo y' s productos de desecho pasan por lo que mantener en buen estado es vital para la prevención de enfermedades como el síndrome del intestino irritable, estreñimiento, fatiga e incluso el cáncer

1.. Un pobre hábito dietético es uno de los principales factores que pueden causar daños en el colon. Si la mayoría de sus comidas carecen de fibra, es probable que su isn de colon y' t que funciona tan bien como debería ser. Hacer cambios en la forma de comer es muy importante para la salud del colon. Comer más alimentos que son ricos en fibra. Ejemplos de ello son el brócoli, vegetales de hojas verdes y frutas. Lo mejor es tomar en hasta cinco porciones de frutas y verduras al día. Carne, alimentos refinados, y ciertos productos lácteos como la leche pasteurizada se deben tomar con moderación. Grasas alimentos procesados ​​y aquellos ricos en conservantes, azúcares refinados y saturadas deben evitarse por completo.

2. El consumo adecuado de líquidos también lo convierte en un colon saludable. La falta de agua puede conducir a estreñimiento que puede, a su vez, bloquear la eliminación de los desechos del cuerpo. Beba de ocho a diez vasos de agua al día, o alternar con zumos de frutas. Algunas personas recomiendan jugo de ayuno para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Además de la limpieza de su colon, jugos de los niveles de colesterol también inferiores. Puede utilizar cualquiera de verduras o fruta para jugo en ayunas. Algunas de las mejores frutas para tomar en ayuno son las manzanas, zanahorias, apio, tomate y pepino.

3. Debido a que no puede estar recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes de los alimentos que comemos, es una buena idea tomar multivitaminas como un suplemento. Las vitaminas y minerales ayudan a mantener los niveles de alcalinidad en nuestro cuerpo y evitar problemas de colon. En particular, se ha demostrado que la vitamina D y ácido fólico para tener un efecto positivo en la prevención del cáncer colorrectal.

4. El ejercicio regular mantiene los órganos del cuerpo que funciona en sus niveles óptimos y esto incluye su colon. La actividad física también ayudará a mantener los niveles de peso como el exceso de peso también podría significar problemas para el colon. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio al menos tres veces a la semana y luego aumentar gradualmente la duración y la frecuencia de acuerdo a sus necesidades.

5. Se recomienda tener dos puntos regulares tratamientos de limpieza. Hay muchos tipos de tratamientos de colon y uno de los más populares es la hidroterapia de colon, también llamado la irrigación del colon. La mayoría de los pacientes afirman que el isn y ' tratamiento; t doloroso, pero si usted y' todavía no re convencido, una forma más natural de hacerlo es utilizar hierbas para limpiar su sistema. Limpieza de colon a base de plantas puede venir en forma de suplementos o tés.

You &'; sabrá su colon es saludable si usted tiene movimientos intestinales regulares. Mirad que ir al menos una vez o dos veces al día. Otros signos de un colon saludable incluyen las siguientes:

• libre de imperfecciones de la piel
• heces blandas, largas y tubulares
• la ausencia de mal aliento Hotel • sin esfuerzo defecar Hotel • movimiento intestinal dentro de 18 a 24 horas Hotel • la ausencia de moco o sangre en las heces
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