5 Consejos para reducir vacaciones Depresión

Mientras que la guerra y las malas condiciones económicas comienzan a afectar a las personas en todo el mundo, más y más personas sufren de depresión. Cuanto más nos centramos en los eventos de noticias y el clima de negocios, más estamos deprimidos. Cualquiera que sea la razón que usted sienta que es la causa de su depresión, los siguientes cinco consejos simples garantizan a reducir de manera significativa.

1. No lea los periódicos.

Los periódicos publican historias negativas la mayoría de las veces. Incluso en períodos pacíficos, periódicos encontrarán lo peor de la humanidad y colocar historias negativas en la pantalla con el fin de promover las ventas y suscriptores. Historias centraron en guerra, rebelión, muerte, destrucción, ruina y la desesperación abundan en los periódicos.

Deja de leer el periódico y reducir la entrada negativa a su cerebro.

2. Apague la televisión.

Observar y escuchar acerca de la economía horrible y las pérdidas asociadas con la guerra se sumará a la depresión. De hecho, usted garantiza la sensación de impotencia. Indefensión permite depresión nutrir. Si usted realmente necesita para ver o escuchar este tipo de noticias, la promesa a sí mismo que va a enterrar a ti mismo en los documentales que son seguros para seguir en los próximos 5 o 10 años. Una manera usted puede eliminar la mayor parte de la entrada negativa a su cerebro es mediante el establecimiento de un lado para una cita en algún lugar en el futuro. Te garantizo en el futuro, usted no encontrará que es muy interesante.

Cuando los visitantes llegan a su casa, asegúrese de apagar el televisor y no recuperarlo. Los operadores de televisión de noticias están luchando por la atención de sus clientes, ya que promueven la desesperación, la guerra, la muerte y la destrucción con muchas interrupciones noticias titular. Esas pequeñas banderas que se ejecutan a través de la parte inferior de la pantalla de lograr su atención y que se apoderan de su conciencia. Televisión disminuirá su espíritu positivo.

3. Decir las cosas buenas de los demás

Mi madre siempre dice, "si no se puede decir nada bueno de los demás, no digas nada en absoluto." Sin embargo, cuando usted se encuentra en una conversación y un pariente dice: "Recuerde el tío Phil?" "Él era un alcohólico"
responder con un "sí, tío Phil era un alcohólico y él era la persona más caritativa, que me he encontrado."

Conectar declaración negativa de su amigo Phil con una positiva. Prepárese para encontrar lo positivo en la declaración de cualquier persona y que mantendrá los pensamientos negativos y la depresión de los adelantamientos su vida.

4. Haga ejercicio físico

Los adultos se olvidan de ejercicio cuando se sufre de depresión. Asegúrese de que usted está haciendo ejercicio todos los días y el envío de más oxígeno a las células del cerebro. El resultado del ejercicio mejorará su salud, así como su actitud.

5. Respire hondo y relájese.

Practique el siguiente ejercicio de respiración para relajar el cuerpo y la mente.

respirar profundamente y relajarse. Durante 3 minutos cada hora tomar unas vacaciones cortas mental.

Usted puede participar en este ejercicio mientras está de pie en la fila para pagar en el supermercado o cuando se escucha a los demás mientras se habla por teléfono. Puede completar el ejercicio en casa o en el trabajo.

Tome tres respiraciones profundas y relajarse. Al inhalar, concentrarse en pensamientos tranquilos y pacíficos. Usted puede pensar que se relaja por una montaña, por el océano o cómodamente en su habitación favorita en casa.

Al exhalar, se concentran en impulsar cualquier tensión fuera de sus pulmones.

Centrarse en positivo imágenes en tu vida. Centrarse en la risa, el amor, la emoción y la esperanza
.

Mantenga la respiración dentro y fuera de este patrón hasta que se sienta mejor. Si usted practica el ejercicio a menudo, te darás cuenta de los cambios maravillosos en su perspectiva y en otros aspectos de su vida.

Reducir su depresión ahora! Disfrute de su familia, sus amigos y su vida

-. Wayne F. Perkins

Cuadro de recursos
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Wayne F. Perkins es un hipnoterapeuta clínico y autor de "Cómo hipnotizarse sin perder la cabeza." ofrece escrituras de la hipnosis para una variedad de problemas.
http://www.wayneperkins.net/hypnosis/scripts.html

"Mi misión en la vida es ayudar a lograr su misión en la vida." < . br>