¿Cómo cambia Estar en forma tu vida?

¿Quién doesn y' t quiere estar en forma y saludable? Probablemente todo el mundo quiere esto, pero la mayoría de las personas con las que hablo de sentir que es demasiado difícil de lograr o algo que simplemente don &'; t tiene tiempo para hacerlo. Ellos piensan que tienen que empezar a cabo el ejercicio de cinco a seis días a la semana durante una hora o más y mantener una dieta rígida que es difícil de planificar y prepararse. Con esa perspectiva, I don y' t les culpa de sensación de que es demasiado. Pero isn y' t hacer algo mejor que no hacer nada? ¿Es un todo o nada discusión? Se doesn y' t tiene que ser. Vamos y' s consideran los tonos de gris a tener un estilo de vida saludable y en forma

Se comienza por el reconocimiento de cómo el ser impactos saludables y en forma de su vida.. Hágase esta pregunta; y" cómo sería mi vida diferente si yo fuera saludable, en forma y en mi peso ideal y "?; o y" ¿qué haría en el futuro si tuviera mi salud y "?; Les puedo decir que mi vida es diferente ahora que estoy en forma y en un buen peso para mí. Tengo confianza en sí mismo y la autoestima me dejase y' t tiene antes, y esto ha cambiado mi forma de relacionarme con la gente y la forma en que se relacionan a mí. Ya no critico duramente a mí mismo, así que estoy más fácil para mí y para los demás. Incluso puedo reírme de mí mismo, y que es tan liberador.

También puedo hacer cosas físicamente no pude y' t hacer antes como conseguir mi equipaje de mano en el compartimiento de arriba sin forzar los hombros y la espalda. Puedo cavar los agujeros en el jardín y hacer mi trabajo en el jardín. Nunca me siento sin aliento subiendo un tramo de escaleras o cansados ​​al final del día. Tengo un montón de energía y resistencia, por lo que puedo conseguir mucho hecho y siento muy bien. Y rara vez se enferman, porque mi sistema inmunológico isn y' t comprometidas. Yo solía estar siempre enfermo y sufría de fatiga crónica durante años. Me refugio y' t tuvo un episodio desde que empecé a hacer ejercicio con regularidad, hace cinco años. ¿Que pasa contigo? ¿Tiene la energía y la fuerza para hacer todas las cosas que quieres hacer en tu vida?

Si no es así, a continuación, busque maneras de mejorar su condición física, sin comprometer el resto de cosas que desea que hacer cada día. ¿Dónde se puede hacer ajustes en su horario que le dará 30-45 minutos tres días a la semana? Recientemente trabajé con una mujer que tenía un acuerdo con sus hijos a estar en casa a las 6 pm, y ella no y' t sienten que pudiera salir a entrenar después de la cena. Ella también didn y' t ver una buena manera de conseguir el tiempo de ejercicio en los fines de semana. Ella tenía una cierta flexibilidad sobre cuándo tenía que dejar de trabajar, por lo que se le ocurrió una manera para que ella dejó el trabajo a las 5:30 para entrar un poco de yoga o baile antes de llegar a casa a las 6:15. Llegar a casa 15 minutos más tarde fue algo que ella sentía que los niños se ajustarían fácilmente. Ella no y' t tiene que cambiar radicalmente su horario. En cambio, se estaba haciendo espacio para sí misma de una manera que funcione para su familia.

También hay formas de comer creativamente comidas más sanas y sin un montón de tiempo extra. Las tiendas de comestibles y tiendas especializadas están almacenando alimentos pre-preparado que son fáciles de preparar y comer. Y en nuestra zona hay una serie de chefs personales que cocinar y entregar comidas a su solicitud por menos del costo de comer fuera. Hacen un trabajo fabuloso de hacer alimentos saludables y deliciosos y pueden llenar su refrigerador y congelador con suficientes porciones para la semana. Esto puede hacer toda la diferencia entre una alimentación saludable y no saludable, y doesn y' t tiene que comprometer su presupuesto, el gusto o el tiempo.

El objetivo es encontrar un equilibrio y hacer prioridades que permitan por lo que es más importante en la vida. Cuando las personas son encuestados sobre lo que más les importa, los resultados indican que el 80% o más de la salud de venta y la forma física en la parte superior de sus listas.

Todos tenemos opciones; aunque con las exigencias de la crianza de los hijos, carreras y otras obligaciones que doesn y' t siempre parece de esa manera. ¿Con qué frecuencia usted dice sí a las cosas que usted don &'; t realmente quieren inscribirse en, y sin embargo, conseguir que se hagan? ¿Es usted uno de los que se queda hasta tarde en el trabajo, los voluntarios para una causa local, hace el uso compartido del coche, corre los acontecimientos, o hornea para una reunión o clase? Estas son todas las grandes cosas que hacer. También lo es el cuidado de su salud y estar en forma. ¿Cómo se puede hacer espacio para los dos? Esta semana considerar algunas maneras que usted puede ajustar su horario y la planificación de comidas para cambiar su estilo de vida y- incluso si es sólo un poco Restaurant  .;