Playa segura para todo el mundo

Si usted y' has tenido suficiente de funcionamiento, están cansados ​​de caminar o levantar pesas, aburrido de andar en bicicleta o simplemente can &'; t soportar el calor, a continuación, la natación es para usted. Este deporte acuático popular es una gran manera de hacer ejercicio, conocer nuevos amigos, y matar el tiempo.

Gente nadan por diferentes razones. Un chapuzón en la ... Si usted y' has tenido suficiente de funcionamiento, están cansados ​​de caminar o levantar pesas, aburrido de andar en bicicleta o simplemente puede y' t soportar el calor, a continuación, la natación es para usted. Este deporte acuático popular es una gran manera de hacer ejercicio, conocer nuevos amigos, y matar el tiempo.

Gente nadan por diferentes razones. Un chapuzón en la piscina o la satisfacción de las olas en la playa puede ayudar a uno refrescarse después de un duro día y' s de trabajo o de un día duro en la oficina. Otros disfrutan de la sensación de flotar y deslizarse por el agua mientras algunos encuentran la natación una manera relajante para meditar, lo que les deja renovado y listo para enfrentar otro día.

De hecho, las razones de la natación pueden variar, pero los expertos coinciden en que la natación tiene un montón de beneficios para la salud. Entre ellas se encuentran el corazón fuerte y los pulmones, los ataques menos frecuentes de asma, y ​​la mejora de la resistencia

“. Natación regular aumenta la resistencia, la fuerza muscular y la aptitud cardiovascular. Puede servir como un elemento transversal de formación a sus entrenamientos regulares. Antes de un entrenamiento de la tierra, puede utilizar la piscina para una sesión de calentamiento. Nadar con el aumento de los esfuerzos para aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y estimular su actividad muscular se consigue fácilmente en el agua. Después de un entrenamiento de la tierra, nadando un par de vueltas puede ayudarle a enfriamiento, mover la sangre a través de sus músculos para ayudarles a recuperarse, y ayudarle a relajarse mientras se desliza a través del agua, y" explicó Mat Luebbers en About.com

“. Muchos nadadores también encuentran un beneficio en directo desde la natación. Desarrollan habilidades para la vida, tales como la deportividad, el manejo del tiempo, la autodisciplina, la fijación de objetivos, y un mayor sentido de autoestima a través de su participación en el deporte. Los nadadores parecen hacer mejor en la escuela, en términos generales, que no saben nadar como un grupo, y" Añadió Luebbers.

Para obtener los numerosos beneficios de la natación, he aquí algunos consejos de seguridad a tener en cuenta:.

Comprobar la profundidad del agua antes de sumergirse y conocer sus límites

Cuando usted y ' ; re en una piscina, don &';. t correr o beben de envases de vidrio

Tenga siempre un amigo. No nade solo.

Al aire libre, las mejores horas de natación y las más seguras son las dos últimas horas de la mañana y las últimas horas de la tarde de 3 a 6 pm

En los días de mucho calor , no nadar durante la mitad del día. El calor del sol y el reflejo en el agua puede darle un dolor de cabeza.

Asegúrese de que el agua está limpia y libre de peligros como las gafas rotas, hojas muertas, insectos, latas oxidadas vacías, y las ramas podridas.

Los principiantes deben limitar sus actividades a áreas cerradas.

signos Temblor incontrolable, un tinte azulado en los labios, un rostro dibujado pellizcado, piel fría y pegajosa advierten que usted debe dejar de nadar.

Por cierto, la natación también puede ayudar a perder peso, ya que quema muchas calorías, dependiendo de la eficiencia con que nadar. Para ayudarle a mantenerse en forma, tomar Phenocal, un suplemento de pérdida de peso segura, natural y eficaz que aumenta su metabolismo, suprime el apetito, reduce los antojos de alimentos, y aumenta los niveles de energía para un más delgado, más saludable. Echa un vistazo a http://tinyurl.com/8jkw6ma para detalles Hotel  .;